مشروم سان سٿيل آلو جو ڪٽيل. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء مشروم سان wھيل آلو

آلو 3.0 (ٽڪرا)
خشڪ پوريني مشروم 50.0 (گرام)
جوش 1.0 (ٽڪرا)
مکڻ 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڪريم 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
ميزيڪل لوڻ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
ڪارو مرچ مرچ 0.3،XNUMX (ٿنڀو)
پاڻي 150.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

چ washedيءَ طرح washedوئيل مشروم (توھان و anyي سگھوٿا ڪو به خشڪ مشروم) پاڻي وجھو 2 ڪلاڪن لاءِ ، پوءِ چ chopيءَ طرح ڪٽيو. پياز کي elڪيو ۽ چ chopيءَ طرح ڪٽيو. آلو ڪٽيو ۽ ڪٽيو. ملايو پياز ، آلو ، مشروم ۽ هڪ ٿانو ۾ رکي. 0.5 پيالو پاڻي ، تيل شامل ڪريو ۽ lڪ جي ھي lowان گھٽ گرمي تي untilڪيو جيستائين آلو نرم ٿين (و moreيڪ پاڻي شامل ڪريو جيڪڏھن ضروري ھجي). sourاڙھو ڪريم اٽو سان ملايو ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. sourاڙھو ڪريم 1 چمچو. پاڻيءَ جو چمچو ، چ mixيءَ طرح ملائي seasonڏيو ، wا vegetablesيون seasonا vegetablesيون نتيجن واري چٽڻيءَ سان ۽ anotherئي 5-10 منٽن تائين پچايو. تيار ٿيل برتن کي تازو جڙي withوٽين.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر171.3 ڪلو1684 ڪلو10.2٪6%983 ز
پروٽين3 ز76 ز3.9٪2.3٪2533 ز
سوڻ14.2 ز56 ز25.4٪14.8٪394 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو8.4 ز219 ز3.8٪2.2٪2607 ز
آرگينڪ ايسڊ63.2 ز~
کاڌي فائبر3.9 ز20 ز19.5٪11.4٪513 ز
پاڻي61.9 ز2273 ز2.7٪1.6٪3672 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪13٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪2.7٪2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.2 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯11.1٪6.5٪900 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين11.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.2٪1.3٪4505 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.1 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2%1.2٪5000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%2.9٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ12.9 مگ400 مگ3.2٪1.9٪3101 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.03 مگ3 مگ1%0.6٪10000 ز
ويتامين سي ، ascorbic16.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯18.6٪10.9٪539 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.04 مگ10 مگ0.4٪0.2٪25000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.4 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.7٪1.6٪3750 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.5 مگ50 مگ1%0.6٪10000 ز
ويتامين پي پي ، اين3.298 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯16.5٪9.6٪606 ز
niacin2.8 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي455.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯18.2٪10.6٪549 ز
ڪيليميم ، ڪيو27.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.8٪1.6٪3623 ز
سلکان ، سي0.04 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪75000 ز
مگنيشيم ، ايم16.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.2٪2.5٪2410 ز
سوڊيم ، اين14.2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.1٪0.6٪9155 ز
سلفر ، ايس21.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪1.3٪4566 ز
فاسفورس ، پي69.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯8.7٪5.1٪1146 ز
ڪلورين ، ڪل1010.2 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯43.9٪25.6٪228 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل359.9 مگ~
بوهر ، بي.62 مگ~
واناميم ، وي53.8 مگ~
لوھ ، في0.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪2.6٪2250 ز
آئيڊين ، مان2.6 مگ150 مگ1.7٪1%5769 ز
ڪوبلٽ ، ڪو4.9 مگ10 مگ49٪28.6٪204 ز
ليتيم ، لي27.1 مگ~
مهانگني ، ايم0.1027 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.1٪3%1947 ز
کوپر ، ڪيو66.8 مگ1000 مگ6.7٪3.9٪1497 ز
موليبڊينم ، ايم.5.2 مگ70 مگ7.4٪4.3٪1346 ز
نيويل ، ني2.2 مگ~
اولوو ​​، سين0.1 مگ~
روبيميم ، آر بي225 مگ~
سيلينيم ، سي0.02 مگ55 مگ275000 ز
ٽائٽن ، تون0.2 مگ~
فلورائن ، ايف14.9 مگ4000 مگ0.4٪0.2٪26846 ز
ڪروم ، ڪر3.8 مگ50 مگ7.6٪4.4٪1316 ز
زنڪ ، زن0.2697 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.2٪1.3٪4449 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس6.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.8 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 171,3 ڪيڪال آهي.

پڪل آلو مشروم سان وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيئن ته: وٽامن A - 22,2،2٪ ، وٽامن B11,1 - 18,6،16,5٪ ، وٽامن C - 18,2،43,9٪ ، وٽامن PP - 49،XNUMX٪ ، potassium - XNUMX،XNUMX٪ ، chlorine - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX c ، ڪوبالٽ - XNUMX
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب آلو 100 گرام في مشروم سان wھيل.
  • 77 ڪلو
  • 286 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 162 ڪلو
  • 329 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 255 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 171,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو آلو مشروم سان wھيل ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي شيون

جواب ڇڏي وڃو