پنير سينڊوچ لاءِ ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء پنير سينڊوچ

سخت پنير 300.0 (گرام)
مکڻ 150.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 3.0 (ٽڪرا)
سرنهن جو پاؤڊر 30.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

پنير کي پيس ڪريو، اُبليل انڊا، مکڻ ۽ سرسيءَ جي پسيل زردي سان ملايو، چڱيءَ طرح ملايو جيستائين هڪ جهڙي لچڪدار ماس حاصل نه ٿئي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر403.2 ڪلو1684 ڪلو23.9٪5.9٪418 ز
پروٽين16.9 ز76 ز22.2٪5.5٪450 ز
سوڻ35.8 ز56 ز63.9٪15.8٪156 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.6 ز219 ز1.6٪0.4٪6083 ز
کاڌي فائبر0.3 ز20 ز1.5٪0.4٪6667 ز
پاڻي17.5 ز2273 ز0.8٪0.2٪12989 ز
ايش0.5 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري500 مگ900 مگ55.6٪13.8٪180 ز
ريٽينول0.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪0.7٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.3 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯16.7٪4.1٪600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين58 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯11.6٪2.9٪862 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.3 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%1.5٪1667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.09 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.5٪1.1٪2222 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10.1 مگ400 مگ2.5٪0.6٪3960 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.7 مگ3 مگ23.3٪5.8٪429 ز
ويتامين سي ، ascorbic1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯1.1٪0.3٪9000 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.6 مگ10 مگ6%1.5٪1667 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.2 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯8%2%1250 ز
ويتامين اي ، بايوٽين4.7 مگ50 مگ9.4٪2.3٪1064 ز
ويتامين پي پي ، اين2.9054 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯14.5٪3.6٪688 ز
niacin0.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي121.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.9٪1.2٪2051 ز
ڪيليميم ، ڪيو469.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯47٪11.7٪213 ز
مگنيشيم ، ايم46.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯11.7٪2.9٪858 ز
سوڊيم ، اين421.1 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯32.4٪8%309 ز
سلفر ، ايس40.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.1٪1%2463 ز
فاسفورس ، پي330.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯41.3٪10.2٪242 ز
ڪلورين ، ڪل36 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1.6٪0.4٪6389 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯16.7٪4.1٪600 ز
آئيڊين ، مان4.6 مگ150 مگ3.1٪0.8٪3261 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.3 مگ10 مگ23٪5.7٪435 ز
مهانگني ، ايم0.051 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.6٪0.6٪3922 ز
کوپر ، ڪيو50.5 مگ1000 مگ5.1٪1.3٪1980 ز
موليبڊينم ، ايم.1.4 مگ70 مگ2%0.5٪5000 ز
فلورائن ، ايف12.7 مگ4000 مگ0.3٪0.1٪31496 ز
ڪروم ، ڪر0.9 مگ50 مگ1.8٪0.4٪5556 ز
زنڪ ، زن2.0347 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯17٪4.2٪590 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.5 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.2 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول125 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 403,2 ڪيڪال آهي.

پنير سينڊوچ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 55,6٪، وٽامن B2 - 16,7٪، ڪولين - 11,6٪، وٽامن B12 - 23,3٪، وٽامن پي پي - 14,5٪، ڪلسيم - 47. ٪، ميگنيشيم - 11,7٪، فاسفورس - 41,3٪، لوھ - 16,7٪، ڪوبالٽ - 23٪، زنڪ - 17٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريسيپي اجزاء پنير سينڊوچ في 100 گرام
  • 364 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 378 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 403,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پنير سينڊوچ ٺاهڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو