اجزاء رڌل ڀاicyي وارا
| مٺي سبز مرچ | 310.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل گھنٽي مرچ ۽ گرم مرچ پٽي ۾ ڪٽي ويندا آهن، لوسن جو هڪ حصو شامل ڪريو، ننڍن سلائسن ۾ ورهايل. پڪي ٽماٽن کي چوٿون ڪٽ ڪيو وڃي ٿو ۽ باقي لوسن سان گڏ ڪٽيو وڃي ٿو. تيار ڪيل ٽماٽو ۽ مرچ گڏ ڪيا ويا آهن، ڪٽيل تريل اخروٽ، سبزي جي تيل، لوڻ ۽ ملايو شامل ڪريو خدمت ڪرڻ کان اڳ، اهي فرج ۾ محفوظ ٿيل ڪنٽينر ۾ ذخيرو ٿيل آهن. خدمت ڪريو هڪ آزاد ڊش جي طور تي يا هڪ پاسي واري ڊش جي طور تي گوشت ۽ گوشت جي شين جي وينجن لاء.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 32.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.9٪ | 5.8٪ | 5166 ز |
| پروٽين | 1.7 ز | 76 ز | 2.2٪ | 6.7٪ | 4471 ز |
| سوڻ | 0.1 ز | 56 ز | 0.2٪ | 0.6٪ | 56000 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.5 ز | 219 ز | 3% | 9.2٪ | 3369 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.5 ز | 20 ز | 12.5٪ | 38.3٪ | 800 ز |
| پاڻي | 121.3 ز | 2273 ز | 5.3٪ | 16.3٪ | 1874 ز |
| ايش | 0.8 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 1300 مگ | 900 مگ | 144.4٪ | 442.9٪ | 69 ز |
| ريٽينول | 1.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 20.6٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 17.2٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.5 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 25٪ | 76.7٪ | 400 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13.3 مگ | 400 مگ | 3.3٪ | 10.1٪ | 3008 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 266.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 296.3٪ | 908.9٪ | 34 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6% | 18.4٪ | 1667 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.3822 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 21.2٪ | 1447 ز |
| niacin | 1.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 217.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 26.7٪ | 1150 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 10.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 3.4٪ | 9346 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 9.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 7.1٪ | 4301 ز |
| سوڊيم ، اين | 2.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.6٪ | 48148 ز |
| فاسفورس ، پي | 21.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 8.3٪ | 3756 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 12٪ | 2571 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.1 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 32,6 ڪيڪال آهي.
ايڪڙ پکوڙ ڪندڙ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 144,4،6٪ ، وٽامن بي 25 - 296,3 سيڪڙو ، ويٽامين سي - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
کیلوري ۽ ڪيميائي Rاھڻ جي ترڪيب جي مصالحن واري ناشتي في 100 g
- 26 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 32,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو مصالحيدار ناشتا ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي مواد