اجزاء آلو ماس
آلو | 8.0 (ٽڪرا) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ | 0.5 (اناج گلاس) |
semolina | 0.5 (اناج گلاس) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
گانڌي | 2.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ميش گرم ابليل آلو ۽ گوشت جي گرائنر ذريعي ڦيرايو. ڪاميٽي ۾ هڪ هڏي کي ڊرائيو، اٽو، سومو، لوڻ شامل ڪريو. تيار ڪيل ڪاميٽي مان، توهان ٺاهي سگهو ٿا ۽ گوشت بال، گونگا وغيره.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 89.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.3٪ | 5.9٪ | 1884 ز |
پروٽين | 4 ز | 76 ز | 5.3٪ | 5.9٪ | 1900 ز |
سوڻ | 1 ز | 56 ز | 1.8٪ | 2% | 5600 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 17.2 ز | 219 ز | 7.9٪ | 8.8٪ | 1273 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 27 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 10.1٪ | 1111 ز |
پاڻي | 66 ز | 2273 ز | 2.9٪ | 3.2٪ | 3444 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 3.7٪ | 3000 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 7.5٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 4.9٪ | 2250 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 17.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 3.9٪ | 2857 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 6.7٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 11.2٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.4 مگ | 400 مگ | 2.4٪ | 2.7٪ | 4255 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.03 مگ | 3 مگ | 1% | 1.1٪ | 10000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 9.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 11.3٪ | 989 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 1.1٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 4.5٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.3 مگ | 50 مگ | 2.6٪ | 2.9٪ | 3846 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.664 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 9.3٪ | 1202 ز |
niacin | 1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 373.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 14.9٪ | 16.7٪ | 669 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 15.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.7٪ | 6623 ز |
سلکان ، سي | 0.7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 2.6٪ | 4286 ز |
مگنيشيم ، ايم | 20.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 5.7٪ | 1961 ز |
سوڊيم ، اين | 12.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1% | 1.1٪ | 10156 ز |
سلفر ، ايس | 39.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 4.5٪ | 2532 ز |
فاسفورس ، پي | 63.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 8.8٪ | 1264 ز |
ڪلورين ، ڪل | 459.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 20٪ | 22.4٪ | 501 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 622.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 76.4 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 101 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 6.8٪ | 1636 ز |
آئيڊين ، مان | 3.9 مگ | 150 مگ | 2.6٪ | 2.9٪ | 3846 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 5.6 مگ | 10 مگ | 56٪ | 62.6٪ | 179 ز |
ليتيم ، لي | 44.6 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.2094 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 11.7٪ | 955 ز |
کوپر ، ڪيو | 104.4 مگ | 1000 مگ | 10.4٪ | 11.6٪ | 958 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7.6 مگ | 70 مگ | 10.9٪ | 12.2٪ | 921 ز |
نيويل ، ني | 4.4 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 289.7 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 1.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 21.7 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.6٪ | 18433 ز |
ڪروم ، ڪر | 6.3 مگ | 50 مگ | 12.6٪ | 14.1٪ | 794 ز |
زنڪ ، زن | 0.3801 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 3.6٪ | 3157 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 16 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.9 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 26.8 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 89,4 ڪيڪال آهي.
آلو ماس ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽاشيم - 14,9،20٪ ، ڪلورين - 56،12,6٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب مواد جو ريسيپ مواد آلو ماس في 100 گرام
- 77 ڪلو
- 329 ڪلو
- 333 ڪلو
- 157 ڪلو
- 247 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 89,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو ماس، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء