يوکرين ۾ پوپٽ وارا ٻج. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء يوڪريني طرز جي اُگارن

ايگ 200.0 (گرام)
ڪمايو 150.0 (گرام)
جوش 1.0 (ٽڪرا)
پیاز لہسن 3.0 (ٽڪرا)
مٺي ڳاڙهي مرچ 1.0 (ٽڪرا)
سوياين جو تيل 4.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

توھان کي پڻ ضرورت پوندي سويا ساس ۽ ورٿ جي. eggاplaيون ۽ ٽماٽا ڪelو ۽ ٽڪرن ۾ ڪٽي ، پياز کي ا half گولن ۾ ، مرچ سٽون ۾. تيار ڪيل vegetablesا vegetablesين کي تيل ۾ ryويو ، سويا ساس جا 3 چمچا وجھو 150 ملي ليٽر ورٿ سان ، موسم لوسن سان ، مرچ مرچ ، لوڻ ۽ 15-20 منٽن تائين سمير.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر154.1 ڪلو1684 ڪلو9.2٪6%1093 ز
پروٽين1.7 ز76 ز2.2٪1.4٪4471 ز
سوڻ13.6 ز56 ز24.3٪15.8٪412 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.8 ز219 ز3.1٪2%3221 ز
آرگينڪ ايسڊ0.2 ز~
کاڌي فائبر1.6 ز20 ز8%5.2٪1250 ز
پاڻي72.7 ز2273 ز3.2٪2.1٪3127 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري300 مگ900 مگ33.3٪21.6٪300 ز
ريٽينول0.3 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪1.8٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪1.4٪4500 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.06 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.2٪0.8٪8333 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪6.5٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8.2 مگ400 مگ2.1٪1.4٪4878 ز
ويتامين سي ، ascorbic13 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯14.4٪9.3٪692 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي14 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯93.3٪60.5٪107 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.3 مگ50 مگ0.6٪0.4٪16667 ز
ويتامين پي پي ، اين0.7822 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.9٪2.5٪2557 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي173.7 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.9٪4.5٪1439 ز
ڪيليميم ، ڪيو36.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.6٪2.3٪2755 ز
مگنيشيم ، ايم12 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3%1.9٪3333 ز
سوڊيم ، اين12.8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1%0.6٪10156 ز
سلفر ، ايس11.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪0.7٪8850 ز
فاسفورس ، پي33.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.1٪2.7٪2417 ز
ڪلورين ، ڪل29.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1.3٪0.8٪7797 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل228.2 مگ~
بوهر ، بي.62.4 مگ~
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪2.1٪3000 ز
آئيڊين ، مان2.6 مگ150 مگ1.7٪1.1٪5769 ز
ڪوبلٽ ، ڪو3.3 مگ10 مگ33٪21.4٪303 ز
مهانگني ، ايم0.2251 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11.3٪7.3٪888 ز
کوپر ، ڪيو84.2 مگ1000 مگ8.4٪5.5٪1188 ز
موليبڊينم ، ايم.3.7 مگ70 مگ5.3٪3.4٪1892 ز
نيويل ، ني2.7 مگ~
روبيميم ، آر بي68.8 مگ~
فلورائن ، ايف10 مگ4000 مگ0.3٪0.2٪40000 ز
ڪروم ، ڪر1.4 مگ50 مگ2.8٪1.8٪3571 ز
زنڪ ، زن0.3524 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.9٪1.9٪3405 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس4 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.7 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 154,1 ڪيڪال آهي.

يوڪرين جي اوليگن ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 33,3،14,4 سيڪڙو ، وٽامن سي - 93,3،33٪ ، ويٽامين اي - 11,3،XNUMX٪ ، ڪوببل - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
 
يوپي يوڪريني طرز جو ڀاڪر في 100 g ريڪپي اجزاء جو ڪيمارو ۽ ڪيميائي جوڙ.
  • 24 ڪلو
  • 24 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 149 ڪلو
  • 26 ڪلو
  • 899 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 154,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو يوڪريني طرز بينگن ، ترڪيب ، کیلوريز ، غذائي مواد

جواب ڇڏي وڃو