اجزاء گاجر ۽ اجوائن سان گوبي
ڪنگائي گهڻائي | 200.0 (گرام) |
گاڏيون | 200.0 (گرام) |
سيلري روٽ | 100.0 (گرام) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
ڪڪڙ | 1.0 (ٽڪرا) |
ليم جو رس | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
زيتون جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سڀني ڀاڄين کي ڪٽيو ۽ سبزي جي تيل ۽ ليمن جو رس سان ڀريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 49.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.9٪ | 5.9٪ | 3430 ز |
پروٽين | 1.2 ز | 76 ز | 1.6٪ | 3.3٪ | 6333 ز |
سوڻ | 3.1 ز | 56 ز | 5.5٪ | 11.2٪ | 1806 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.4 ز | 219 ز | 2% | 4.1٪ | 4977 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 33.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.7 ز | 20 ز | 13.5٪ | 27.5٪ | 741 ز |
پاڻي | 77.8 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 6.9٪ | 2922 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2500 مگ | 900 مگ | 277.8٪ | 565.8٪ | 36 ز |
ريٽينول | 2.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 6.7٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 5.7٪ | 3600 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 12.2٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 10.2٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.3 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 4.7٪ | 4301 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 16.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 17.9٪ | 36.5٪ | 559 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 8.1٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 2% | 10000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6992 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 7.1٪ | 2860 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 162.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 13.2٪ | 1536 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 31 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 6.3٪ | 3226 ز |
مگنيشيم ، ايم | 19.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 10٪ | 2041 ز |
سوڊيم ، اين | 18.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.9٪ | 7027 ز |
سلفر ، ايس | 11 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.2٪ | 9091 ز |
فاسفورس ، پي | 39.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5% | 10.2٪ | 2020 ز |
ڪلورين ، ڪل | 537.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 23.4٪ | 47.7٪ | 428 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 186.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 84.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 22.8 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 9% | 2250 ز |
آئيڊين ، مان | 2 مگ | 150 مگ | 1.3٪ | 2.6٪ | 7500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.3 مگ | 10 مگ | 13٪ | 26.5٪ | 769 ز |
ليتيم ، لي | 1.4 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.106 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 10.8٪ | 1887 ز |
کوپر ، ڪيو | 68.5 مگ | 1000 مگ | 6.9٪ | 14.1٪ | 1460 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.8 مگ | 70 مگ | 8.3٪ | 16.9٪ | 1207 ز |
نيويل ، ني | 1.7 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 51.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 19.7 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 1% | 20305 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.9 مگ | 50 مگ | 3.8٪ | 7.7٪ | 2632 ز |
زنڪ ، زن | 0.2362 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2% | 4.1٪ | 5080 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 49,1 ڪيڪال آهي.
گاجر ۽ اجوائن سان گوبي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 277,8،17,9٪ ، وٽامن سي - 23,4،13٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي انشا
- 30 ڪلو
- 35 ڪلو
- 34 ڪلو
- 41 ڪلو
- 14 ڪلو
- 33 ڪلو
- 898 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 49,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو گاجر ۽ اجوائن سان گوبي، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء