نبات سان گڏ قددو جي مواد
| ڪدو | 500.0 (گرام) |
| واهه | 100.0 (گرام) |
| ليم | 1.0 (ٽڪرا) |
| ماکي | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪدوءَ کي ڇُلجي، ڍڳن سان ڪٽجي. ڪڪڙيل ليمن مان سينو صاف ڪريو، ان جو رس نچوض ڪريو. ڪافي گرائنڊر ۾ ميون کي چڱي طرح ڪٽيو يا پيس. هر شيء کي ملايو، ماکي شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 111.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.6٪ | 5.9٪ | 1512 ز |
| پروٽين | 3.6 ز | 76 ز | 4.7٪ | 4.2٪ | 2111 ز |
| سوڻ | 0.07 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.1٪ | 80000 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25.8 ز | 219 ز | 11.8٪ | 10.6٪ | 849 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 5.8٪ | 1538 ز |
| پاڻي | 64 ز | 2273 ز | 2.8٪ | 2.5٪ | 3552 ز |
| ايش | 0.5 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 900 مگ | 900 مگ | 100٪ | 89.8٪ | 100 ز |
| ريٽينول | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 6% | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3% | 3000 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 7.2٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 9% | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 24.8 مگ | 400 مگ | 6.2٪ | 5.6٪ | 1613 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 8.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 8.2٪ | 1098 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 26.7٪ | 24٪ | 375 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.006 مگ | 50 مگ | 833333 ز | ||
| ويتامين پي پي ، اين | 1.0976 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 4.9٪ | 1822 ز |
| niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 253.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 9.1٪ | 987 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 41.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 3.7٪ | 2415 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 44.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 11٪ | 9.9٪ | 907 ز |
| سوڊيم ، اين | 7.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.5٪ | 17333 ز |
| سلفر ، ايس | 29.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.6٪ | 3436 ز |
| فاسفورس ، پي | 117.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 13.2٪ | 682 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 19.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.7٪ | 11979 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| بوهر ، بي. | 10.9 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3.9٪ | 2250 ز |
| آئيڊين ، مان | 1.5 مگ | 150 مگ | 1% | 0.9٪ | 10000 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 1.9 مگ | 10 مگ | 19٪ | 17.1٪ | 526 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.362 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 18.1٪ | 16.2٪ | 552 ز |
| کوپر ، ڪيو | 225.1 مگ | 1000 مگ | 22.5٪ | 20.2٪ | 444 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 0.06 مگ | 70 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 116667 ز |
| فلورائن ، ايف | 187.4 مگ | 4000 مگ | 4.7٪ | 4.2٪ | 2134 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6145 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 4.6٪ | 1953 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 14.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 111,4 ڪيڪال آهي.
کدو سان ڪدو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 100 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 26,7،11٪ ، ميگنيشيم - 14,7٪ ، فاسفورس - 19،18,1٪ ، ڪوبٽ - 22,5٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX ، XNUMX ، پنج٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ڪيپوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ رپي جي اجزاء جا ڀاڙا نٽ سان گڏ 100 g
- 22 ڪلو
- 656 ڪلو
- 34 ڪلو
- 328 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 111,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو