هوليڊيزز سوس سان ڪڻڪ هڻندڙ لاءِ نسخه. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

هالينڊا ڪيلز سوز سان گڏ گوبه وارو ٻوٽو

ڪنگائي گهڻائي 1.0 (ٽڪرا)
مکڻ 40.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 20.0 (گرام)
کير واري گڏي 1.0 (اناج گلاس)
ڪڪڙ آنا 1.0 (ٽڪرا)
ليم جو رس 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ختم ٿيل پاڻي ۾ لوڻ ڀريل ڪنگڙي کي ابليو. ساس تيار ڪريو: خام هگ جي زردي کي مکھن جي ٽڪرن سان پيسيو ، ٿورو پاڻي شامل ڪريو ۽ ٿورو گهڻو ڪري گرم ڪريو. هڪ ڀيرو ر hasا ڳري وڃڻ کان پوءِ ، گرمي مان ڪ removeي وٺو ۽ ، stirڪڻ دوران ، گرم اڇو ساهه ، گرائٽي نٽ ۽ ليمن جو رس شامل ڪريو. اڇو ساهه تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي اٽي کي باهه سان باهه لڳائڻي آهي ، گرم کير سان مليل گوبي جي شورش جي اضافي سان ڳري وڃي ته جيئن توهان کي ڪاري مٺي ٿيندي. ڪڪبي جي مٿان تيار ڪيل سوس کي اڇلائي ڇڏيو ، اڳ ۾ هڪ کولینڈر ۾ اڇلايو ويو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر52.4 ڪلو1684 ڪلو3.1٪5.9٪3214 ز
پروٽين2.3 ز76 ز3%5.7٪3304 ز
سوڻ3.2 ز56 ز5.7٪10.9٪1750 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.8 ز219 ز1.7٪3.2٪5763 ز
آرگينڪ ايسڊ0.07 ز~
کاڌي فائبر1.6 ز20 ز8%15.3٪1250 ز
پاڻي84.6 ز2273 ز3.7٪7.1٪2687 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري50 مگ900 مگ5.6٪10.7٪1800 ز
ريٽينول0.05 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪9%2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪10.7٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين13 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.6٪5%3846 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.6 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯12٪22.9٪833 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%9.5٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ15.2 مگ400 مگ3.8٪7.3٪2632 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.08 مگ3 مگ2.7٪5.2٪3750 ز
ويتامين سي ، ascorbic27.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯30.7٪58.6٪326 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.09 مگ10 مگ0.9٪1.7٪11111 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%3.8٪5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.1 مگ50 مگ4.2٪8%2381 ز
ويتامين پي پي ، اين0.7818 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.9٪7.4٪2558 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي103.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.2٪8%2408 ز
ڪيليميم ، ڪيو34.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.5٪6.7٪2865 ز
سلکان ، سي0.05 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.2٪0.4٪60000 ز
مگنيشيم ، ايم12 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3%5.7٪3333 ز
سوڊيم ، اين14.8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.1٪2.1٪8784 ز
سلفر ، ايس11.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪2.1٪8772 ز
فاسفورس ، پي50.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.3٪12٪1597 ز
ڪلورين ، ڪل22.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1%1.9٪10314 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل20.4 مگ~
بوهر ، بي.1.2 مگ~
واناميم ، وي1.1 مگ~
لوھ ، في1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.6٪10.7٪1800 ز
آئيڊين ، مان2.1 مگ150 مگ1.4٪2.7٪7143 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.5 مگ10 مگ5%9.5٪2000 ز
مهانگني ، ايم0.0091 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.5٪1%21978 ز
کوپر ، ڪيو7 مگ1000 مگ0.7٪1.3٪14286 ز
موليبڊينم ، ايم.1.1 مگ70 مگ1.6٪3.1٪6364 ز
نيويل ، ني0.03 مگ~
اولوو ​​، سين2 مگ~
سيلينيم ، سي0.4 مگ55 مگ0.7٪1.3٪13750 ز
اسٽرونيم ، ايس.2.6 مگ~
ٽائٽن ، تون0.1 مگ~
فلورائن ، ايف5.2 مگ4000 مگ0.1٪0.2٪76923 ز
ڪروم ، ڪر0.5 مگ50 مگ1%1.9٪10000 ز
زنڪ ، زن0.1104 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.9٪1.7٪10870 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.9 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.8 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول19.9 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 52,4 ڪيڪال آهي.

ھولي سان گڏ ڪيل ڪڻڪ سان گڏ گل وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين B5 - 12،30,7٪ ، وٽامن سي - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
 
کیلوري جو مواد ۽ رپيپي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ ڪلفي ھلينڊيزا سوس في 100 g سان.
  • 30 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 33 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 52,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪڻه وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو