اجزاء ڪڪڙ کي ساس سان گڏ
ڪنگائي گهڻائي | 800.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
پاڻي | 1.0 (اناج گلاس) |
کير واري گڏي | 1.0 (اناج گلاس) |
ڪريم | 500.0 (گرام) |
ٽماٽو پيسٽ | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
غدود | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪڪڙ کي ڪڻڪ تي گڏ ڪرڻ واري کير ۾ کير ۽ پاڻي جي گڏي ۾ ملائي اچڻ سان dividedهلايو ويندو ٿانو تي رکي ۽ ڊش تي رکجن. ڪعبي جي باهه ۾ خشڪ ڪمايو ۽ ٽماٽو پيسٽ شامل ڪريو ، ملايو ، ڪبابن مٿان نتيجن وارو ساسو وجھو. ختم ٿيل کاڌا تيزي سان ڪٽيل جڙي ٻوٽين سان وڪيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 123.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.3٪ | 5.9٪ | 1367 ز |
پروٽين | 2.3 ز | 76 ز | 3% | 2.4٪ | 3304 ز |
سوڻ | 10.9 ز | 56 ز | 19.5٪ | 15.8٪ | 514 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.2 ز | 219 ز | 1.9٪ | 1.5٪ | 5214 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 13.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 4.5٪ | 1818 ز |
پاڻي | 58.3 ز | 2273 ز | 2.6٪ | 2.1٪ | 3899 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 18٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.7٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 4.1٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 46 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 7.5٪ | 1087 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 4.9٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 3.2٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 11 مگ | 400 مگ | 2.8٪ | 2.3٪ | 3636 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 5.4٪ | 1500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 13.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 15.1٪ | 12.3٪ | 662 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.06 مگ | 10 مگ | 0.6٪ | 0.5٪ | 16667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 1.6٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 3.4٪ | 2381 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6818 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.8٪ | 2933 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 179.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 5.8٪ | 1390 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 57.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 4.6٪ | 1748 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.7٪ | 3030 ز |
سوڊيم ، اين | 23 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.5٪ | 5652 ز |
سلفر ، ايس | 4.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.3٪ | 23810 ز |
فاسفورس ، پي | 51.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 5.3٪ | 1541 ز |
ڪلورين ، ڪل | 241.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 8.5٪ | 951 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 6.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3.2٪ | 2571 ز |
آئيڊين ، مان | 3.5 مگ | 150 مگ | 2.3٪ | 1.9٪ | 4286 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 2.4٪ | 3333 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0026 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 76923 ز |
کوپر ، ڪيو | 9.4 مگ | 1000 مگ | 0.9٪ | 0.7٪ | 10638 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.7 مگ | 70 مگ | 3.9٪ | 3.2٪ | 2593 ز |
اولوو ، سين | 1.6 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.4٪ | 18333 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 2.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 7.3 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 54795 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1344 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.9٪ | 8929 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 123,2 ڪيڪال آهي.
گوبي کي ساس سان گڏ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،15,1 سيڪڙو ، ويٽامين سي - XNUMX،XNUMX ٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
کیلوري جو مواد ۽ رميپ وارو اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ گوبي سان گڏ في 100 g
- 30 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
- 60 ڪلو
- 162 ڪلو
- 102 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 123,2،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو