اجزاء جوس پيڻ
ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ | 4.0 (اناج گلاس) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 1.5 (اناج گلاس) |
سوڍا | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
مارجرین | 200.0 (گرام) |
ٿ boldي پنير 9٪ | 500.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اٽي لاءِ: 4 گلاس اٽو ، 1 اٽو ، 1 گلاس کنڊ ، 1 چمچو بيڪنگ سوڊا (فوڊ گريڊ) ، 200 گرام مارجرين. illingرڻ: 2 پيڪيج ڪاٽيج پنير ، 1 اٽو ، لوڻ ۽ کنڊ ذائقو ڪرڻ. اٽو ملايو ، letرڻ ڏيو ان کي ويھڻ دوران. پوءِ ان کي رول ڪريو ھڪڙي پرت ۾ اٽڪل 3 ملي ميٽر جي ٿلھي سان ، ڪٽيل حلقا ڪنھن ٿانو تي. ڪٽيج پنير ھر دائري ۾ وجھو ، ان کي ا half ۾ و ،و ، شيبورڪ وانگر ، ۽ ڪنڊن کي ڪيو. تندور ۾ بيڪ ڪريو جيستائين سونهري brownورو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 260.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 15.5٪ | 5.9٪ | 646 ز |
پروٽين | 9.4 ز | 76 ز | 12.4٪ | 4.8٪ | 809 ز |
سوڻ | 9.8 ز | 56 ز | 17.5٪ | 6.7٪ | 571 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 35.9 ز | 219 ز | 16.4٪ | 6.3٪ | 610 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 31.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.9 ز | 20 ز | 4.5٪ | 1.7٪ | 2222 ز |
پاڻي | 32.5 ز | 2273 ز | 1.4٪ | 0.5٪ | 6994 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 60 مگ | 900 مگ | 6.7٪ | 2.6٪ | 1500 ز |
ريٽينول | 0.06 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.8٪ | 2143 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.1٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 35.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 2.8٪ | 1397 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.5٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.3٪ | 2857 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.5 مگ | 400 مگ | 2.4٪ | 0.9٪ | 4211 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.03 مگ | 3 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.08 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 112500 ز | |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 18.7٪ | 7.2٪ | 536 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 1.6٪ | 2381 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.2604 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.3٪ | 4.3٪ | 885 ز |
niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 86.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.3٪ | 2894 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 61.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 2.3٪ | 1634 ز |
سلکان ، سي | 0.7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4286 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 1.8٪ | 2174 ز |
سوڊيم ، اين | 37.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.1٪ | 3476 ز |
سلفر ، ايس | 32.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.2٪ | 3106 ز |
فاسفورس ، پي | 101.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 4.9٪ | 787 ز |
ڪلورين ، ڪل | 490.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 21.3٪ | 8.2٪ | 469 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 302.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 18.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 24.8 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 1.9٪ | 2000 ز |
آئيڊين ، مان | 1.3 مگ | 150 مگ | 0.9٪ | 0.3٪ | 11538 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.4 مگ | 10 مگ | 14٪ | 5.4٪ | 714 ز |
مهانگني ، ايم | 0.2815 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 5.4٪ | 710 ز |
کوپر ، ڪيو | 52.2 مگ | 1000 مگ | 5.2٪ | 2% | 1916 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.2 مگ | 70 مگ | 7.4٪ | 2.8٪ | 1346 ز |
نيويل ، ني | 2.3 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 1.9 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 4.5 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 3.6 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 111111 ز | |
ڪروم ، ڪر | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 0.8٪ | 5000 ز |
زنڪ ، زن | 0.3272 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1% | 3667 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 14.6 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.3 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 45.1 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 260,8 ڪيڪال آهي.
جوار کي رسايو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 18,7،11,3٪ ، وٽامن پي پي - 12,7،21,3٪ ، فاسفورس - 14،14,1٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي جوڙ في جوس 100 جوس
- 329 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
- 743 ڪلو
- 169 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 260,8،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو