اجزاء ميش ٿيل آلو
آلو | 1000.0 (گرام) |
کير واري گڏي | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
سورج مکي جو تيل | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
eڪيل ۽ washedوئيل آلو آلو ڪريو ، پاڻي ڪ drainو ، ۽ برتن کي آلوءَ سان رکو ڪجھ وقت تائين گھٽ گرمي تي يا تندور ۾ ته جيئن باقي پاڻي apا ٿي وي. ان کان پوءِ ، آلوءَ کي ٿ coolو ڪرڻ کانسواءِ ، انھن کي ieveنڊي ذريعي rubوئي يا انھن کي ڪا woodenيءَ جي leوٿري سان ملايو ، تيل ، لوڻ شامل ڪريو ۽ ھلائيندي ، آھستي آھستي گرم کير شامل ڪريو. hedڪيل آلو پيش ڪيا ون ٿا ھڪڙي آزاد ڊش جي طور تي يا ھيم ، زبان ، ڪٽليٽ ، ساسج ۽ meatين گوشت جي وينجن لاءِ سائڊ ڊش طور.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 81.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.9٪ | 6% | 2061 ز |
پروٽين | 2.1 ز | 76 ز | 2.8٪ | 3.4٪ | 3619 ز |
سوڻ | 4.6 ز | 56 ز | 8.2٪ | 10٪ | 1217 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.5 ز | 219 ز | 3.9٪ | 4.8٪ | 2576 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 20 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.5 ز | 20 ز | 7.5٪ | 9.2٪ | 1333 ز |
پاڻي | 78 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 4.2٪ | 2914 ز |
ايش | 1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 2.7٪ | 4500 ز |
ريٽينول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 6.5٪ | 1875 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 5.4٪ | 2250 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 6.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.5٪ | 8197 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 7.3٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 12.2٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5.8 مگ | 400 مگ | 1.5٪ | 1.8٪ | 6897 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 4% | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 8.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 9.8٪ | 12٪ | 1023 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.01 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 10٪ | 12.2٪ | 1000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.9 مگ | 50 مگ | 1.8٪ | 2.2٪ | 5556 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.0486 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 6.4٪ | 1907 ز |
niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 357.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 14.3٪ | 17.5٪ | 700 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 38.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 4.8٪ | 2571 ز |
مگنيشيم ، ايم | 17 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 5.3٪ | 2353 ز |
سوڊيم ، اين | 15.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.5٪ | 8228 ز |
سلفر ، ايس | 25.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 3.2٪ | 3922 ز |
فاسفورس ، پي | 59.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 9.2٪ | 1338 ز |
ڪلورين ، ڪل | 366.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 15.9٪ | 19.5٪ | 628 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 473.5 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 61.6 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 79.8 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4% | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 5 مگ | 150 مگ | 3.3٪ | 4% | 3000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 3 مگ | 10 مگ | 30٪ | 36.7٪ | 333 ز |
ليتيم ، لي | 41.2 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0939 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 5.8٪ | 2130 ز |
کوپر ، ڪيو | 79.5 مگ | 1000 مگ | 8% | 9.8٪ | 1258 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 6.1 مگ | 70 مگ | 8.7٪ | 10.6٪ | 1148 ز |
نيويل ، ني | 2.7 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 3.3 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 267.8 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.5 مگ | 55 مگ | 0.9٪ | 1.1٪ | 11000 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 4.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 21.2 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.6٪ | 18868 ز |
ڪروم ، ڪر | 5.9 مگ | 50 مگ | 11.8٪ | 14.4٪ | 847 ز |
زنڪ ، زن | 0.2987 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 3.1٪ | 4017 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 81,7 ڪيڪال آهي.
ڪتريل ٻٽالو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽاشيم - 14,3،15,9٪ ، ڪلورين - 30،11,8٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب آلو 100 P
- 77 ڪلو
- 60 ڪلو
- 899 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 81,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو ماس ٿيل آلو ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي مواد