پنير جي سوپ لاءِ ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء پنير سوپ

پاڻي 1000.0 (گرام)
کير واري گڏي 500.0 (گرام)
ڪريم پنيس 300.0 (گرام)
مارجرین 60.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 100.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 2.0 (ٽڪرا)
ميزيڪل لوڻ 0.5،XNUMX (ٿنڀو)
ڪارو مرچ مرچ 0.2،XNUMX (ٿنڀو)
بيهن جو پن 2.0 (ٽڪرا)
مرچ خوشبودار 3.0 (ٽڪرا)
تيار ڪرڻ جو طريقو

کاڌ خوراڪ تيار ڪرڻ لاء، توهان کي 200 گرام جگر ساسج (سٺو معيار) جي ضرورت پوندي. پروسيس ٿيل پنير، ليورورسٽ، مارجرين، کير سان ملايو جيستائين ڦوڪندڙ. اٽو شامل ڪريو، چڱيءَ طرح ملايو جيستائين نرم ٿي وڃي، ھي سڀ ماس اُبلندڙ پاڻي ۾ وجھو ۽ مصالحن (لوڻ، ڪارو مرچ وغيره) سان گڏ ڪريو. گھٽ گرمي تي 2-3 منٽن لاء اڇو. گرميء تان هٽايو ۽ ڦوڪيو انڊس ۾ وڌو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر93.4 ڪلو1684 ڪلو5.5٪5.9٪1803 ز
پروٽين4.7 ز76 ز6.2٪6.6٪1617 ز
سوڻ6.9 ز56 ز12.3٪13.2٪812 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.2 ز219 ز1.5٪1.6٪6844 ز
آرگينڪ ايسڊ10.1 ز~
کاڌي فائبر0.3 ز20 ز1.5٪1.6٪6667 ز
پاڻي75.5 ز2273 ز3.3٪3.5٪3011 ز
ايش0.3 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري50 مگ900 مگ5.6٪6%1800 ز
ريٽينول0.05 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.02 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.3٪1.4٪7500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪6%1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين17.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.5٪3.7٪2825 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%4.3٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.04 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2%2.1٪5000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ4.2 مگ400 مگ1.1٪1.2٪9524 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪3.5٪3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.4٪0.4٪22500 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.1 مگ10 مگ1%1.1٪10000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.7 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4.7٪5%2143 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.1 مگ50 مگ4.2٪4.5٪2381 ز
ويتامين پي پي ، اين0.8702 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.4٪4.7٪2298 ز
niacin0.09 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي71.3 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯2.9٪3.1٪3506 ز
ڪيليميم ، ڪيو131.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯13.1٪14٪762 ز
سلکان ، سي0.1 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪30000 ز
مگنيشيم ، ايم9.4 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.4٪2.6٪4255 ز
سوڊيم ، اين141.1 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯10.9٪11.7٪921 ز
سلفر ، ايس16.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.7٪1.8٪5917 ز
فاسفورس ، پي113.7 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯14.2٪15.2٪704 ز
ڪلورين ، ڪل187.9 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯8.2٪8.8٪1224 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل46.8 مگ~
بوهر ، بي.1.2 مگ~
واناميم ، وي3 مگ~
لوھ ، في0.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.7٪1.8٪6000 ز
آئيڊين ، مان3 مگ150 مگ2%2.1٪5000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.7 مگ10 مگ7%7.5٪1429 ز
مهانگني ، ايم0.0224 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.1٪1.2٪8929 ز
کوپر ، ڪيو18.3 مگ1000 مگ1.8٪1.9٪5464 ز
موليبڊينم ، ايم.2.1 مگ70 مگ3%3.2٪3333 ز
نيويل ، ني0.07 مگ~
اولوو ​​، سين3.2 مگ~
سيلينيم ، سي0.7 مگ55 مگ1.3٪1.4٪7857 ز
اسٽرونيم ، ايس.3.9 مگ~
ٽائٽن ، تون0.4 مگ~
فلورائن ، ايف7.7 مگ4000 مگ0.2٪0.2٪51948 ز
ڪروم ، ڪر0.7 مگ50 مگ1.4٪1.5٪7143 ز
زنڪ ، زن0.5619 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4.7٪5%2136 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس1.9 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.2 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول22.8 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 93,4 ڪيڪال آهي.

پنير جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلسيم - 13,1٪ ، فاسفورس - 14,2،XNUMX٪
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
 
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو طريقو پنير سوپ في 100 گرام
  • 0 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 300 ڪلو
  • 743 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 255 ڪلو
  • 313 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 93,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو پنير سوپ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو