اجزاء Oksanovski آلو
| آلو | 10.0 (ٽڪرا) |
| گوشت ، 1 قسم | 250.0 (گرام) |
| جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
| ڪارو مرچ مرچ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
| ميزيوز | 0.5 (اناج گلاس) |
| پاڻي | 0.2 (اناج گلاس) |
| مارجرین | 25.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گوشت کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو، ھڪڙي پين ۽ مرچ ۾ وجھو. پياز ڪٽيو ۽ گوشت جي چوٽي تي رکو. آلو کي سلائسن ۾ ڪٽيو، لوڻ ۽ پين ۾ وجھو. پاڻي وجھو، مارجرين شامل ڪريو ۽ ميئونيز وجھو. 40-50 منٽن لاء تندور ۾ 220 درجا جي گرمي پد تي کائڻ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 150.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.9٪ | 5.9٪ | 1122 ز |
| پروٽين | 4.7 ز | 76 ز | 6.2٪ | 4.1٪ | 1617 ز |
| سوڻ | 10 ز | 56 ز | 17.9٪ | 11.9٪ | 560 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 ز | 219 ز | 5% | 3.3٪ | 1991 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 3.7٪ | 1818 ز |
| پاڻي | 71.7 ز | 2273 ز | 3.2٪ | 2.1٪ | 3170 ز |
| ايش | 1.1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 1.5٪ | 4500 ز |
| ريٽينول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6% | 4% | 1667 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.6٪ | 2571 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 12.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.7٪ | 3937 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 4% | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 10٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.9 مگ | 400 مگ | 1.7٪ | 1.1٪ | 5797 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.4 مگ | 3 مگ | 13.3٪ | 8.9٪ | 750 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 13.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 9.8٪ | 682 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 23.3٪ | 15.5٪ | 429 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 0.8٪ | 8333 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.0802 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 6.9٪ | 961 ز |
| niacin | 1.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 425.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 17٪ | 11.3٪ | 587 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 12.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.8٪ | 8197 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 19.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5% | 3.3٪ | 2020 ز |
| سوڊيم ، اين | 61.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.1٪ | 2107 ز |
| سلفر ، ايس | 61.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 4.1٪ | 1631 ز |
| فاسفورس ، پي | 76.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 6.4٪ | 1043 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 47.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.4٪ | 4812 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 567.9 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 84.1 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 94.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 4.1٪ | 1636 ز |
| آئيڊين ، مان | 4.5 مگ | 150 مگ | 3% | 2% | 3333 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.6 مگ | 10 مگ | 46٪ | 30.6٪ | 217 ز |
| ليتيم ، لي | 48.9 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1263 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 4.2٪ | 1584 ز |
| کوپر ، ڪيو | 123.1 مگ | 1000 مگ | 12.3٪ | 8.2٪ | 812 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 7 مگ | 70 مگ | 10٪ | 6.7٪ | 1000 ز |
| نيويل ، ني | 4.7 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 12.3 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 343.7 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 31 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.5٪ | 12903 ز |
| ڪروم ، ڪر | 7.8 مگ | 50 مگ | 15.6٪ | 10.4٪ | 641 ز |
| زنڪ ، زن | 0.8016 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 4.5٪ | 1497 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 150,1 ڪيڪال آهي.
Oksanovski آلو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن B6 - 15٪، وٽامن B12 - 13,3٪، وٽامن سي - 14,7٪، وٽامن E - 23,3٪، پوٽاشيم - 17٪، ڪوبالٽ - 46٪، ٽامي - 12,3٪، ڪروميم - 15,6٪
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي ساخت جي اجزاء جو آلو اوڪسانووسڪي مطابق 100 گرام
- 77 ڪلو
- 218 ڪلو
- 41 ڪلو
- 255 ڪلو
- 627 ڪلو
- 0 ڪلو
- 743 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 150,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو Oksanovski آلو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء