اجزاء ڀريل ڳريل آلو
آلو | 3333.0 (گرام) |
جانورن جي چرٻي | 225.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪٽيل خام آلو ٿ coldي پاڻيءَ ۾ washedوئي driedڏيا و driedن ٿا ، سڪايا و fatن ٿا ، ٽهڪندڙ چربيءَ ۾ وجھي riedڏيا و untilن ۽ 8-10 منٽن تائين نرم ٿي ون. riedريل آلو ڪليٽر ۾ ا thrownلايا ون ٿا ته جيئن ٿ fat ختم ٿئي ۽ fineيڪ لوڻ سان inkڪيو وي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 279 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.6٪ | 5.9٪ | 604 ز |
پروٽين | 4.7 ز | 76 ز | 6.2٪ | 2.2٪ | 1617 ز |
سوڻ | 17.8 ز | 56 ز | 31.8٪ | 11.4٪ | 315 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 26.6 ز | 219 ز | 12.1٪ | 4.3٪ | 823 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 3.5 ز | 20 ز | 17.5٪ | 6.3٪ | 571 ز |
پاڻي | 197.5 ز | 2273 ز | 8.7٪ | 3.1٪ | 1151 ز |
ايش | 2.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 40 مگ | 900 مگ | 4.4٪ | 1.6٪ | 2250 ز |
ريٽينول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 4.8٪ | 750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2% | 1800 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 4.3٪ | 833 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.6 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 30٪ | 10.8٪ | 333 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 16.5 مگ | 400 مگ | 4.1٪ | 1.5٪ | 2424 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 22.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 25.1٪ | 9% | 398 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.5٪ | 7500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.1٪ | 25000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.6802 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 18.4٪ | 6.6٪ | 543 ز |
niacin | 2.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 927.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 37.1٪ | 13.3٪ | 270 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 18.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.7٪ | 5319 ز |
مگنيشيم ، ايم | 37.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 3.4٪ | 1064 ز |
سوڊيم ، اين | 11.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.3٪ | 11504 ز |
سلفر ، ايس | 57.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 2.1٪ | 1736 ز |
فاسفورس ، پي | 109.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.7٪ | 4.9٪ | 732 ز |
ڪلورين ، ڪل | 104.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.6٪ | 2201 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 1549.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 207.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 268.4 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 2.8٪ | 1286 ز |
آئيڊين ، مان | 9 مگ | 150 مگ | 6% | 2.2٪ | 1667 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 9 مگ | 10 مگ | 90٪ | 32.3٪ | 111 ز |
ليتيم ، لي | 138.7 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.3062 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15.3٪ | 5.5٪ | 653 ز |
کوپر ، ڪيو | 252.2 مگ | 1000 مگ | 25.2٪ | 9% | 397 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 14.4 مگ | 70 مگ | 20.6٪ | 7.4٪ | 486 ز |
نيويل ، ني | 9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 900.7 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 54 مگ | 4000 مگ | 1.4٪ | 0.5٪ | 7407 ز |
ڪروم ، ڪر | 18 مگ | 50 مگ | 36٪ | 12.9٪ | 278 ز |
زنڪ ، زن | 0.6485 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 1.9٪ | 1850 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 24.5 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.1 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 279 ڪيڪال آهي.
گهريل فرائي آلو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B1 - 13,3،5٪ ، وٽامن B12 - 6٪ ، ويٽامين B30 - 25,1٪ ، وٽامن سي - 18,4،37,1٪ ، ويٽامين پي پي - 13,7،90٪ ، پوٽاشيم - 15,3،25,2٪ ، فاسفورس - 20,6،36٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ ڳاٽ ڀريل آلو في 100 g
- 77 ڪلو
- 899 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 279 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو