گاجر ۽ اجوائن سان گڏ ڪڪڙ پچائڻ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء گاجر ۽ اجوائن سان گوبي

ڪنگائي گهڻائي 200.0 (گرام)
گاڏيون 200.0 (گرام)
سيلري روٽ 100.0 (گرام)
جوش 1.0 (ٽڪرا)
ڪڪڙ 1.0 (ٽڪرا)
ليم جو رس 3.0 (ٽيبل جو چمچ)
زيتون جو تيل 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ميزيڪل لوڻ 0.5،XNUMX (ٿنڀو)
تيار ڪرڻ جو طريقو

سڀني ڀاڄين کي ڪٽيو ۽ سبزي جي تيل ۽ ليمن جو رس سان ڀريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر49.1 ڪلو1684 ڪلو2.9٪5.9٪3430 ز
پروٽين1.2 ز76 ز1.6٪3.3٪6333 ز
سوڻ3.1 ز56 ز5.5٪11.2٪1806 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.4 ز219 ز2%4.1٪4977 ز
آرگينڪ ايسڊ33.6 ز~
کاڌي فائبر2.7 ز20 ز13.5٪27.5٪741 ز
پاڻي77.8 ز2273 ز3.4٪6.9٪2922 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري2500 مگ900 مگ277.8٪565.8٪36 ز
ريٽينول2.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪6.7٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪5.7٪3600 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.3 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%12.2٪1667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%10.2٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ9.3 مگ400 مگ2.3٪4.7٪4301 ز
ويتامين سي ، ascorbic16.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯17.9٪36.5٪559 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4%8.1٪2500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.5 مگ50 مگ1%2%10000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.6992 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.5٪7.1٪2860 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي162.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.5٪13.2٪1536 ز
ڪيليميم ، ڪيو31 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.1٪6.3٪3226 ز
مگنيشيم ، ايم19.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.9٪10٪2041 ز
سوڊيم ، اين18.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.4٪2.9٪7027 ز
سلفر ، ايس11 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪2.2٪9091 ز
فاسفورس ، پي39.6 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5%10.2٪2020 ز
ڪلورين ، ڪل537.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯23.4٪47.7٪428 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل186.4 مگ~
بوهر ، بي.84.2 مگ~
واناميم ، وي22.8 مگ~
لوھ ، في0.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪9%2250 ز
آئيڊين ، مان2 مگ150 مگ1.3٪2.6٪7500 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.3 مگ10 مگ13٪26.5٪769 ز
ليتيم ، لي1.4 مگ~
مهانگني ، ايم0.106 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.3٪10.8٪1887 ز
کوپر ، ڪيو68.5 مگ1000 مگ6.9٪14.1٪1460 ز
موليبڊينم ، ايم.5.8 مگ70 مگ8.3٪16.9٪1207 ز
نيويل ، ني1.7 مگ~
روبيميم ، آر بي51.8 مگ~
فلورائن ، ايف19.7 مگ4000 مگ0.5٪1%20305 ز
ڪروم ، ڪر1.9 مگ50 مگ3.8٪7.7٪2632 ز
زنڪ ، زن0.2362 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2%4.1٪5080 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.8 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 49,1 ڪيڪال آهي.

گاجر ۽ اجوائن سان گوبي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 277,8،17,9٪ ، وٽامن سي - 23,4،13٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي انشا
  • 30 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 34 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 14 ڪلو
  • 33 ڪلو
  • 898 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 49,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو گاجر ۽ اجوائن سان گوبي، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو