اجزاء مرغي جي ماني کي گاجر ۽ شلجم سان
ڪڪڙ | 109.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 4.0 (گرام) |
گاڏيون | 50.0 (گرام) |
ٽرپ | 40.0 (گرام) |
جوش | 48.0 (گرام) |
سيلري روٽ | 15.0 (گرام) |
مارجرین | 15.0 (گرام) |
ھارڪو ڪريم جي ساس | 75.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل vegetablesايون (گاجر ، شلجم ، پياز ، جوجو) پٽي ۾ ڪٽي وينديون آهن. پياز ۽ گاجر uteڪيل آهن. شلجام ا preي بلانڊ ٿيل آھن ، پوءِ riedايا ويا. تيار ڪيل ڪڪڙ جو لاش intoان ۾ ڪٽيو و flourي ٿو ، اٽو ۾ edوڙيو و marي ٿو ۽ مارجرين ۾ ڪٽجي و untilي ٿو جيستائين ڪرسي ٿئي. riedريل ڪڪڙ کي ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو ، تيار ڪيل vegetablesايون ، ٿورو پاڻي شامل ڪريو ، وينجن کي coverڪيو ۽ اw پکا تائين اسٽو ، پوءِ ھڻي ڪريم جي چٽڻيءَ تي وجھو ۽ تياريءَ لاءِ آڻيو. wاھيل ڪڪڙ vegetablesا vegetablesين ۽ چٽڻيءَ سان ڏائجي ٿو جنھن ۾ اھي اھيا ويا ھئا. ھي کا dishو تيار ڪري سگھجي ٿو حصن ۾.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 250.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.9٪ | 5.9٪ | 671 ز |
پروٽين | 11.8 ز | 76 ز | 15.5٪ | 6.2٪ | 644 ز |
سوڻ | 19.5 ز | 56 ز | 34.8٪ | 13.9٪ | 287 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.4 ز | 219 ز | 3.4٪ | 1.4٪ | 2959 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 2.8٪ | 1429 ز |
پاڻي | 89.6 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 1.6٪ | 2537 ز |
ايش | 1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1700 مگ | 900 مگ | 188.9٪ | 75.3٪ | 53 ز |
ريٽينول | 1.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.6٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.2٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 92.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 18.4٪ | 7.3٪ | 542 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 3.2٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 6% | 667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.1 مگ | 400 مگ | 2% | 0.8٪ | 4938 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 4% | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.3٪ | 3000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.05 مگ | 10 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 20000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 5.1٪ | 789 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 5 مگ | 50 مگ | 10٪ | 4% | 1000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.8588 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 19.3٪ | 7.7٪ | 518 ز |
niacin | 1.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 316.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 5.1٪ | 790 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 53.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 2.1٪ | 1883 ز |
سلکان ، سي | 0.1 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 30000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 29 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 2.9٪ | 1379 ز |
سوڊيم ، اين | 84 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 2.6٪ | 1548 ز |
سلفر ، ايس | 109.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 11٪ | 4.4٪ | 912 ز |
فاسفورس ، پي | 158.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 19.8٪ | 7.9٪ | 506 ز |
ڪلورين ، ڪل | 75.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.3٪ | 3059 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 159.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 70.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 20.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 2.9٪ | 1385 ز |
آئيڊين ، مان | 5.7 مگ | 150 مگ | 3.8٪ | 1.5٪ | 2632 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 6.6 مگ | 10 مگ | 66٪ | 26.3٪ | 152 ز |
ليتيم ، لي | 1.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1021 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 2% | 1959 ز |
کوپر ، ڪيو | 74.2 مگ | 1000 مگ | 7.4٪ | 3% | 1348 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 8.1 مگ | 70 مگ | 11.6٪ | 4.6٪ | 864 ز |
نيويل ، ني | 1.7 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.2 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 81.3 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 18333 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 88.9 مگ | 4000 مگ | 2.2٪ | 0.9٪ | 4499 ز |
ڪروم ، ڪر | 5.2 مگ | 50 مگ | 10.4٪ | 4.1٪ | 962 ز |
زنڪ ، زن | 0.9814 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 3.3٪ | 1223 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 250,8 ڪيڪال آهي.
ڪڪڙ کي گاجر ۽ شلين سان پوکيو وڃي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 188,9،18,4٪ ، ڪوليائن - 6،15٪ ، وٽامن بي 12,7 - 19,3٪ ، وٽامن اي - 12,7،19,8٪ ، ويٽامين پي پي - 66،11,6٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX ٪ ٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
چروري جو مواد ۽ ريڪيپي جي اجزاء جي ڪيميائي ترتيب مرغن ، گاجر سان ڳچي ۽ في 100 g
- 220 ڪلو
- 334 ڪلو
- 35 ڪلو
- 32 ڪلو
- 41 ڪلو
- 34 ڪلو
- 743 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 250,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو مرغي ، گاجر ۽ شلجم سان ڀا stي ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي شيون