هالينڊا ڪيلز سوز سان گڏ گوبه وارو ٻوٽو
ڪنگائي گهڻائي | 1.0 (ٽڪرا) |
مکڻ | 40.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 20.0 (گرام) |
کير واري گڏي | 1.0 (اناج گلاس) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
ليم جو رس | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ختم ٿيل پاڻي ۾ لوڻ ڀريل ڪنگڙي کي ابليو. ساس تيار ڪريو: خام هگ جي زردي کي مکھن جي ٽڪرن سان پيسيو ، ٿورو پاڻي شامل ڪريو ۽ ٿورو گهڻو ڪري گرم ڪريو. هڪ ڀيرو ر hasا ڳري وڃڻ کان پوءِ ، گرمي مان ڪ removeي وٺو ۽ ، stirڪڻ دوران ، گرم اڇو ساهه ، گرائٽي نٽ ۽ ليمن جو رس شامل ڪريو. اڇو ساهه تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي اٽي کي باهه سان باهه لڳائڻي آهي ، گرم کير سان مليل گوبي جي شورش جي اضافي سان ڳري وڃي ته جيئن توهان کي ڪاري مٺي ٿيندي. ڪڪبي جي مٿان تيار ڪيل سوس کي اڇلائي ڇڏيو ، اڳ ۾ هڪ کولینڈر ۾ اڇلايو ويو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 52.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.1٪ | 5.9٪ | 3214 ز |
پروٽين | 2.3 ز | 76 ز | 3% | 5.7٪ | 3304 ز |
سوڻ | 3.2 ز | 56 ز | 5.7٪ | 10.9٪ | 1750 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.8 ز | 219 ز | 1.7٪ | 3.2٪ | 5763 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.07 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.6 ز | 20 ز | 8% | 15.3٪ | 1250 ز |
پاڻي | 84.6 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 7.1٪ | 2687 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 50 مگ | 900 مگ | 5.6٪ | 10.7٪ | 1800 ز |
ريٽينول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 9% | 2143 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 10.7٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 13 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 5% | 3846 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 22.9٪ | 833 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 9.5٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 15.2 مگ | 400 مگ | 3.8٪ | 7.3٪ | 2632 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.08 مگ | 3 مگ | 2.7٪ | 5.2٪ | 3750 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 27.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 30.7٪ | 58.6٪ | 326 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.09 مگ | 10 مگ | 0.9٪ | 1.7٪ | 11111 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 3.8٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 8% | 2381 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7818 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 7.4٪ | 2558 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 103.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 8% | 2408 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 34.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 6.7٪ | 2865 ز |
سلکان ، سي | 0.05 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 60000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 12 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3% | 5.7٪ | 3333 ز |
سوڊيم ، اين | 14.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.1٪ | 8784 ز |
سلفر ، ايس | 11.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.1٪ | 8772 ز |
فاسفورس ، پي | 50.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 12٪ | 1597 ز |
ڪلورين ، ڪل | 22.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1% | 1.9٪ | 10314 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 20.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 1.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 1.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 10.7٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 2.1 مگ | 150 مگ | 1.4٪ | 2.7٪ | 7143 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.5 مگ | 10 مگ | 5% | 9.5٪ | 2000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0091 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 1% | 21978 ز |
کوپر ، ڪيو | 7 مگ | 1000 مگ | 0.7٪ | 1.3٪ | 14286 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.1 مگ | 70 مگ | 1.6٪ | 3.1٪ | 6364 ز |
نيويل ، ني | 0.03 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 2 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 1.3٪ | 13750 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 2.6 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5.2 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 76923 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 1.9٪ | 10000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1104 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.7٪ | 10870 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.8 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 19.9 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 52,4 ڪيڪال آهي.
ھولي سان گڏ ڪيل ڪڻڪ سان گڏ گل وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين B5 - 12،30,7٪ ، وٽامن سي - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
کیلوري جو مواد ۽ رپيپي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ ڪلفي ھلينڊيزا سوس في 100 g سان.
- 30 ڪلو
- 661 ڪلو
- 334 ڪلو
- 60 ڪلو
- 157 ڪلو
- 33 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 52,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪڻه وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو