اجزاء ڀا herين کي هيرنگ ۽ اٻريل مڇي لاءِ سجايا 3
| آلو | 62.0 (گرام) |
| ڪچري ڪڪڙ | 45.0 (گرام) |
| بسترو | 38.0 (گرام) |
| جوش | 15.0 (گرام) |
| سائو جوش | 15.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سائي پياز يا ٻين ڀاڄين جي غير موجودگيءَ ۾، ريسيپي طرفان مهيا ڪيل ٻين شين جي بکنگ جي شرح وڌي وئي آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 44.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.6٪ | 5.8٪ | 3776 ز |
| پروٽين | 2 ز | 76 ز | 2.6٪ | 5.8٪ | 3800 ز |
| سوڻ | 0.3 ز | 56 ز | 0.5٪ | 1.1٪ | 18667 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9.1 ز | 219 ز | 4.2٪ | 9.4٪ | 2407 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.2 ز | 20 ز | 11٪ | 24.7٪ | 909 ز |
| پاڻي | 112.8 ز | 2273 ز | 5% | 11.2٪ | 2015 ز |
| ايش | 2.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 49.8٪ | 450 ز |
| ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 10.5٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 7.4٪ | 3000 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 9% | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 22.4٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.3 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 5.2٪ | 4301 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 12.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14.3٪ | 32.1٪ | 698 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.9٪ | 7500 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.9٪ | 25000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.932 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 10.5٪ | 2146 ز |
| niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 396.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 15.9٪ | 35.7٪ | 630 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 35.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 8.1٪ | 2793 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 23.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 13.2٪ | 1709 ز |
| سوڊيم ، اين | 12.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1% | 2.2٪ | 10400 ز |
| سلفر ، ايس | 24.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 5.6٪ | 4065 ز |
| فاسفورس ، پي | 55.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 15.5٪ | 1452 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 43.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4.3٪ | 5263 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 444 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 138.9 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 77.8 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 15٪ | 1500 ز |
| آئيڊين ، مان | 4.1 مگ | 150 مگ | 2.7٪ | 6.1٪ | 3659 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3.9 مگ | 10 مگ | 39٪ | 87.4٪ | 256 ز |
| ليتيم ، لي | 31.1 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.2831 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.2٪ | 31.8٪ | 706 ز |
| کوپر ، ڪيو | 111.7 مگ | 1000 مگ | 11.2٪ | 25.1٪ | 895 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 8.1 مگ | 70 مگ | 11.6٪ | 26٪ | 864 ز |
| نيويل ، ني | 5.9 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 368.3 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 20.6 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 1.1٪ | 19417 ز |
| ڪروم ، ڪر | 9.8 مگ | 50 مگ | 19.6٪ | 43.9٪ | 510 ز |
| زنڪ ، زن | 0.3805 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 7.2٪ | 3154 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 5.2 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 44,6 ڪيڪال آهي.
هيرنگ ۽ اُiledل م fishي لاءِ سبزي گارنش 3 ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 14,3،15,9٪ ، پوٽوشيم - 39،14,2٪ ، ڪوبالٽ - 11,2٪ ، مينگنيز - 11,6،19,6٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX ٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙجڪ هيرنگ ۽ ابلي مڇي جي ڀا vegetablesين جي گارنش 3 في 100 g
- 77 ڪلو
- 13 ڪلو
- 42 ڪلو
- 41 ڪلو
- 20 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 44,6 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو سبزي گارنش ۽ هڏيل مڇين لاءِ 3 ، نسخه ، ڪيلوري ، غذائي