اجزاء هيڪنگ سان گڏ کاٽيج پنير سينڊوچ
| ٿ boldي پنير 9٪ | 180.0 (گرام) |
| ائٽلانٽڪ هيرنگ | 300.0 (گرام) |
| ڪريم | 180.0 (گرام) |
| ڪڪڙ جي زردي | 3.0 (ٽڪرا) |
| ميزيڪل لوڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
هيرنگ فلليٽ ۽ کير کي گڏ ڪريو ابلي ٿيل هڏين ۽ کاtageي جي پنير سان گڏ گوشت جي هڪ چکی ذريعي ، sourاڙهو ڪريم ، لوڻ ۽ پيسڻ سان.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 217.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.9٪ | 5.9٪ | 775 ز |
| پروٽين | 12.8 ز | 76 ز | 16.8٪ | 7.7٪ | 594 ز |
| سوڻ | 17.7 ز | 56 ز | 31.6٪ | 14.5٪ | 316 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1.8 ز | 219 ز | 0.8٪ | 0.4٪ | 12167 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 65.4 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.7 ز | 20 ز | 8.5٪ | 3.9٪ | 1176 ز |
| پاڻي | 44.7 ز | 2273 ز | 2% | 0.9٪ | 5085 ز |
| ايش | 1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 10.2٪ | 450 ز |
| ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.8٪ | 2500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 5.1٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 98 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 19.6٪ | 9% | 510 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 5.5٪ | 833 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.6٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.7 مگ | 400 مگ | 2.4٪ | 1.1٪ | 4124 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 3.3 مگ | 3 مگ | 110٪ | 50.6٪ | 91 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.3٪ | 15000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 9.7 مگ | 10 مگ | 97٪ | 44.7٪ | 103 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.5٪ | 3000 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 5.3 مگ | 50 مگ | 10.6٪ | 4.9٪ | 943 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 3.4248 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 17.1٪ | 7.9٪ | 584 ز |
| niacin | 1.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 166.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.1٪ | 1502 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 109.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 11٪ | 5.1٪ | 910 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 19.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2.2٪ | 2073 ز |
| سوڊيم ، اين | 62.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2.2٪ | 2083 ز |
| سلفر ، ايس | 73.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 3.4٪ | 1362 ز |
| فاسفورس ، پي | 210.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 26.3٪ | 12.1٪ | 381 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 1082.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 47.1٪ | 21.7٪ | 212 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 2.8٪ | 1636 ز |
| آئيڊين ، مان | 16.7 مگ | 150 مگ | 11.1٪ | 5.1٪ | 898 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 14.2 مگ | 10 مگ | 142٪ | 65.4٪ | 70 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.0467 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.1٪ | 4283 ز |
| کوپر ، ڪيو | 72.5 مگ | 1000 مگ | 7.3٪ | 3.4٪ | 1379 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 5.5 مگ | 70 مگ | 7.9٪ | 3.6٪ | 1273 ز |
| نيويل ، ني | 2.4 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 0.09 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 61111 ز |
| فلورائن ، ايف | 119.2 مگ | 4000 مگ | 3% | 1.4٪ | 3356 ز |
| ڪروم ، ڪر | 17.2 مگ | 50 مگ | 34.4٪ | 15.8٪ | 291 ز |
| زنڪ ، زن | 0.5898 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2.3٪ | 2035 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.9 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 35.4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 217,2 ڪيڪال آهي.
هيرنگ کاٽيج چيز سينڊوچ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھي جيئن: وٽامن اي - 22,2،2٪ ، وٽامن B11,1 - 19,6،5٪ ، choline - 12،12٪ ، وٽامن B110 - 97٪ ، وٽامن B17,1 - 11٪ ، وٽامن D - 26,3٪ ، وٽامن پي پي - 47,1،11,1٪ ، ڪلسيم - 142٪ ، فاسفورس - 34,4،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، آئيڊين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب کاٽي پنير سينڊوچ هيرنگ PER 100 g سان
- 169 ڪلو
- 162 ڪلو
- 354 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 217,2،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙا وٽامن ، معدنيات ، ڪيئن aاھي سگھجن ڪوٽير پنير سينڊوچ ھيرنگ سان ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي مواد.