اجزاء چانورن جي آمليٽ چيري سان
چيري | 250.0 (گرام) |
چانورن جا اا | 125.0 (گرام) |
کير واري گڏي | 500.0 (گرام) |
ڪريم | 0.8 (اناج گلاس) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 7.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڪڙ آنا | 4.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
مکڻ | 40.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڌوتل چانورن کي اُبلندڙ کير ۾ وجھي اُباليو. پوءِ چانورن کي ٿورڙو ٿڌو ڪريو، اٽو، اٽو، کنڊ، لوڻ ۽ لوڻ شامل ڪريو، سڀ ڪجھ چڱي طرح ملايو. اٽي کي حصن ۾ ورهايو ۽ فليٽ آمليٽ جي صورت ۾ پچايو. ان کان پوء هر هڪ 2 آمليٽ شامل ڪريو، ۽ انهن جي وچ ۾ کنڊ ۽ چيري سان ڇڪيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 153.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.1٪ | 5.9٪ | 1096 ز |
پروٽين | 4.4 ز | 76 ز | 5.8٪ | 3.8٪ | 1727 ز |
سوڻ | 7.1 ز | 56 ز | 12.7٪ | 8.3٪ | 789 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.1 ز | 219 ز | 8.7٪ | 5.7٪ | 1147 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.3 ز | 20 ز | 1.5٪ | 1% | 6667 ز |
پاڻي | 57.6 ز | 2273 ز | 2.5٪ | 1.6٪ | 3946 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 7.2٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.1٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.6٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 55.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 7.2٪ | 901 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 3.9٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.3٪ | 2857 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.7 مگ | 400 مگ | 1.9٪ | 1.2٪ | 5195 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 4.4٪ | 1500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2.1٪ | 3103 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 2% | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.5٪ | 1875 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4.1 مگ | 50 مگ | 8.2٪ | 5.3٪ | 1220 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.0304 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 3.4٪ | 1941 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 134.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 3.5٪ | 1856 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 62.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 4.1٪ | 1590 ز |
سلکان ، سي | 7.6 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 25.3٪ | 16.5٪ | 395 ز |
مگنيشيم ، ايم | 16.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4% | 2.6٪ | 2484 ز |
سوڊيم ، اين | 40.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2% | 3226 ز |
سلفر ، ايس | 39.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 2.6٪ | 2525 ز |
فاسفورس ، پي | 81.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 6.6٪ | 979 ز |
ڪلورين ، ڪل | 65.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.8٪ | 3528 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 103.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 32.5 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 11.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.1٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 6.5 مگ | 150 مگ | 4.3٪ | 2.8٪ | 2308 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.8 مگ | 10 مگ | 18٪ | 11.7٪ | 556 ز |
مهانگني ، ايم | 0.157 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 5.1٪ | 1274 ز |
کوپر ، ڪيو | 58.2 مگ | 1000 مگ | 5.8٪ | 3.8٪ | 1718 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.7 مگ | 70 مگ | 8.1٪ | 5.3٪ | 1228 ز |
نيويل ، ني | 2.9 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 4.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 12.8 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1.2 مگ | 55 مگ | 2.2٪ | 1.4٪ | 4583 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 5.9 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 21.8 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 18349 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.6 مگ | 50 مگ | 5.2٪ | 3.4٪ | 1923 ز |
زنڪ ، زن | 0.4946 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 2.7٪ | 2426 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 11.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.7 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 60.1 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 153,6 ڪيڪال آهي.
cherries سان چانور omelets وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 11,1٪، ڪولين - 11,1٪، سلکان - 25,3٪، ڪوبالٽ - 18٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب ريڪيپ جي اجزاء چانورن جو آمليٽ چيري سان 100 گرام
- 52 ڪلو
- 333 ڪلو
- 60 ڪلو
- 162 ڪلو
- 334 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 661 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 153,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙا ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو چانورن جي آمليٽ سان چيري، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء