اجزا Prunes with cream or whipped sour cream
پروٽين | 60.0 (گرام) |
ڪريم | 40.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ترتيب ڏنل ۽ washedوئيل unesوٽا گرم پاڻيءَ سان الايا ويندا آهن ۽ ان ۾ leftڏيا ويندا آهن جيستائين اهي سوجن ۽ مڪمل طور تي ٿ coolا ٿي ون. پوءِ theج ڪ theيا و prن ٿا prunes مان ۽ ڪٽوريون يا گلدانن ۾ ، ۽ whipped ڪريم يا ھڻي ڪريم theڏيا و beforeن کان ا the پيسٽري جي ٿيلھيءَ مان مٿي کان.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 271.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.1٪ | 5.9٪ | 620 ز |
پروٽين | 2.5 ز | 76 ز | 3.3٪ | 1.2٪ | 3040 ز |
سوڻ | 12.6 ز | 56 ز | 22.5٪ | 8.3٪ | 444 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 39.6 ز | 219 ز | 18.1٪ | 6.7٪ | 553 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 2.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 6 ز | 20 ز | 30٪ | 11٪ | 333 ز |
پاڻي | 16.7 ز | 2273 ز | 0.7٪ | 0.3٪ | 13611 ز |
ايش | 1.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 8.2٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.5٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.1٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 50.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 10٪ | 3.7٪ | 998 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.6٪ | 6667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.4 مگ | 400 مگ | 0.9٪ | 0.3٪ | 11765 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.2٪ | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1% | 3913 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.06 مگ | 10 مگ | 0.6٪ | 0.2٪ | 16667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.5٪ | 7500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 1.1٪ | 3333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.415 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 2.6٪ | 1413 ز |
niacin | 1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 614.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 24.6٪ | 9.1٪ | 407 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 87.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 3.2٪ | 1140 ز |
مگنيشيم ، ايم | 70.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 17.7٪ | 6.5٪ | 565 ز |
سوڊيم ، اين | 19.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.6٪ | 6633 ز |
فاسفورس ، پي | 79.2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 3.6٪ | 1010 ز |
ڪلورين ، ڪل | 24.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.4٪ | 9350 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 2.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 4.3٪ | 857 ز |
آئيڊين ، مان | 2.8 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 0.7٪ | 5357 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0012 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 166667 ز | |
کوپر ، ڪيو | 8.1 مگ | 1000 مگ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12346 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2 مگ | 70 مگ | 2.9٪ | 1.1٪ | 3500 ز |
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 55000 ز |
فلورائن ، ايف | 5.7 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 70175 ز | |
زنڪ ، زن | 0.097 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12371 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 37.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 271,8 ڪيڪال آهي.
whipped cream يا sour cream سان پيمان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،24,6 سيڪڙو ، پوٽوشيم - 17,7،11,7٪ ، ميگنيشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ اجزاء جو ڪيميائي جوڙ ڪاسم يا ڪٽيل سوس ڪريم في 100 g
- 256 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 271,8،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو