اجزاء آلو ۽ کاٽيج پنير سان گڏ پائي
| آلو | 5.0 (ٽڪرا) |
| ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
| ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
| ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
| گھٽ چر fatي وارو پنير 0,6،XNUMX٪ | 300.0 (گرام) |
| ڪڪڙ جي زردي | 1.0 (ٽڪرا) |
| ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| کنڊڪس | ٽيبل. چمچو (ٿڌي پروسيسنگ) |
| ليمون زيسٽ 1.0 | ٽيبل. چمچو (ٿڌي پروسيسنگ) |
| ڪڪڙ جو آنو 1.0 | ٽڪرو () |
تيار ڪرڻ جو طريقو
آلو جوش ڪريو. ٿڌي ابلي آلو کي ڇڪيو، ڪٽيل انڊا، لوڻ، اٽو جو گلاس شامل ڪريو. اٽي کي گڏ ڪريو، اٽي واري بورڊ تي رول ڪريو، هڪ گلاس سان حلقن کي ڪٽي، انڊ سان برش ڪريو. هر دائري تي ڀرڻ جو هڪ چمچو وجھو، حلقن جي ڪنارن کي نچوض ڪريو، مصنوعات کي پائي جي شڪل ڏيو. ڀرڻ لاءِ، ڪچو پنير استعمال ڪريو زردي سان ملايو، ڪڪڙ، کنڊ، اٽي جو هڪ چمچو. پڪن کي گريس ٿيل بيڪنگ شيٽ تي ترتيب ڏيو، انڊيءَ سان برش ڪريو ۽ تندور ۾ بيڪ ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 98.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.9٪ | 6% | 1708 ز |
| پروٽين | 8.6 ز | 76 ز | 11.3٪ | 11.5٪ | 884 ز |
| سوڻ | 0.9 ز | 56 ز | 1.6٪ | 1.6٪ | 6222 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 ز | 219 ز | 6.8٪ | 6.9٪ | 1460 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 22.5 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 5.6٪ | 1818 ز |
| پاڻي | 56.8 ز | 2273 ز | 2.5٪ | 2.5٪ | 4002 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 40 مگ | 900 مگ | 4.4٪ | 4.5٪ | 2250 ز |
| ريٽينول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4.8٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.7٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 28 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.7٪ | 1786 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 6.1٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 10.1٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 15.8 مگ | 400 مگ | 4% | 4.1٪ | 2532 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.4 مگ | 3 مگ | 13.3٪ | 13.5٪ | 750 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 5.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 6.3٪ | 1607 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 2% | 5000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.7٪ | 3750 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 3.7 مگ | 50 مگ | 7.4٪ | 7.5٪ | 1351 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.0276 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.1٪ | 10.2٪ | 986 ز |
| niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 231.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 9.4٪ | 1079 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 42.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 4.4٪ | 2342 ز |
| سلکان ، سي | 0.4 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.3٪ | 7500 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 16.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 4.2٪ | 2469 ز |
| سوڊيم ، اين | 21.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 1.6٪ | 6103 ز |
| سلفر ، ايس | 28.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.8٪ | 3546 ز |
| فاسفورس ، پي | 90.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 11.4٪ | 11.6٪ | 880 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 398.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 17.3٪ | 17.5٪ | 578 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 371.9 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 42 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 54.3 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 4% | 2571 ز |
| آئيڊين ، مان | 3 مگ | 150 مگ | 2% | 2% | 5000 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3 مگ | 10 مگ | 30٪ | 30.4٪ | 333 ز |
| ليتيم ، لي | 23 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1198 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6% | 6.1٪ | 1669 ز |
| کوپر ، ڪيو | 79.6 مگ | 1000 مگ | 8% | 8.1٪ | 1256 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 6.7 مگ | 70 مگ | 9.6٪ | 9.7٪ | 1045 ز |
| نيويل ، ني | 1.7 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 0.6 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 149.2 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 8.1 مگ | 55 مگ | 14.7٪ | 14.9٪ | 679 ز |
| ٽائٽن ، تون | 1.2 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 21.7 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.5٪ | 18433 ز |
| ڪروم ، ڪر | 3.5 مگ | 50 مگ | 7% | 7.1٪ | 1429 ز |
| زنڪ ، زن | 0.372 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.1٪ | 3226 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 10.3 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.4 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 22.6 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 98,6 ڪيڪال آهي.
آلو ۽ پنير سان پٽي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن بي 12 - 13,3٪، فاسفورس - 11,4٪، ڪلورين - 17,3٪، ڪوبالٽ - 30٪، سلينيم - 14,7٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو طريقو آلو ۽ ڪاٽيج پنير سان گڏ پيس 100 گرام
- 77 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
- 334 ڪلو
- 110 ڪلو
- 354 ڪلو
- 334 ڪلو
- 399 ڪلو
- 47 ڪلو
- 157 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 98,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو ۽ پنير سان گڏ پائي، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء