اجزاء ڪيٽل پنير ۽ ايپل پائي
ڪڪڙ آنا | 4.0 (ٽڪرا) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 2.0،XNUMX (ٿنڀو) |
مکڻ | 100.0 (گرام) |
ڪريم | 100.0 (گرام) |
ٿ boldي پنير 9٪ | 500.0 (گرام) |
کنڊ | 3.0،XNUMX (ٿنڀو) |
apples | 1000.0 (گرام) |
سوڍا | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
ميزيڪل لوڻ | 2.0 (گرام) |
گانڌي | 2.0 (گرام) |
اٽي لاءِ ، 3 زردي 0,5،2 پيالو کنڊ سان پيس ، نرم مکڻ ، ھاري ڪريم ، لوڻ ، سوڈا ۽ 1 پيالو اٽو شامل ڪريو (اٽو توھان جي ھٿن سان نه لڻ گھرجي). اٽي کي ال Set ڪريو (توھان ان کي فرج ۾ وجھي سگھوٿا) ۽ prepareرڻ تيار ڪريو. سيب کي elڪيو ۽ ان کي اir گول دائرن ۾ ڪٽيو. ڪٽيل پنير کي 3/1 پيالو کنڊ ۽ 1 زردي سان پيس. ھاڻي اسان dاھر ڪون ٿا ، ان کي cmاھر ڪ 2-30و 40-4 سينٽي ميٽر تائين (جيئن توھان پسند ڪريو) ، ان کي ھڪڙي چادر تي وجھو ، مٿي تي پنير پکيڙيو ، کاlesي جي پنير تي سيب وجھو ۽ دارچينيءَ سان اليو. تندور ۾ رکو 2-XNUMX منٽن لاءِ وچولي گرمي تي. ھن وقت دوران ، XNUMX ڪڪڙين کي XNUMX پيالو کنڊ سان مارو. اسان finishedاھر ڪ finishedون ٿا تقريبا almost مڪمل ٿيل ڪيڪ ، ان کي whريو whريل ميرينگيو سان ۽ ان کي واپس تندور ۾ وجھو جيستائين مڪمل طور تي پکا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 207.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.3٪ | 5.9٪ | 812 ز |
پروٽين | 5.1 ز | 76 ز | 6.7٪ | 3.2٪ | 1490 ز |
سوڻ | 6.2 ز | 56 ز | 11.1٪ | 5.4٪ | 903 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 ز | 219 ز | 16٪ | 7.7٪ | 626 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 3.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 1.4٪ | 3333 ز |
پاڻي | 44 ز | 2273 ز | 1.9٪ | 0.9٪ | 5166 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 3.8٪ | 1286 ز |
ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 1% | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 2.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 24.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2.4٪ | 2049 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 1% | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.2٪ | 4000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.6 مگ | 400 مگ | 0.9٪ | 0.4٪ | 11111 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.04 مگ | 3 مگ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.9٪ | 5294 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 1% | 5000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 1.9٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.6 مگ | 50 مگ | 3.2٪ | 1.5٪ | 3125 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.1466 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 2.7٪ | 1744 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 107.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 2.1٪ | 2326 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 39.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 1.9٪ | 2525 ز |
سلکان ، سي | 0.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1% | 0.5٪ | 10000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 8.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1% | 4819 ز |
سوڊيم ، اين | 24 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 0.9٪ | 5417 ز |
سلفر ، ايس | 18.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.9٪ | 5405 ز |
فاسفورس ، پي | 58.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 3.5٪ | 1370 ز |
ڪلورين ، ڪل | 67.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.4٪ | 3412 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 116.1 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 61 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 8.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 2.4٪ | 2000 ز |
آئيڊين ، مان | 2.1 مگ | 150 مگ | 1.4٪ | 0.7٪ | 7143 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 4.8٪ | 1000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0622 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.5٪ | 3215 ز |
کوپر ، ڪيو | 40.8 مگ | 1000 مگ | 4.1٪ | 2% | 2451 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.1 مگ | 70 مگ | 4.4٪ | 2.1٪ | 2258 ز |
نيويل ، ني | 4.2 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 14.9 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.5 مگ | 55 مگ | 0.9٪ | 0.4٪ | 11000 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 7.7 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 51948 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.4 مگ | 50 مگ | 2.8٪ | 1.4٪ | 3571 ز |
زنڪ ، زن | 0.1774 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.7٪ | 6764 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 5.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.5 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 39 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 207,3 ڪيڪال آهي.
- 157 ڪلو
- 334 ڪلو
- 661 ڪلو
- 162 ڪلو
- 169 ڪلو
- 399 ڪلو
- 47 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
- 247 ڪلو