”عام زکام هڪ هلڪو انفيڪشن آهي جيڪو وهندڙ نڪ، ڇڪڻ، ڳلي ۾ سور ۽ کنگهه جو سبب بڻجي ٿو. اهو ڪيترن ئي مختلف خاندانن مان ڪيترن ئي وائرسن جي ڪري آهي، پر سڀ کان وڌيڪ عام rhinovirus آهي. خزاں ۾ ، اهو 80 سيڪڙو تائين ٿڌ جو سبب بڻجي ٿو ، بوپا جي چيف ميڊيڪل آفيسر پال زولنگر-ريڊ جو چوڻ آهي. - موسمي انفلوئنزا ٻن قسمن جي وائرسن جي ڪري ٿئي ٿو: انفلوئنزا A ۽ انفلوئنزا B (سي هڪ تمام نادر قسم آهي). علامتون ساڳيون آهن جيئن ٿڌي، پر وڌيڪ سخت. بيماري بخار، لرزش، سر درد، خشڪ کنگهه ۽ عضلات جي درد سان گڏ ٿي سگهي ٿي.
اسان سڀني وٽ پنهنجا نظريا آهن ته اسان کي زکام يا فلو ٿيڻ جو ڪهڙو سبب آهي، پر ڊاڪٽرن وٽ ان جو پنهنجو طبي نسخو آهي.
”ٿڌ ۽ فلو ساڳيءَ طرح پکڙجي ويندا آهن - سڌي رابطي ذريعي يا هوا ذريعي جڏهن ڪو ماڻهو کنگندو يا ڇڪيندو آهي. اهي تڏهن به کڻي سگهجن ٿا جڏهن توهان ڪنهن آلوده مٿاڇري کي ڇڪيو ۽ پوءِ پنهنجي هٿن سان پنهنجي نڪ، وات يا اکين کي ڇهيو، ”زيلنگر-ريڊ وضاحت ڪري ٿو. - انفلوئنزا وائرس سخت سطحن تي 24 ڪلاڪن تائين ۽ نرم سطحن تي تقريباً 20 منٽن تائين رهي سگهي ٿو. ٿڌ ۽ فلو جي پکيڙ کي روڪڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد لاءِ سٺي حفظان صحت تي عمل ڪرڻ ضروري آهي. پنهنجا هٿ باقاعدي گرم صابڻ واري پاڻي سان ڌوئو.
توليا ڪنهن سان به نه شيئر ڪريو ۽ درٻار جي دٻن، رانديڪن ۽ بسترن کي صاف رکو. توهان پنهنجي نڪ ۽ وات کي ڍڪڻ سان پڻ فلو جي پکيڙ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کنگهو يا ڇڪيو.
دٻاءُ پڻ توهان جي مدافعتي نظام کي تباهه ڪري سگهي ٿو، پر ان کي مضبوط رکڻ لاءِ بهترين ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان ٿڌ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، توهان گهڻو ڪري پيراسيٽامول ۽ زنڪ سپليمنٽس استعمال ڪري رهيا آهيو بچاء واري ماپ طور. پر صلاحڪار غذائيت ايولن ٽونر جو چوڻ آهي ته اهو ضروري آهي ته توهان جي دٻاء جي سطح تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.
”نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جي وضاحت ڪري ٿي ته مختلف ماڻهو مختلف محسوس ڪن ٿا جڏهن هو دٻاءُ جو شڪار ٿين ٿا، مثال طور، ڪجهه کي هاضمي جا مسئلا آهن، جڏهن ته ٻين کي سر درد، بي خوابي، اداس مزاج، ڪاوڙ ۽ چڙهائي آهي،“ ٽونر چوي ٿو. ”دائمي دٻاءُ وارا ماڻهو وڌيڪ بار بار ۽ سنگين وائرل بيمارين لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن، ۽ ويڪسين، جهڙوڪ فلو شاٽ، انهن لاءِ گهٽ اثرائتو هوندا آهن. وقت گذرڻ سان گڏ، دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس، ڊپريشن ۽ ٻين بيمارين سميت سنگين صحت جي مسئلن جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
Вاسان اڃا بيمار ٿياسين. مون کي هڪ ڊاڪٽر سڏ ڪرڻ گهرجي؟
حقيقت اها آهي ته وائرس جو علاج اينٽي بايوٽڪ دوائن سان نٿو ٿي سگهي. اڪثر وقت، آرام بهترين دوا آهي. توھان پڻ ھلڪي ٿڌي دوائن سان علامات کي ختم ڪري سگھو ٿا. بهرحال، جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان جي حالت خراب ٿي رهي آهي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
احتياطي تدبيرون اهم آهن. هڪ صحتمند طرز زندگي توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائي سگهي ٿي ۽ توهان کي بيمارين کان گهٽ حساس بڻائي سگهي ٿي. ٿڌ ۽ فلو هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين منتقل ٿئي ٿو، تنهنڪري اسان هڪ ڀيرو ٻيهر ورجائي رهيا آهيون ته حفظان صحت کي نظرانداز نه ڪيو وڃي.
"توهان جي زندگي جي سڀني شعبن ۾ حقيقي توازن شايد دٻاء کي منظم ڪرڻ لاء سڀ کان اهم قدم آهي. خاص طور تي، ڪم، زندگي ۽ خاندان جي وچ ۾ توازن، "مشير نفسياتي ماهر ٽام اسٽيونز چوي ٿو.
دٻاء کي رليف ڪرڻ ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاء بهترين طريقا
1. موسيقي، آرٽ، پڙهڻ، فلمون، راندين، ناچ، يا ٻيو ڪجهه جيڪو توهان جي دلچسپيءَ لاءِ وقت ڪڍيو
2. انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن، بشمول ڪٽنب ۽ دوستن. سوچيو ته توهان جن سان وقت گذاريو ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو، "ڇا مان انهن سان وقت گذارڻ چاهيان ٿو؟"
3. باقاعدي طور تي مشق ڪريو
4. آرام جو فن سکيو. اهو ٽي وي تي فلمون ڏسڻ يا پيئڻ نه آهي، پر ڪجهه جهڙوڪ يوگا، گرم غسل، مراقبت، يا توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ لاء ڪجهه به.
5. ماضي يا مستقبل ۾ نه، پر هاڻي. مستقبل جي باري ۾ مسلسل سوچڻ ۽ حال مان لطف اندوز ٿيڻ نه وساريو. جيڪڏهن اهو ڏکيو آهي، 15 منٽن لاء هڪ نقطي کي ڏسو ۽ سوچيو ته اهو پڻ دلچسپ ٿي سگهي ٿو!
6. محتاط رھو ته شراب، منشيات، کاڌو، جنس، يا جوا استعمال نه ڪريو پنھنجي موڊ جي جھولن کي منظم ڪرڻ لاءِ.
7. سکو نه چوڻ ۽ وفد ڏيڻ
8. سوچيو ته ڇا واقعي توهان لاء اهم آهي.
9. ان جي باري ۾ سوچيو، ڇا توهان ڪنهن به شيء کان بچي رهيا آهيو؟ ڪم تي مسئلا حل ڪرڻ، ساٿين يا ڪٽنب سان ڏکيو گفتگو، ڪجهه نقطي واضح ڪرڻ. شايد توهان کي اهڙين شين سان معاملو ڪرڻ گهرجي جيئن دٻاء جو تجربو بند ڪرڻ لاء.
10. ڇا توھان ڪجھھ ڪم ڪندا آھيو جيڪو طاقت، پئسا ۽ جنس کان متاثر نه آھي؟ جيڪڏهن ان جو جواب نه آهي ته پوءِ واپس وڃو نمبر 1 تي.