اجزاء سان گڏ سوپ
ٿ boldي پنير 9٪ | 1.5 (اناج گلاس) |
ڪڪڙ آنا | 3.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 1.0 (اناج گلاس) |
مکڻ | 50.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 2.5 (اناج گلاس) |
سوڍا | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڀرڻ: ڪاٽيج پنير کي مکڻ سان ملايو (اڌ عام)، کنڊ جو 0.5 پيالو ۽ 1 انڊا، هر شيء کي رگڻ ۽ ريفريجريٽ ڪريو. اٽو: 2 پيالو کنڊ سان 0.5 انڊا پيس، بيڪنگ سوڊا ۽ لوڻ شامل ڪريو، 2 پيالو اٽو ۽ اڌ مکڻ شامل ڪريو. اٽي کي گونجي، 10 سينٽي چورس ۾ رول ڪريو، ڀريو ۽ ٽڪنڊيز ۾ وجھو. هڪ گريس ٿيل بيڪنگ شيٽ تي رکي ۽ اٽو سان ڇڪيو. 15 منٽن لاء تندور ۾ پچائڻ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 244.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.5٪ | 5.9٪ | 690 ز |
پروٽين | 9.6 ز | 76 ز | 12.6٪ | 5.2٪ | 792 ز |
سوڻ | 7.9 ز | 56 ز | 14.1٪ | 5.8٪ | 709 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 35.8 ز | 219 ز | 16.3٪ | 6.7٪ | 612 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 47.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 2.7٪ | 1538 ز |
پاڻي | 34.1 ز | 2273 ز | 1.5٪ | 0.6٪ | 6666 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 90 مگ | 900 مگ | 10٪ | 4.1٪ | 1000 ز |
ريٽينول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.4٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 4.5٪ | 900 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 45.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 3.7٪ | 1101 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.6٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 1.2٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.5 مگ | 400 مگ | 1.9٪ | 0.8٪ | 5333 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.07 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 128571 ز | |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 1.2٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.7٪ | 1500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 3.1 مگ | 50 مگ | 6.2٪ | 2.5٪ | 1613 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.9936 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.1٪ | 1003 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 78.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.3٪ | 3185 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 60.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 2.5٪ | 1642 ز |
سلکان ، سي | 0.9 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 3% | 1.2٪ | 3333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 11.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.2٪ | 3448 ز |
سوڊيم ، اين | 35.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.1٪ | 3621 ز |
سلفر ، ايس | 41.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 1.7٪ | 2398 ز |
فاسفورس ، پي | 101.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 5.2٪ | 785 ز |
ڪلورين ، ڪل | 757.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 32.9٪ | 13.5٪ | 304 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 247.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 8.7 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 21.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 1.8٪ | 2250 ز |
آئيڊين ، مان | 3 مگ | 150 مگ | 2% | 0.8٪ | 5000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.9 مگ | 10 مگ | 19٪ | 7.8٪ | 526 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1412 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 2.9٪ | 1416 ز |
کوپر ، ڪيو | 37.8 مگ | 1000 مگ | 3.8٪ | 1.6٪ | 2646 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.1 مگ | 70 مگ | 7.3٪ | 3% | 1373 ز |
نيويل ، ني | 0.5 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 1.2 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1.4 مگ | 55 مگ | 2.5٪ | 1% | 3929 ز |
ٽائٽن ، تون | 2.6 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.4 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 32258 ز |
ڪروم ، ڪر | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 0.8٪ | 5000 ز |
زنڪ ، زن | 0.3218 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.1٪ | 3729 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 14 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.3 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 78.4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 244,1 ڪيڪال آهي.
چيز ڪيڪ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 11,1،12,7٪ ، فاسفورس - 32,9،19٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي ريڪارڊ جي اجزاء جون ترتيبون کاٽو پنير في 100 g سان گڏ
- 169 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 661 ڪلو
- 334 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 244,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو