اجزاء پنير سينڊوچ
سخت پنير | 300.0 (گرام) |
مکڻ | 150.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 3.0 (ٽڪرا) |
سرنهن جو پاؤڊر | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پنير کي پيس ڪريو، اُبليل انڊا، مکڻ ۽ سرسيءَ جي پسيل زردي سان ملايو، چڱيءَ طرح ملايو جيستائين هڪ جهڙي لچڪدار ماس حاصل نه ٿئي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 403.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 23.9٪ | 5.9٪ | 418 ز |
پروٽين | 16.9 ز | 76 ز | 22.2٪ | 5.5٪ | 450 ز |
سوڻ | 35.8 ز | 56 ز | 63.9٪ | 15.8٪ | 156 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.6 ز | 219 ز | 1.6٪ | 0.4٪ | 6083 ز |
کاڌي فائبر | 0.3 ز | 20 ز | 1.5٪ | 0.4٪ | 6667 ز |
پاڻي | 17.5 ز | 2273 ز | 0.8٪ | 0.2٪ | 12989 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 500 مگ | 900 مگ | 55.6٪ | 13.8٪ | 180 ز |
ريٽينول | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 0.7٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.3 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 4.1٪ | 600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 58 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 11.6٪ | 2.9٪ | 862 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 1.5٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.1٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 10.1 مگ | 400 مگ | 2.5٪ | 0.6٪ | 3960 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.7 مگ | 3 مگ | 23.3٪ | 5.8٪ | 429 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.3٪ | 9000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.6 مگ | 10 مگ | 6% | 1.5٪ | 1667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8% | 2% | 1250 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4.7 مگ | 50 مگ | 9.4٪ | 2.3٪ | 1064 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.9054 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 14.5٪ | 3.6٪ | 688 ز |
niacin | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 121.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 1.2٪ | 2051 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 469.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 47٪ | 11.7٪ | 213 ز |
مگنيشيم ، ايم | 46.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 2.9٪ | 858 ز |
سوڊيم ، اين | 421.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 32.4٪ | 8% | 309 ز |
سلفر ، ايس | 40.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 1% | 2463 ز |
فاسفورس ، پي | 330.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 41.3٪ | 10.2٪ | 242 ز |
ڪلورين ، ڪل | 36 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.4٪ | 6389 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 4.1٪ | 600 ز |
آئيڊين ، مان | 4.6 مگ | 150 مگ | 3.1٪ | 0.8٪ | 3261 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.3 مگ | 10 مگ | 23٪ | 5.7٪ | 435 ز |
مهانگني ، ايم | 0.051 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 0.6٪ | 3922 ز |
کوپر ، ڪيو | 50.5 مگ | 1000 مگ | 5.1٪ | 1.3٪ | 1980 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.4 مگ | 70 مگ | 2% | 0.5٪ | 5000 ز |
فلورائن ، ايف | 12.7 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 31496 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.9 مگ | 50 مگ | 1.8٪ | 0.4٪ | 5556 ز |
زنڪ ، زن | 2.0347 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 17٪ | 4.2٪ | 590 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.5 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 125 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 403,2 ڪيڪال آهي.
پنير سينڊوچ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 55,6٪، وٽامن B2 - 16,7٪، ڪولين - 11,6٪، وٽامن B12 - 23,3٪، وٽامن پي پي - 14,5٪، ڪلسيم - 47. ٪، ميگنيشيم - 11,7٪، فاسفورس - 41,3٪، لوھ - 16,7٪، ڪوبالٽ - 23٪، زنڪ - 17٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريسيپي اجزاء پنير سينڊوچ في 100 گرام
- 364 ڪلو
- 661 ڪلو
- 157 ڪلو
- 378 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 403,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پنير سينڊوچ ٺاهڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء