اجزاء پنيرڻ سينڊوچز لاءِ
| سخت پنير | 200.0 (گرام) |
| مکڻ | 100.0 (گرام) |
| ڪڪڙ جي زردي | 2.0 (ٽڪرا) |
| ميز سرسري | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سخت کُليل پنير (روسي ، سوئس ، وغيره) نرم ڪيل مکڻ ، سرس ۽ سخت بيضن جي هڏين جي زردان سان سٺي نموني grري وٺو. ڪاميٽي وهڪرو ۽ andرڙن کان آزاد هئڻ گهرجي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 451.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 26.8٪ | 5.9٪ | 373 ز |
| پروٽين | 18.1 ز | 76 ز | 23.8٪ | 5.3٪ | 420 ز |
| سوڻ | 41.1 ز | 56 ز | 73.4٪ | 16.2٪ | 136 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.6 ز | 219 ز | 1.2٪ | 0.3٪ | 8423 ز |
| پاڻي | 9.5 ز | 2273 ز | 0.4٪ | 0.1٪ | 23926 ز |
| ايش | 0.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 700 مگ | 900 مگ | 77.8٪ | 17.2٪ | 129 ز |
| ريٽينول | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 0.7٪ | 3000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 2.5٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 93.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 18.6٪ | 4.1٪ | 536 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 2.2٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 1.1٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 14.3 مگ | 400 مگ | 3.6٪ | 0.8٪ | 2797 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 1.1 مگ | 3 مگ | 36.7٪ | 8.1٪ | 273 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 1.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.4٪ | 5294 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 2.2٪ | 1000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 1.2٪ | 1875 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 6.5 مگ | 50 مگ | 13٪ | 2.9٪ | 769 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 3.1046 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 15.5٪ | 3.4٪ | 644 ز |
| niacin | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 80.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 0.7٪ | 3098 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 635.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 63.6٪ | 14.1٪ | 157 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 32.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 1.8٪ | 1231 ز |
| سوڊيم ، اين | 535.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 41.2٪ | 9.1٪ | 243 ز |
| سلفر ، ايس | 19.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2% | 0.4٪ | 5051 ز |
| فاسفورس ، پي | 399.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 50٪ | 11.1٪ | 200 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 17 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.2٪ | 13529 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 1.7٪ | 1286 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.8 مگ | 150 مگ | 2.5٪ | 0.6٪ | 3947 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 2.7 مگ | 10 مگ | 27٪ | 6% | 370 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 0.8٪ | 2857 ز |
| کوپر ، ڪيو | 59.8 مگ | 1000 مگ | 6% | 1.3٪ | 1672 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 1.4 مگ | 70 مگ | 2% | 0.4٪ | 5000 ز |
| ڪروم ، ڪر | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 0.4٪ | 6250 ز |
| زنڪ ، زن | 2.8433 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 23.7٪ | 5.2٪ | 422 ز |
توانائي جو قدر 451,7 ڪيڪال آهي.
سينڊوچز جي لاءِ کير جو ماس ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 77,8،2٪ ، وٽامن بي 11,1 - 18,6،12٪ ، ڪوليائن - 36,7،13٪ ، وٽامن بي 15,5 - 63,6،50٪ ، ويٽامين ايڇ - 27 سيڪڙو ، ويٽامين پي پي - 23,7 ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، ڪلسيم - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- ويتامين اي. ڀا fي ، گلائيڪوجن ، امينو ايسڊس جي ميٽابولزم جي تجزيه ۾ حصو وٺندي آهي. ھن ويتامين جي گھٽ مقدار سان چمڙي جي عام حالت کي خراب ڪرڻ سبب ٿي سگھي ٿي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ڪيوري جو مواد ۽ رپيپ جو اجزاء جو ڪيميائي جوڙ
- 364 ڪلو
- 661 ڪلو
- 354 ڪلو
- 143 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 451,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو