اجزاء ڪدو ٻج سان گڏ سيمينو سان
ڪدو | 195.0 (گرام) |
مارجرین | 20.0 (گرام) |
semolina | 25.0 (گرام) |
کنڊ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
eڪيل ڪدو سبزي ڪٽر مان گذري ٿو يا عمدي طور ڪعب ۾ ڪٽيو و seasonي ٿو ، ٿوري مقدار ۾ مائع (30 ملي) ۽ چربی جي اضافي سان ، پوءِ سوolي کي ٿلهي وهڪري ۾ ا ،ليو و sugarي ٿو ، کنڊ شامل ڪئي و saltي ٿي ، لوڻ پکايا وiledن ٿا جيستائين پکايا ون ٿا. . موڪلن تي ، مکھن جو ھڪڙو ٽڪرو وجھو يا پگھريل چربی وجھو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 161.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.6٪ | 5.9٪ | 1043 ز |
پروٽين | 2.8 ز | 76 ز | 3.7٪ | 2.3٪ | 2714 ز |
سوڻ | 8.4 ز | 56 ز | 15٪ | 9.3٪ | 667 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.9 ز | 219 ز | 9.1٪ | 5.6٪ | 1101 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.8 ز | 20 ز | 14٪ | 8.7٪ | 714 ز |
پاڻي | 130.6 ز | 2273 ز | 5.7٪ | 3.5٪ | 1740 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1900 مگ | 900 مگ | 211.1٪ | 130.7٪ | 47 ز |
ريٽينول | 1.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.3٪ | 1875 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 3.1٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 0.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 166667 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 6.2٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 6.2٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 19.8 مگ | 400 مگ | 5% | 3.1٪ | 2020 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 3% | 2045 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 18.7٪ | 11.6٪ | 536 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.1648 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 3.6٪ | 1717 ز |
niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 296.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 7.3٪ | 844 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 2.3٪ | 2681 ز |
سلکان ، سي | 0.8 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.7٪ | 3750 ز |
مگنيشيم ، ايم | 22.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.5٪ | 1794 ز |
سوڊيم ، اين | 25.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.2٪ | 5138 ز |
سلفر ، ايس | 33.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.1٪ | 2976 ز |
فاسفورس ، پي | 43.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 3.3٪ | 1839 ز |
ڪلورين ، ڪل | 28.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.7٪ | 8156 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 71.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 7.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 12.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.7٪ | 2250 ز |
آئيڊين ، مان | 1.3 مگ | 150 مگ | 0.9٪ | 0.6٪ | 11538 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4.5 مگ | 10 مگ | 45٪ | 27.9٪ | 222 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1091 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 3.4٪ | 1833 ز |
کوپر ، ڪيو | 250.8 مگ | 1000 مگ | 25.1٪ | 15.5٪ | 399 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.4 مگ | 70 مگ | 2% | 1.2٪ | 5000 ز |
نيويل ، ني | 1.4 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.4 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 1.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 118.2 مگ | 4000 مگ | 3% | 1.9٪ | 3384 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
زنڪ ، زن | 0.3969 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2% | 3023 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 161,5 ڪيڪال آهي.
ڪدو جو ٻج ، سيمي سان گڏ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 211,1،18,7 ٪ ، ويٽامين اي - 11,8،45٪ ، پوٽوشيم - 25,1،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
رزق جي اجزاء جو ڪيميائي ۽ ڪيميائي مرکب ڪدو جو دلو صوف سان 100 گرام
- 22 ڪلو
- 743 ڪلو
- 333 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: کاڌو پچائڻ ، ڪيلوري جو مواد 161,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو