ترڪي پوٽي آلو جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڀريل ڳريل آلو

آلو 3333.0 (گرام)
جانورن جي چرٻي 225.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ڪٽيل خام آلو ٿ coldي پاڻيءَ ۾ washedوئي driedڏيا و driedن ٿا ، سڪايا و fatن ٿا ، ٽهڪندڙ چربيءَ ۾ وجھي riedڏيا و untilن ۽ 8-10 منٽن تائين نرم ٿي ون. riedريل آلو ڪليٽر ۾ ا thrownلايا ون ٿا ته جيئن ٿ fat ختم ٿئي ۽ fineيڪ لوڻ سان inkڪيو وي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر279 ڪلو1684 ڪلو16.6٪5.9٪604 ز
پروٽين4.7 ز76 ز6.2٪2.2٪1617 ز
سوڻ17.8 ز56 ز31.8٪11.4٪315 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو26.6 ز219 ز12.1٪4.3٪823 ز
آرگينڪ ايسڊ0.3 ز~
کاڌي فائبر3.5 ز20 ز17.5٪6.3٪571 ز
پاڻي197.5 ز2273 ز8.7٪3.1٪1151 ز
ايش2.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري40 مگ900 مگ4.4٪1.6٪2250 ز
ريٽينول0.04 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.2 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯13.3٪4.8٪750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪2%1800 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.6 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯12٪4.3٪833 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.6 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯30٪10.8٪333 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ16.5 مگ400 مگ4.1٪1.5٪2424 ز
ويتامين سي ، ascorbic22.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯25.1٪9%398 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.2 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.3٪0.5٪7500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.2 مگ50 مگ0.4٪0.1٪25000 ز
ويتامين پي پي ، اين3.6802 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯18.4٪6.6٪543 ز
niacin2.9 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي927.6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯37.1٪13.3٪270 ز
ڪيليميم ، ڪيو18.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.9٪0.7٪5319 ز
مگنيشيم ، ايم37.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯9.4٪3.4٪1064 ز
سوڊيم ، اين11.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.9٪0.3٪11504 ز
سلفر ، ايس57.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.8٪2.1٪1736 ز
فاسفورس ، پي109.3 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯13.7٪4.9٪732 ز
ڪلورين ، ڪل104.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯4.5٪1.6٪2201 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل1549.2 مگ~
بوهر ، بي.207.2 مگ~
واناميم ، وي268.4 مگ~
لوھ ، في1.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.8٪2.8٪1286 ز
آئيڊين ، مان9 مگ150 مگ6%2.2٪1667 ز
ڪوبلٽ ، ڪو9 مگ10 مگ90٪32.3٪111 ز
ليتيم ، لي138.7 مگ~
مهانگني ، ايم0.3062 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯15.3٪5.5٪653 ز
کوپر ، ڪيو252.2 مگ1000 مگ25.2٪9%397 ز
موليبڊينم ، ايم.14.4 مگ70 مگ20.6٪7.4٪486 ز
نيويل ، ني9 مگ~
روبيميم ، آر بي900.7 مگ~
فلورائن ، ايف54 مگ4000 مگ1.4٪0.5٪7407 ز
ڪروم ، ڪر18 مگ50 مگ36٪12.9٪278 ز
زنڪ ، زن0.6485 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.4٪1.9٪1850 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس24.5 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.1 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 279 ڪيڪال آهي.

گهريل فرائي آلو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B1 - 13,3،5٪ ، وٽامن B12 - 6٪ ، ويٽامين B30 - 25,1٪ ، وٽامن سي - 18,4،37,1٪ ، ويٽامين پي پي - 13,7،90٪ ، پوٽاشيم - 15,3،25,2٪ ، فاسفورس - 20,6،36٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ ڳاٽ ڀريل آلو في 100 g
  • 77 ڪلو
  • 899 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 279 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو