اجزاء پنير ماس
| برنڊزا ڳئون | 200.0 (گرام) |
| ڪريم | 100.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پنير کي ڪاٺ جي چمچ سان گڏ ڪريو ۽ ڳاڙهي ڪريم سان پيس ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 273.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.2٪ | 5.9٪ | 617 ز |
| پروٽين | 13.2 ز | 76 ز | 17.4٪ | 6.4٪ | 576 ز |
| سوڻ | 24 ز | 56 ز | 42.9٪ | 15.7٪ | 233 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 ز | 219 ز | 0.5٪ | 0.2٪ | 21900 ز |
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 4.1٪ | 900 ز |
| ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 0.7٪ | 5000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.1٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 41.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 3.1٪ | 1196 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.02 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.9 مگ | 400 مگ | 0.7٪ | 0.3٪ | 13793 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.2٪ | 3000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.4٪ | 9000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.05 مگ | 10 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 20000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.5٪ | 7500 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.2 مگ | 50 مگ | 2.4٪ | 0.9٪ | 4167 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.2112 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 4.1٪ | 904 ز |
| niacin | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 32 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.5٪ | 7813 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 396.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 39.6٪ | 14.5٪ | 252 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 2.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.2٪ | 16667 ز |
| سوڊيم ، اين | 1092.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 84٪ | 30.8٪ | 119 ز |
| فاسفورس ، پي | 290.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 36.3٪ | 13.3٪ | 276 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 20.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.3٪ | 11220 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.2٪ | 18000 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.4 مگ | 150 مگ | 1.6٪ | 0.6٪ | 6250 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.001 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 200000 ز | |
| کوپر ، ڪيو | 6.7 مگ | 1000 مگ | 0.7٪ | 0.3٪ | 14925 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 1.7 مگ | 70 مگ | 2.4٪ | 0.9٪ | 4118 ز |
| سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 55000 ز |
| فلورائن ، ايف | 4.7 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 85106 ز | |
| زنڪ ، زن | 0.0808 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.3٪ | 14851 ز |
توانائي جو قدر 273,1 ڪيڪال آهي.
پنير ماس وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 11,1٪، وٽامن پي پي - 11,1٪، ڪلسيم - 39,6٪، فاسفورس - 36,3٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ڪيلوري مواد ۽ ريڪيپي جي اجزاء جو ڪيميائي ٺهڪندڙ ماس فيٽا پنير مان 100 گرام
- 262 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 273,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو پنير ماس، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء