اجزاء پنير سوپ
پاڻي | 1000.0 (گرام) |
کير واري گڏي | 500.0 (گرام) |
ڪريم پنيس | 300.0 (گرام) |
مارجرین | 60.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 100.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪارو مرچ مرچ | 0.2،XNUMX (ٿنڀو) |
بيهن جو پن | 2.0 (ٽڪرا) |
مرچ خوشبودار | 3.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
کاڌ خوراڪ تيار ڪرڻ لاء، توهان کي 200 گرام جگر ساسج (سٺو معيار) جي ضرورت پوندي. پروسيس ٿيل پنير، ليورورسٽ، مارجرين، کير سان ملايو جيستائين ڦوڪندڙ. اٽو شامل ڪريو، چڱيءَ طرح ملايو جيستائين نرم ٿي وڃي، ھي سڀ ماس اُبلندڙ پاڻي ۾ وجھو ۽ مصالحن (لوڻ، ڪارو مرچ وغيره) سان گڏ ڪريو. گھٽ گرمي تي 2-3 منٽن لاء اڇو. گرميء تان هٽايو ۽ ڦوڪيو انڊس ۾ وڌو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 93.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.5٪ | 5.9٪ | 1803 ز |
پروٽين | 4.7 ز | 76 ز | 6.2٪ | 6.6٪ | 1617 ز |
سوڻ | 6.9 ز | 56 ز | 12.3٪ | 13.2٪ | 812 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.2 ز | 219 ز | 1.5٪ | 1.6٪ | 6844 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 10.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.3 ز | 20 ز | 1.5٪ | 1.6٪ | 6667 ز |
پاڻي | 75.5 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.5٪ | 3011 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 50 مگ | 900 مگ | 5.6٪ | 6% | 1800 ز |
ريٽينول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.4٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 6% | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 17.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 3.7٪ | 2825 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.3٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.2 مگ | 400 مگ | 1.1٪ | 1.2٪ | 9524 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 3.5٪ | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.4٪ | 22500 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 1.1٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 5% | 2143 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 4.5٪ | 2381 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.8702 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 4.7٪ | 2298 ز |
niacin | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 71.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 3.1٪ | 3506 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 131.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 14٪ | 762 ز |
سلکان ، سي | 0.1 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.3٪ | 30000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 2.6٪ | 4255 ز |
سوڊيم ، اين | 141.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 11.7٪ | 921 ز |
سلفر ، ايس | 16.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.8٪ | 5917 ز |
فاسفورس ، پي | 113.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.2٪ | 15.2٪ | 704 ز |
ڪلورين ، ڪل | 187.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 8.8٪ | 1224 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 46.8 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 1.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 3 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.8٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 3 مگ | 150 مگ | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.7 مگ | 10 مگ | 7% | 7.5٪ | 1429 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0224 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.2٪ | 8929 ز |
کوپر ، ڪيو | 18.3 مگ | 1000 مگ | 1.8٪ | 1.9٪ | 5464 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.1 مگ | 70 مگ | 3% | 3.2٪ | 3333 ز |
نيويل ، ني | 0.07 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 3.2 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.7 مگ | 55 مگ | 1.3٪ | 1.4٪ | 7857 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 3.9 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 7.7 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 51948 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 1.5٪ | 7143 ز |
زنڪ ، زن | 0.5619 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 5% | 2136 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 22.8 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 93,4 ڪيڪال آهي.
پنير جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلسيم - 13,1٪ ، فاسفورس - 14,2،XNUMX٪
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو طريقو پنير سوپ في 100 گرام
- 0 ڪلو
- 60 ڪلو
- 300 ڪلو
- 743 ڪلو
- 334 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
- 255 ڪلو
- 313 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 93,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو پنير سوپ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء