اجزاء براون سيمولينا دال
| semolina | 4.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| کير واري گڏي | 2.0،XNUMX (ٿنڀو) |
| کوکو پاؤڊر | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| کنڊ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| زيتون جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
کير آڻيو ڪوڙي تي ، شامل ڪريو ڪوڪو ملايو کنڊ سان. سوolي ۾ وجھو ، ان کي ellرڻ ڏيو. تيار ڪيل دال کي reڪيل sڪرين ۾ وجھو ، فرج ۾ رکي ، ۽ سخت ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ٿ theي دال کي sڪرين مان ڪ ،ي milkڏيو ، کير سان پيش ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 162.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.6٪ | 5.9٪ | 1039 ز |
| پروٽين | 5.3 ز | 76 ز | 7% | 4.3٪ | 1434 ز |
| سوڻ | 6 ز | 56 ز | 10.7٪ | 6.6٪ | 933 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.2 ز | 219 ز | 10.6٪ | 6.5٪ | 944 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 4% | 1538 ز |
| پاڻي | 63.1 ز | 2273 ز | 2.8٪ | 1.7٪ | 3602 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 1.4٪ | 4500 ز |
| ريٽينول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2% | 3000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.5٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.9٪ | 3247 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 4.9٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 2.5٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.8 مگ | 400 مگ | 2.5٪ | 1.5٪ | 4082 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 6.2٪ | 1000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.5٪ | 12857 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.2٪ | 33333 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 4.1٪ | 1500 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 2.6٪ | 2381 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.1798 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 3.6٪ | 1695 ز |
| niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 286.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.5٪ | 7.1٪ | 872 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 80.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8% | 4.9٪ | 1247 ز |
| سلکان ، سي | 0.9 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 3% | 1.9٪ | 3333 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 19.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 3% | 2051 ز |
| سوڊيم ، اين | 36.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.7٪ | 3571 ز |
| سلفر ، ايس | 35.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.2٪ | 2849 ز |
| فاسفورس ، پي | 126.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 15.8٪ | 9.7٪ | 632 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 75.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2% | 3050 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 113.6 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 9 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 14.8 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 4.4٪ | 1385 ز |
| آئيڊين ، مان | 5.8 مگ | 150 مگ | 3.9٪ | 2.4٪ | 2586 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.1 مگ | 10 مگ | 41٪ | 25.3٪ | 244 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.4015 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 20.1٪ | 12.4٪ | 498 ز |
| کوپر ، ڪيو | 346.9 مگ | 1000 مگ | 34.7٪ | 21.4٪ | 288 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 8.9 مگ | 70 مگ | 12.7٪ | 7.8٪ | 787 ز |
| نيويل ، ني | 1.6 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 8.8 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 1.3 مگ | 55 مگ | 2.4٪ | 1.5٪ | 4231 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 10.9 مگ | ~ | |||
| ٽائٽن ، تون | 1.3 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 33.4 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.5٪ | 11976 ز |
| ڪروم ، ڪر | 1.4 مگ | 50 مگ | 2.8٪ | 1.7٪ | 3571 ز |
| زنڪ ، زن | 0.854 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 4.4٪ | 1405 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 11.8 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 162,1 ڪيڪال آهي.
ridgeاڙهو سيمولينا ورو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال: پوٽاشيم - 11,5،15,8٪ ، فاسفورس - 41،20,1٪ ، ڪوبالٽ - 34,7٪ ، مينگنيز - 12,7،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، molybdenum - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب براون سيمولينا پورج في 100 گرام
- 333 ڪلو
- 60 ڪلو
- 289 ڪلو
- 399 ڪلو
- 898 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 162,1،XNUMX kcal ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو براؤن سيمولينا دال ، طريقو ، کیلوريون ، غذائي شيون