اجزاء Anchovy تيل
| مکڻ | 200.0 (گرام) |
| ڪڪڙ جي زردي | 2.0 (ٽڪرا) |
| ائٽلانٽڪ anchovies ، کنڊ | 800.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اينچوويز ۽ انڊيءَ جي زردي کي ڇني ذريعي رڱيو، نرم مکڻ شامل ڪريو، چڱيءَ طرح اُڇلايو ۽ بيٽ ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 235.3049 ڪلو | 1684 ڪلو | 14٪ | 5.9٪ | 716 ز |
| پروٽين | 16.2388 ز | 76 ز | 21.4٪ | 9.1٪ | 468 ز |
| سوڻ | 18.8155 ز | 56 ز | 33.6٪ | 14.3٪ | 298 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0.2524 ز | 219 ز | 0.1٪ | 86767 ز | |
| پاڻي | 6.9666 ز | 2273 ز | 0.3٪ | 0.1٪ | 32627 ز |
| ايش | 0.1068 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 142.7184 مگ | 900 مگ | 15.9٪ | 6.8٪ | 631 ز |
| ريٽينول | 0.133 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| بيٽا ڪيروٽين | 0.0583 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.5٪ | 8576 ز |
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.0233 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.7٪ | 6438 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1874 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 4.4٪ | 961 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.301 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2% | 2146 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1262 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.1٪ | 3962 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.0146 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.3٪ | 13699 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 0.6524 مگ | 400 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 61312 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.0524 مگ | 3 مگ | 1.7٪ | 0.7٪ | 5725 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2631 مگ | 10 مگ | 2.6٪ | 1.1٪ | 3801 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1942 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7724 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.6311 مگ | 50 مگ | 3.3٪ | 1.4٪ | 3065 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 3.3364 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 7.1٪ | 599 ز |
| niacin | 0.6408 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 242.5922 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.7٪ | 4.1٪ | 1031 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 101.8252 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 4.3٪ | 982 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 47.1165 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 5% | 849 ز |
| سوڊيم ، اين | 128.6699 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 4.2٪ | 1010 ز |
| سلفر ، ايس | 160.2913 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 16٪ | 6.8٪ | 624 ز |
| فاسفورس ، پي | 192.4854 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 24.1٪ | 10.2٪ | 416 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 132.4078 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 2.5٪ | 1737 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 2.2534 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 5.3٪ | 799 ز |
| آئيڊين ، مان | 39.7961 مگ | 150 مگ | 26.5٪ | 11.3٪ | 377 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 16.2039 مگ | 10 مگ | 162٪ | 68.8٪ | 62 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.0646 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.4٪ | 3096 ز |
| کوپر ، ڪيو | 89.9709 مگ | 1000 مگ | 9% | 3.8٪ | 1111 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 3.4563 مگ | 70 مگ | 4.9٪ | 2.1٪ | 2025 ز |
| نيويل ، ني | 4.6602 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 333.9806 مگ | 4000 مگ | 8.3٪ | 3.5٪ | 1198 ز |
| ڪروم ، ڪر | 42.9223 مگ | 50 مگ | 85.8٪ | 36.5٪ | 116 ز |
| زنڪ ، زن | 1.1584 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 9.7٪ | 4.1٪ | 1036 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.2524 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 33.0097 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 9.1456 ز | وڌ 18.7 г |
توانائي جو قدر 235,3049 ڪيڪال آهي.
آنچو تيل وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 15,9٪، وٽامن پي پي - 16,7٪، ميگنيشيم - 11,8٪، فاسفورس - 24,1٪، لوهه - 12,5٪، آئيوڊين - 26,5. ٪٪، ڪوبالٽ - 162٪، ڪروميم - 85,8٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو اجزاء اينچووي تيل في 100 گرام
- 661 ڪلو
- 354 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 235,3049 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو Anchovy تيل، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء