اجزاء پمپکن ڪريم
ڪدو | 500.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
خوردني جليٽين | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
وينلن | 0.2،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪريم | 200.0 (گرام) |
کنڊ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
زيتون جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪدو کي ڇڪيو ، چمڙي ۽ ڪور مان ڪٽيل ، يا ڪعب ۾ ڪٽيو ۽ پاڻي کان سواء گرم. پاڻي جي سوجن کي سوچي ڏيو 1 چمچ ۾ پاڻي ڀريو. ايل. گرم ڪريم. زردي کي ڪڻڪ سان گرڙي ۾ وڌو ، جليٽن ، وينلن ۽ ٿڪيل ڪدو شامل ڪيو. ڪريم ۽ اڇي وارن کي andٽو ڪريو ۽ تيار ڪيل ماس ۾ تياري ڪريو. ڪريم کي زيتون جو تيل سان ڀريل مامرن ۾ ورهايو ۽ ريفريجريٽر ڪريو. جوس سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 144.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.6٪ | 5.9٪ | 1163 ز |
پروٽين | 4 ز | 76 ز | 5.3٪ | 3.7٪ | 1900 ز |
سوڻ | 11.2 ز | 56 ز | 20٪ | 13.8٪ | 500 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.4 ز | 219 ز | 3.4٪ | 2.3٪ | 2959 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.2 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.9 ز | 20 ز | 4.5٪ | 3.1٪ | 2222 ز |
پاڻي | 50.9 ز | 2273 ز | 2.2٪ | 1.5٪ | 4466 ز |
ايش | 0.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 700 مگ | 900 مگ | 77.8٪ | 53.7٪ | 129 ز |
ريٽينول | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.9٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.9٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 50.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 7% | 988 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 5.5٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 3.1٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.9 مگ | 400 مگ | 2.2٪ | 1.5٪ | 4494 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 4.6٪ | 1500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.2٪ | 6000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 2.1٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.7٪ | 1875 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4.1 مگ | 50 مگ | 8.2٪ | 5.7٪ | 1220 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.864 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 3% | 2315 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 146.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 4.1٪ | 1709 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 50.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5% | 3.5٪ | 1984 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.8٪ | 3883 ز |
سوڊيم ، اين | 39.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3% | 2.1٪ | 3325 ز |
سلفر ، ايس | 32 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2.2٪ | 3125 ز |
فاسفورس ، پي | 60 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 5.2٪ | 1333 ز |
ڪلورين ، ڪل | 53.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.6٪ | 4267 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.3٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 6.2 مگ | 150 مگ | 4.1٪ | 2.8٪ | 2419 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.9 مگ | 10 مگ | 19٪ | 13.1٪ | 526 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0222 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.8٪ | 9009 ز |
کوپر ، ڪيو | 95.8 مگ | 1000 مگ | 9.6٪ | 6.6٪ | 1044 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.5 مگ | 70 مگ | 3.6٪ | 2.5٪ | 2800 ز |
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 55000 ز |
فلورائن ، ايف | 50.2 مگ | 4000 مگ | 1.3٪ | 0.9٪ | 7968 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 0.8٪ | 8333 ز |
زنڪ ، زن | 0.3437 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2% | 3491 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.09 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.8 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 78.6 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 144,8 ڪيڪال آهي.
ڪدوءَ جي ڪريم ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 77,8،19 سيڪڙو ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي رپيپ جا اجزاء جا ڪدو ڪدو في 100 g
- 22 ڪلو
- 157 ڪلو
- 355 ڪلو
- 0 ڪلو
- 119 ڪلو
- 399 ڪلو
- 898 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 144,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو قددو ڪريم ، ترڪيب ، کیلوريز ، غذائي شيون