اجزاء رومانيا وينائيگرٽ
آلو | 400.0 (گرام) |
ساوا مٽر | 60.0 (گرام) |
سورج مکي جو تيل | 120.0 (گرام) |
گاڏيون | 100.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 4.0 (ٽڪرا) |
کاڌو | 40.0 (گرام) |
گوشت ، 1 قسم | 120.0 (گرام) |
سرڪو | 40.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
سرنهن جو پاؤڊر | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪٽيل آلو ، گاجر ، ansا andيون ۽ سخت اُiledل آنا whيرائيندڙ سفيد ڪعب ۾ ۽ هڪ ٿانو ۾ رکي؛ شامل ڪريو سبز مٽر ، ڪجھ عمدا ڪٽيل ابيل يا riedريل گوشت ، چٽڻيءَ مٿان اليو. وييني گريٽ کي ملايو ۽ 15 منٽن تائين ل soايو ته جيئن vegetablesا vegetablesيون چ wellيءَ طرح سٿجي و thenن ، پوءِ لوڻ ، سرڪو شامل ڪريو ۽ هڪ ڊش تي وجھو. چٽڻيءَ لاءِ: سخت iledريل ھڏن جي زرديءَ کي rubڪيو ، انھن کي ھڪڙو وڏو چمچو سرسري سان پيس ڪريو ، سبزي جي تيل ۾ ٿوري دير سان وجھي ، ليمن جو رس يا سرڪو شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 208.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.4٪ | 6% | 809 ز |
پروٽين | 6.2 ز | 76 ز | 8.2٪ | 3.9٪ | 1226 ز |
سوڻ | 16.8 ز | 56 ز | 30٪ | 14.4٪ | 333 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.7 ز | 219 ز | 4% | 1.9٪ | 2517 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 132.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 4.4 ز | 20 ز | 22٪ | 10.6٪ | 455 ز |
پاڻي | 61.2 ز | 2273 ز | 2.7٪ | 1.3٪ | 3714 ز |
ايش | 1.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 900 مگ | 900 مگ | 100٪ | 48.1٪ | 100 ز |
ريٽينول | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.2٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.7٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 49.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 4.8٪ | 1014 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.8٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.8٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.6 مگ | 400 مگ | 2.2٪ | 1.1٪ | 4651 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 3.2٪ | 1500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 2.5٪ | 1957 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 1.9٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 6.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 43.3٪ | 20.8٪ | 231 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4.3 مگ | 50 مگ | 8.6٪ | 4.1٪ | 1163 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.8292 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 4.4٪ | 1093 ز |
niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 302.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.1٪ | 5.8٪ | 827 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 44 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.1٪ | 2273 ز |
سلکان ، سي | 3.2 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 10.7٪ | 5.1٪ | 938 ز |
مگنيشيم ، ايم | 29.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 3.6٪ | 1342 ز |
سوڊيم ، اين | 45.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.7٪ | 2851 ز |
سلفر ، ايس | 64.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 3.1٪ | 1550 ز |
فاسفورس ، پي | 111.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14٪ | 6.7٪ | 716 ز |
ڪلورين ، ڪل | 2102.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 91.4٪ | 43.9٪ | 109 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 307.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 67.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 59.3 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 6.4٪ | 750 ز |
آئيڊين ، مان | 6.3 مگ | 150 مگ | 4.2٪ | 2% | 2381 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 5 مگ | 10 مگ | 50٪ | 24٪ | 200 ز |
ليتيم ، لي | 23.8 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1287 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 3.1٪ | 1554 ز |
کوپر ، ڪيو | 97.8 مگ | 1000 مگ | 9.8٪ | 4.7٪ | 1022 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 10.7 مگ | 70 مگ | 15.3٪ | 7.4٪ | 654 ز |
نيويل ، ني | 8.3 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 3.3 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 151.7 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.9 مگ | 55 مگ | 1.6٪ | 0.8٪ | 6111 ز |
ٽائٽن ، تون | 5.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 27.8 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 0.3٪ | 14388 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.7 مگ | 50 مگ | 9.4٪ | 4.5٪ | 1064 ز |
زنڪ ، زن | 0.6192 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 2.5٪ | 1938 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 100.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 208,1 ڪيڪال آهي.
رومنين ۾ وينگريٽ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 100 سيڪڙو ، وٽامن اي - 43,3،12,1٪ ، پوٽوشيم - 14،91,4٪ ، فاسفورس - 13,3٪ ، ڪلورين - 50،15,3٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
رومانوي انداز ۾ 100 گرام في روميني طرز ۾ ويکييٽٽ ريڪارڊ جي اجزاء جي ڪيميائي مواد ۽ ڪيميائي جوڙ.
- 77 ڪلو
- 40 ڪلو
- 899 ڪلو
- 35 ڪلو
- 157 ڪلو
- 298 ڪلو
- 218 ڪلو
- 11 ڪلو
- 0 ڪلو
- 378 ڪلو
ٽيگ: 208,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيلوري جو مواد ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪيتري وٽامن ، معدنيات.