اجزاء ڀريل اسٽيب
apples | 10.0 (ٽڪرا) |
ٿ boldي پنير 9٪ | 300.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ليمي جو سڻڀ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
بيگ هڻي ا whiteو کنڊ ۽ ليمن جي جوش سان. پنير سان ملايو. ڪور کي پڪل سيب مان ڪ Removeو ۽ انھن کي کير جي ميلاپ سان ريو. تندور ۾ پچائڻ. ٿ coldي کير سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 58.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.5٪ | 6% | 2898 ز |
پروٽين | 3.3 ز | 76 ز | 4.3٪ | 7.4٪ | 2303 ز |
سوڻ | 1.9 ز | 56 ز | 3.4٪ | 5.9٪ | 2947 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.5 ز | 219 ز | 3.4٪ | 5.9٪ | 2920 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 12٪ | 1429 ز |
پاڻي | 80.7 ز | 2273 ز | 3.6٪ | 6.2٪ | 2817 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 40 مگ | 900 مگ | 4.4٪ | 7.6٪ | 2250 ز |
ريٽينول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.2٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 5.7٪ | 3000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 6.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.2٪ | 7576 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.08 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.8٪ | 6250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 5.2٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1.6 مگ | 400 مگ | 0.4٪ | 0.7٪ | 25000 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.01 مگ | 3 مگ | 0.3٪ | 0.5٪ | 30000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 9.1٪ | 1875 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.06 مگ | 10 مگ | 0.6٪ | 1% | 16667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 5.7٪ | 3000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 2.4٪ | 7143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.8478 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 7.2٪ | 2359 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 197.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 13.6٪ | 1268 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 35 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 6% | 2857 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 4.1٪ | 4255 ز |
سوڊيم ، اين | 25.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2% | 3.4٪ | 5039 ز |
سلفر ، ايس | 7.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.4٪ | 12658 ز |
فاسفورس ، پي | 41.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 9% | 1937 ز |
ڪلورين ، ڪل | 5.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 42593 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 69.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 157.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 2.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 14.3٪ | 1200 ز |
آئيڊين ، مان | 1.8 مگ | 150 مگ | 1.2٪ | 2.1٪ | 8333 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 15.5٪ | 1111 ز |
مهانگني ، ايم | 0.031 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.8٪ | 6452 ز |
کوپر ، ڪيو | 74.5 مگ | 1000 مگ | 7.5٪ | 12.9٪ | 1342 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4 مگ | 70 مگ | 5.7٪ | 9.8٪ | 1750 ز |
نيويل ، ني | 10.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 39.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 6.6 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 60606 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.6 مگ | 50 مگ | 5.2٪ | 9% | 1923 ز |
زنڪ ، زن | 0.1254 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1% | 1.7٪ | 9569 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.4 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 18.1 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 58,1 ڪيڪال آهي.
ڪيپريز ۽ رميپي اجزاء جو ڪيميائي جوڙجڪ اسٽپل ايپل في 100 g
- 47 ڪلو
- 169 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 47 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 58,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو