جئين توهان ڄاڻو ٿا، سٺو ڏسڻ ۽ عظيم محسوس ڪرڻ لاء، توهان کي پهريان کان وڌيڪ پائونڊ کي الوداع چوڻ جي ضرورت آهي. سڀني قسمن جي غذا جو هڪ وڏو تعداد اسان کي وڌيڪ وزن سان معاملو ڪرڻ جا طريقا پيش ڪن ٿا جيڪي قابل ذڪر قوت جي ضرورت هونديون آهن ۽ ڪريڊٽ ڪارڊ ۽ والٽ کي تباهه ڪرڻ جو خطرو آهي. ڇا اهڙا آفاقي طريقا آهن جيڪي سخت محنت کان سواءِ هم آهنگي ڏين ٿا؟ بدقسمتي سان، مشهور چوڻ - "خوبصورتي قرباني جي ضرورت آهي" - اڃا تائين منسوخ نه ڪيو ويو آهي، ۽ ڪافي جسماني سرگرمي کان سواء، اهو ممڪن نه ٿيندو ته وزن گھٽائڻ لاء محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان. بهرحال، سائنس اڃا تائين بيهڻ نه آهي، ۽ سائنسدان دريافت ڪري رهيا آهن وڌيڪ ۽ وڌيڪ نوان طريقا اضافي وزن سان معاملو ڪرڻ لاء. وزن گھٽائڻ جو ھڪڙو طريقو آھي کاڌو کائڻ جيڪو چربی ساڙي ٿو. تنهن هوندي، اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته ڪنهن به کاڌي جي پيداوار متوازن غذا ۽ ڪافي جسماني سرگرمي کان سواء جسم جي چربی کان نجات حاصل نه ڪندو. آنگر. ادرک نام نهاد "گرم" شين سان تعلق رکي ٿو. اهو معدي کي بهترين رطوبت ۽ رت جي فراهمي فراهم ڪري ٿو، ان ڪري جسم جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. ضروري تيل جي اعلي مواد جي ڪري، ادرک ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي، جيڪو چربی جي سيلز جي تيز ترين جلن ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، ادرک چمڙي جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو، ان کي جوان ۽ خوبصورت بڻائي ٿو. ڪعبي. اڇو گوبي، گوبي، بروڪلولي اضافي وزن جي خلاف جنگ ۾ مسلسل مددگار آهن. سفيد گوبي جسم ۾ برش وانگر ڪم ڪري ٿي، ان ڪري ان کي زهريلي مادن کي صاف ڪري ٿو. بروڪلولي وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ ذخيرو آهي. مکيه هڪ آهي indole-3-carbinol، جيڪو ايسٽروجن جي بدلي کي معمول ڪري ٿو - عورتن جي جنسي هارمون. گوبي ويتامين جي مواد جي لحاظ کان بروڪلولي کان پوء ٻئي نمبر تي آهي. گوبي هڪ گهٽ-کولوري پيداوار آهي، تنهنڪري اهو تقريبا ڪنهن به پابنديون سان کائي سگهجي ٿو. ڪڪڙ. ڪڪڙ وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ مؤثر وسيلو آهي، جڏهن ته، اڪثر ٻين ٻوٽن جي شين وانگر، اهي موسمي آهن ۽ انهن جي قدرتي پکڻ واري عرصي دوران وڌ ۾ وڌ فائدو وٺن ٿيون. انهن کي پختگي جي ان مرحلي تي کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جڏهن ميوا اڃا ننڍا، سخت، ڪڪڙ ۽ ٻج مڪمل طور تي ترقي نه ڪيا آهن. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪڪڙين جي ڇنڊ ڇاڻ نه ڪئي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ گهڻو ڪري ويتامين ۽ معدنيات مرڪوز آهن. ڪڪڙين جو انساني جسم تي هڪ ڊوريٽيڪ اثر آهي، جيڪو، گهٽ ڪيلوري مواد سان گڏ، ان کي وڌيڪ وزن سان وڙهندڙ ماڻهن لاء هڪ لازمي غذائي پيداوار بنائي ٿو. قصا. هي مصالحو تازو کان وڌيڪ وزن جي خلاف جنگ ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، پر اڳ ۾ ئي پاڻ کي هڪ بهترين چربی جلندڙ ايجنٽ جي طور تي قائم ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪو آهي. دار چینی بلڊ شگر جي سطح گھٽائي ٿي، ان ڪري ٿلهي جي ذخيري کي وڌائي ٿي. توهان چانهه، ڪافي، ڪيفير ۾ دار چینی شامل ڪري سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان ½ چائے جو چمچو دارچيني جي مرکب مان هڪ مشروب پيئندو، 1 چمچ ماکي سان ٽڪرائي پاڻيء سان ٻاڦ ڪري، ته چربی آسانيء سان ڳري ويندي. انگور بابت ويڙهه. انگور جي غذا هڪ افسانو نه آهي. اسڪريپس ڪلينڪ جي محققن اهو معلوم ڪيو ته جيڪي 12 هفتن تائين اڌ انگور کائيندا هئا انهن جو اوسط 1.5 ڪلوگرام وزن گھٽجي ويو. هن ليمن ميوي جي منفرد ڪيميائي ملڪيت، لفظي طور تي ويتامين سي سان ڀريل، انسولين جي سطح کي گھٽائي ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي حيرت انگيز ميوو جسم ۾ چربی جو سڀ کان وڌيڪ سرگرم "قاتل" آهي. flavonoid naringin جي اعلي مواد جي ڪري، ان ۾ هڪ طاقتور choleretic اثر آهي، ان ڪري ڀاڄين جي ڀڃڪڙي ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا کاڌي سان اسان جي جسم ۾ داخل ٿئي ٿي. پر ساڳئي وقت، اهو ياد رکڻ گهرجي ته انگور جي اندروني تلخ جھلي کي صاف ڪرڻ کان سواء کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اهو مواد آهي جيڪو چربی کي ساڙي ٿو. ڳاڙهو چانهه. سڀ کان وڌيڪ طاقتور چربی قاتل سبز چانهه آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سائي چانهه ڪڍڻ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هي چانهه موڊ کي بهتر بڻائي ٿي ۽ ان ۾ ڪارڪينوجنڪ ملڪيتون به هونديون آهن، ان سان گڏ دل جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. هي تارن جي وچ ۾ هڪ تمام رجحان پيئڻ آهي. ان ۾ قدرتي ڪيفين جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، جيڪا جسم ۾ ميٽابولزم کي 15-20٪ تيز ڪري ٿي. سائي چانهه آسانيءَ سان نه رڳو ذيلي ذخيري واري ٿلهي کي خارج ڪري ٿي، پر سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ نام نهاد ويسرل يعني اندروني چربی پڻ. روزانو 3 پيالي سائي چانهه پيئڻ سان سڀ کان ٿلهو ماڻهو به وزن گهٽائيندو. پاڻي هڪ نئون مطالعو ڏيکاري ٿو ته پاڻي وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري ٿو. جرمن محققن اهو معلوم ڪيو ته روزانو اٽڪل 500 گرام پاڻي پيئڻ سان، مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي ڪلوري جلڻ جي شرح 30 سيڪڙو وڌائي ٿي. پاڻي پڻ قدرتي بک کي ختم ڪرڻ وارو آهي، جيڪو جسم مان لوڻ ۽ زهر کي خارج ڪري ٿو. ڪافي پاڻي پيئڻ سان، توهان بک کي اڃ جي غلطيءَ کان به بچي سگهو ٿا. راسبي. Raspberry - ميوو اينزايمز تي مشتمل آهي جيڪي ٿلهي جي ڀڃڪڙي کي فروغ ڏين ٿا. اڌ گلاس راسبري، کائڻ کان اڌ ڪلاڪ اڳ کائي، پيٽ کي ڀرپور دعوت سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. هي بيري ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. ان کان سواء، 100 گرام raspberries صرف 44 kcal تي مشتمل آهي. سرنھن. سرسبز گيسٽرڪ رس جي رطوبت کي تيز ڪري ٿو ۽ معدي جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. اورنگي. ڪنهن چيو ته ٿلهي ساڙيندڙ کاڌو لازمي طور تي ڪجهه سست ۽ غذائي ۽ بي ذائقو آهي؟ هڪ نارنگي "وزن" صرف 70-90 ڪيليريا. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم: هن ميوي کان پوء، اطمينان جو احساس تقريبا 4 ڪلاڪ رهي ٿو. هرليڊش. هارسريڊش جي جڙ ۾ ملندڙ اينزائمز ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. بادام۔ بادام ۾ موجود چربی جو صرف 40 سيڪڙو هضم ٿئي ٿو. باقي 60 سيڪڙو جسم کي ڇڏي ڏين ٿا بغير وقت جي تقسيم ۽ جذب جي مرحلن مان گذري. اهو آهي، بادام کي پورو ڪري ٿو ۽ ساڳئي وقت غير ضروري کیلوري جي پويان نه ڇڏيندا آهن. ٻوٽا. ڀاڄيون سبزي پروٽين جو هڪ ذريعو آهن، جيڪو اسان جي جسم لاء تمام ضروري آهي. پروٽين پاڻ ميٽابولڪ آهي، جيڪا ان کي آسانيء سان چربی جي سيلز کي ساڙڻ جي صلاحيت ڏئي ٿي. ٻين لفظن ۾، پروٽين جي خوراڪ جي جذبي لاء، جسم تمام گهڻو توانائي خرچ ڪري ٿو، جيڪو اهو پنهنجي چربی جي ذخيري مان وٺندو آهي. غذائيت پسند هڪ سائڊ ڊش جي بدران لوبيا يا سلاد ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. ناريل جو کير. ناريل کير ۾ ڀاڄيون هونديون آهن جيڪي توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿيون. هڪ انناس. انناس ۾ بروميلين اينزيم شامل آهي، جيڪو تازو ئي هڪ فعال چربی برنر سمجهيو ويندو هو ۽ وڏي پئماني تي پروڊڪٽس ۾ اشتهار ڏنو ويو هو جيڪي اضافي وزن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪن ٿيون. بدقسمتي سان، سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته گيسٽرڪ رس جي اثر هيٺ، ان جي اينزيميٽڪ ملڪيت کي وڃائي ٿو. پر ان جي باوجود، انناس هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪاميابيء سان بک جي احساس کي گھٽائي ٿو. پاپيا. پپيتا - انزايمز تي مشتمل آهي جيڪي لپيد تي ڪم ڪن ٿا ۽ پروٽين کي ٽوڙيو. تنهن هوندي، پپيتا جي غذا تي وڃڻ جو ڪو به مطلب ناهي، ڇاڪاڻ ته انزايمز انجڻ کان 2-3 ڪلاڪ پوء پنهنجي سرگرمي وڃائي ڇڏيو. گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاء، پپيتا کي کائڻ کان اڳ، کاڌي جي دوران، يا ان کان پوء فوري طور تي کائڻ گهرجي. سيب ۽ ناسي. وڌيڪ وزن واريون عورتون جيڪي روزانو 3 ننڍا انب يا ناشپاتيون کائيندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيلوري واري غذا تي وڌيڪ وزن گهٽايو ويو انهن جي مقابلي ۾ جيڪي پنهنجي غذا ۾ ميوو شامل نه ڪندا هئا. اهو نتيجو ريو ڊي جينيرو جي اسٽيٽ يونيورسٽي جي محققن پاران ڪيو ويو. جيڪي ڀاڄيون کائيندا هئا انهن مجموعي طور تي گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪيون. تنهن ڪري ايندڙ ڀيري جڏهن توهان هڪ مٺي ڏند کي چاهيو ٿا، هي گهٽ-ڪوريري، اعلي فائبر ناشتو وٺو. توهان کي وڌيڪ وقت پورو محسوس ٿيندو ۽ گهٽ کائو. Oatmeal. حليل فائبر جو بهترين ذريعو (7 گرام في 2 کپ سرونگ). جسماني ورزش لاءِ گهربل توانائي ۽ ڀرپور جو احساس ڏي ٿو. داڻا. کير کان سواءِ ڊيري پراڊڪٽس، جسم ۾ هارمون calcitriol جي مقدار کي وڌائي ٿو، جيڪو سيلن کي چربی ساڙڻ تي مجبور ڪري ٿو. گھٽ ٿلهي ڊيئري پراڊڪٽس - دہی، ڪيفير، ڪوٽيج پنير، دہی، ماهرن جي مطابق، وزن گھٽائڻ ۽ نئين هضمي چربی جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. مواد جي بنياد تي bigpicture.ru
2022-11-11