گاجر ۽ شلين سان سنڪي ٿيل ڪڪرن جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء مرغي جي ماني کي گاجر ۽ شلجم سان

ڪڪڙ 109.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 4.0 (گرام)
گاڏيون 50.0 (گرام)
ٽرپ 40.0 (گرام)
جوش 48.0 (گرام)
سيلري روٽ 15.0 (گرام)
مارجرین 15.0 (گرام)
ھارڪو ڪريم جي ساس 75.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

تيار ڪيل vegetablesايون (گاجر ، شلجم ، پياز ، جوجو) پٽي ۾ ڪٽي وينديون آهن. پياز ۽ گاجر uteڪيل آهن. شلجام ا preي بلانڊ ٿيل آھن ، پوءِ riedايا ويا. تيار ڪيل ڪڪڙ جو لاش intoان ۾ ڪٽيو و flourي ٿو ، اٽو ۾ edوڙيو و marي ٿو ۽ مارجرين ۾ ڪٽجي و untilي ٿو جيستائين ڪرسي ٿئي. riedريل ڪڪڙ کي ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو ، تيار ڪيل vegetablesايون ، ٿورو پاڻي شامل ڪريو ، وينجن کي coverڪيو ۽ اw پکا تائين اسٽو ، پوءِ ھڻي ڪريم جي چٽڻيءَ تي وجھو ۽ تياريءَ لاءِ آڻيو. wاھيل ڪڪڙ vegetablesا vegetablesين ۽ چٽڻيءَ سان ڏائجي ٿو جنھن ۾ اھي اھيا ويا ھئا. ھي کا dishو تيار ڪري سگھجي ٿو حصن ۾.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر250.8 ڪلو1684 ڪلو14.9٪5.9٪671 ز
پروٽين11.8 ز76 ز15.5٪6.2٪644 ز
سوڻ19.5 ز56 ز34.8٪13.9٪287 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.4 ز219 ز3.4٪1.4٪2959 ز
آرگينڪ ايسڊ0.1 ز~
کاڌي فائبر1.4 ز20 ز7%2.8٪1429 ز
پاڻي89.6 ز2273 ز3.9٪1.6٪2537 ز
ايش1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1700 مگ900 مگ188.9٪75.3٪53 ز
ريٽينول1.7 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%1.6٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪2.2٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين92.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯18.4٪7.3٪542 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.4 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯8%3.2٪1250 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.3 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯15٪6%667 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8.1 مگ400 مگ2%0.8٪4938 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.3 مگ3 مگ10٪4%1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯3.3٪1.3٪3000 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.05 مگ10 مگ0.5٪0.2٪20000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.9 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯12.7٪5.1٪789 ز
ويتامين اي ، بايوٽين5 مگ50 مگ10٪4%1000 ز
ويتامين پي پي ، اين3.8588 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯19.3٪7.7٪518 ز
niacin1.9 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي316.3 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.7٪5.1٪790 ز
ڪيليميم ، ڪيو53.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.3٪2.1٪1883 ز
سلکان ، سي0.1 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.3٪0.1٪30000 ز
مگنيشيم ، ايم29 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.3٪2.9٪1379 ز
سوڊيم ، اين84 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯6.5٪2.6٪1548 ز
سلفر ، ايس109.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯11٪4.4٪912 ز
فاسفورس ، پي158.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯19.8٪7.9٪506 ز
ڪلورين ، ڪل75.2 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯3.3٪1.3٪3059 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل159.6 مگ~
بوهر ، بي.70.9 مگ~
واناميم ، وي20.5 مگ~
لوھ ، في1.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.2٪2.9٪1385 ز
آئيڊين ، مان5.7 مگ150 مگ3.8٪1.5٪2632 ز
ڪوبلٽ ، ڪو6.6 مگ10 مگ66٪26.3٪152 ز
ليتيم ، لي1.1 مگ~
مهانگني ، ايم0.1021 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.1٪2%1959 ز
کوپر ، ڪيو74.2 مگ1000 مگ7.4٪3%1348 ز
موليبڊينم ، ايم.8.1 مگ70 مگ11.6٪4.6٪864 ز
نيويل ، ني1.7 مگ~
اولوو ​​، سين0.2 مگ~
روبيميم ، آر بي81.3 مگ~
سيلينيم ، سي0.3 مگ55 مگ0.5٪0.2٪18333 ز
ٽائٽن ، تون0.4 مگ~
فلورائن ، ايف88.9 مگ4000 مگ2.2٪0.9٪4499 ز
ڪروم ، ڪر5.2 مگ50 مگ10.4٪4.1٪962 ز
زنڪ ، زن0.9814 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.2٪3.3٪1223 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس2.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.6 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 250,8 ڪيڪال آهي.

ڪڪڙ کي گاجر ۽ شلين سان پوکيو وڃي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 188,9،18,4٪ ، ڪوليائن - 6،15٪ ، وٽامن بي 12,7 - 19,3٪ ، وٽامن اي - 12,7،19,8٪ ، ويٽامين پي پي - 66،11,6٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX ٪ ٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
 
چروري جو مواد ۽ ريڪيپي جي اجزاء جي ڪيميائي ترتيب مرغن ، گاجر سان ڳچي ۽ في 100 g
  • 220 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 32 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 34 ڪلو
  • 743 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 250,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو مرغي ، گاجر ۽ شلجم سان ڀا stي ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي شيون

جواب ڇڏي وڃو