ريڪپر ڪوٽا پينڪڪس. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڪوٽيج پنير پينڪڪس

ٿلهو پنير 18٪ 135.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 20.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 5.0 (گرام)
کنڊ 15.0 (گرام)
مارجرین 5.0 (گرام)
ڪريم 20.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

2/3 اٽو، هڏيون، کنڊ، لوڻ شامل ڪيا ويا آهن ڪٽيج پنيس ۾. توھان شامل ڪري سگھو ٿا 0,02 گرام وينلن في خدمت ڪرڻ کان پوء، ان کي گرم پاڻيء ۾ گھلڻ کان پوء. چڱيءَ طرح ملايو، ان کي 5-6 سينٽي ٿلهي بار جي شڪل ڏيو، ان کي پار ڪري، اٽي ۾ روٽي، گول گول گولن جي شڪل ڏيو 1,5 سينٽي ٿلها، ٻنهي پاسن سان فرائي، پوءِ 5-7 منٽن لاءِ تندور ۾ وجھو. کنڊ کان سواءِ چيز ڪيڪ کي ڪارا وي جي ٻج سان پکاجي سگھجن ٿا (0,5 گرام في سرونگ). ڪارا جي ٻج کي ترتيب ڏئي، ڌوئي، گرم پاڻيءَ سان اُڇليو ۽ 1-1,5 ڪلاڪن لاءِ ٻرڻ لاءِ ڇڏيو وڃي، پوءِ پاڻي ڪڍيو وڃي. Caraway باقي اجزاء سان گڏ گرٽيڊ ڪوٽيج پنير ۾ متعارف ڪرايو ويو آهي. Syrniki 3 ٽڪرن ۾ ڇڏيا ويا آهن. ٿلهي ڪريم، يا جام، يا ڳاڙهي ڪريم ۽ کنڊ سان، کير سان، يا ڳاڙهي ڪريم، يا مٺي ساس سان. ڪاروائي ٻج سان سرنڪي ٿلهي ڪريم يا ڳاڙهي ڪريم ساس سان جاري ڪيا ويا آهن.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر300.2 ڪلو1684 ڪلو17.8٪5.9٪561 ز
پروٽين13 ز76 ز17.1٪5.7٪585 ز
سوڻ19.4 ز56 ز34.6٪11.5٪289 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو19.6 ز219 ز8.9٪3%1117 ز
آرگينڪ ايسڊ0.9 ز~
کاڌي فائبر0.01 ز20 ز0.1٪200000 ز
پاڻي53.2 ز2273 ز2.3٪0.8٪4273 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪7.4٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%1.3٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.2 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯11.1٪3.7٪900 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين59.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯12٪4%836 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%1.3٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%1.7٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ27.7 مگ400 مگ6.9٪2.3٪1444 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.7 مگ3 مگ23.3٪7.8٪429 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.3٪0.1٪30000 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.09 مگ10 مگ0.9٪0.3٪11111 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.4 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯9.3٪3.1٪1071 ز
ويتامين اي ، بايوٽين4.7 مگ50 مگ9.4٪3.1٪1064 ز
ويتامين پي پي ، اين2.558 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯12.8٪4.3٪782 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي109.3 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.4٪1.5٪2287 ز
ڪيليميم ، ڪيو120.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯12٪4%833 ز
سلکان ، سي0.5 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯1.7٪0.6٪6000 ز
مگنيشيم ، ايم19.3 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.8٪1.6٪2073 ز
سوڊيم ، اين43.2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.3٪1.1٪3009 ز
سلفر ، ايس13.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.4٪0.5٪7194 ز
فاسفورس ، پي170 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯21.3٪7.1٪471 ز
ڪلورين ، ڪل120.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯5.2٪1.7٪1906 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل120.9 مگ~
بوهر ، بي.4.3 مگ~
واناميم ، وي10.4 مگ~
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪1.1٪3000 ز
آئيڊين ، مان1.6 مگ150 مگ1.1٪0.4٪9375 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.2 مگ10 مگ12٪4%833 ز
مهانگني ، ايم0.0725 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.6٪1.2٪2759 ز
کوپر ، ڪيو68.2 مگ1000 مگ6.8٪2.3٪1466 ز
موليبڊينم ، ايم.7.6 مگ70 مگ10.9٪3.6٪921 ز
نيويل ، ني0.3 مگ~
اولوو ​​، سين0.6 مگ~
سيلينيم ، سي21.7 مگ55 مگ39.5٪13.2٪253 ز
ٽائٽن ، تون1.3 مگ~
فلورائن ، ايف28.3 مگ4000 مگ0.7٪0.2٪14134 ز
ڪروم ، ڪر0.4 مگ50 مگ0.8٪0.3٪12500 ز
زنڪ ، زن0.4201 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.5٪1.2٪2856 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس7.8 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.3 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول62.6 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 300,2 ڪيڪال آهي.

ڪريڊ چيز ڪيڪس وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 22,2%، وٽامن B2 - 11,1%، ڪولين - 12%، وٽامن B12 - 23,3%، وٽامن پي - 12,8%، ڪلسيم - 12. 21,3، 12٪، فاسفورس - 39,5٪، ڪوبالٽ - XNUMX٪، سلينيم - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو کاٽيج پنير پينڪڪس في 100 گرام
  • 236 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 743 ڪلو
  • 162 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 300,2 ڪيڪالر، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، تيار ڪرڻ جو طريقو Cottage Cheese pancakes، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو