پڪي آلو ٿيل آلو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ميش ٿيل آلو

آلو 1000.0 (گرام)
کير واري گڏي 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
سورج مکي جو تيل 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
ميزيڪل لوڻ 0.5،XNUMX (ٿنڀو)
تيار ڪرڻ جو طريقو

eڪيل ۽ washedوئيل آلو آلو ڪريو ، پاڻي ڪ drainو ، ​​۽ برتن کي آلوءَ سان رکو ڪجھ وقت تائين گھٽ گرمي تي يا تندور ۾ ته جيئن باقي پاڻي apا ٿي وي. ان کان پوءِ ، آلوءَ کي ٿ coolو ڪرڻ کانسواءِ ، انھن کي ieveنڊي ذريعي rubوئي يا انھن کي ڪا woodenيءَ جي leوٿري سان ملايو ، تيل ، لوڻ شامل ڪريو ۽ ھلائيندي ، آھستي آھستي گرم کير شامل ڪريو. hedڪيل آلو پيش ڪيا ون ٿا ھڪڙي آزاد ڊش جي طور تي يا ھيم ، زبان ، ڪٽليٽ ، ساسج ۽ meatين گوشت جي وينجن لاءِ سائڊ ڊش طور.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر81.7 ڪلو1684 ڪلو4.9٪6%2061 ز
پروٽين2.1 ز76 ز2.8٪3.4٪3619 ز
سوڻ4.6 ز56 ز8.2٪10٪1217 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو8.5 ز219 ز3.9٪4.8٪2576 ز
آرگينڪ ايسڊ20 ز~
کاڌي فائبر1.5 ز20 ز7.5٪9.2٪1333 ز
پاڻي78 ز2273 ز3.4٪4.2٪2914 ز
ايش1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري20 مگ900 مگ2.2٪2.7٪4500 ز
ريٽينول0.02 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.08 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.3٪6.5٪1875 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.08 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.4٪5.4٪2250 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين6.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.2٪1.5٪8197 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.3 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%7.3٪1667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪12.2٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ5.8 مگ400 مگ1.5٪1.8٪6897 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪4%3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic8.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯9.8٪12٪1023 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.01 مگ10 مگ0.1٪0.1٪100000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.5 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯10٪12.2٪1000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.9 مگ50 مگ1.8٪2.2٪5556 ز
ويتامين پي پي ، اين1.0486 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.2٪6.4٪1907 ز
niacin0.7 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي357.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14.3٪17.5٪700 ز
ڪيليميم ، ڪيو38.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.9٪4.8٪2571 ز
مگنيشيم ، ايم17 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.3٪5.3٪2353 ز
سوڊيم ، اين15.8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.2٪1.5٪8228 ز
سلفر ، ايس25.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪3.2٪3922 ز
فاسفورس ، پي59.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7.5٪9.2٪1338 ز
ڪلورين ، ڪل366.1 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯15.9٪19.5٪628 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل473.5 مگ~
بوهر ، بي.61.6 مگ~
واناميم ، وي79.8 مگ~
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪4%3000 ز
آئيڊين ، مان5 مگ150 مگ3.3٪4%3000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو3 مگ10 مگ30٪36.7٪333 ز
ليتيم ، لي41.2 مگ~
مهانگني ، ايم0.0939 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.7٪5.8٪2130 ز
کوپر ، ڪيو79.5 مگ1000 مگ8%9.8٪1258 ز
موليبڊينم ، ايم.6.1 مگ70 مگ8.7٪10.6٪1148 ز
نيويل ، ني2.7 مگ~
اولوو ​​، سين3.3 مگ~
روبيميم ، آر بي267.8 مگ~
سيلينيم ، سي0.5 مگ55 مگ0.9٪1.1٪11000 ز
اسٽرونيم ، ايس.4.4 مگ~
فلورائن ، ايف21.2 مگ4000 مگ0.5٪0.6٪18868 ز
ڪروم ، ڪر5.9 مگ50 مگ11.8٪14.4٪847 ز
زنڪ ، زن0.2987 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.5٪3.1٪4017 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس6.7 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.8 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 81,7 ڪيڪال آهي.

ڪتريل ٻٽالو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽاشيم - 14,3،15,9٪ ، ڪلورين - 30،11,8٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب آلو 100 P
  • 77 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 81,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو ماس ٿيل آلو ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي مواد

جواب ڇڏي وڃو