ترڪيب وارو ڪنيج پني ۽ سيب ڪاسرول. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڪيٽيج پنير ۽ ايپل ڪيزرول

گھٽ چر fatي وارو پنير 0,6،XNUMX٪ 300.0 (گرام)
apples 3.0 (ٽڪرا)
ڊاکن 30.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 2.0 (ٽڪرا)
سورج مکي جو تيل 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
گانڌي 1.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

سيب کي elڪيو ۽ ، بنيادي کي هٽائڻ کان پوءِ ، fineيڪ terڪ تي ڪٽيو. ڪاٽيج پنير کي ieveوئي throughڏيو ، سيب جي چٽڻيءَ سان washedوئي ، ڪشمش سان washedوئي ، دارچيني ، هڏا شامل ڪريو ۽ چ mixيءَ طرح ملايو. ماس کي gڪيل شڪل ۾ وجھو ۽ 15-20 منٽن تائين بيڪ ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر93.8 ڪلو1684 ڪلو5.6٪6%1795 ز
پروٽين8.5 ز76 ز11.2٪11.9٪894 ز
سوڻ3.7 ز56 ز6.6٪7%1514 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.2 ز219 ز3.3٪3.5٪3042 ز
آرگينڪ ايسڊ0.6 ز~
کاڌي فائبر0.9 ز20 ز4.5٪4.8٪2222 ز
پاڻي74.6 ز2273 ز3.3٪3.5٪3047 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري50 مگ900 مگ5.6٪6%1800 ز
ريٽينول0.05 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%2.1٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪6%1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين27.6 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.5٪5.9٪1812 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%4.3٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%5.3٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ12.7 مگ400 مگ3.2٪3.4٪3150 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.4 مگ3 مگ13.3٪14.2٪750 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯3.1٪3.3٪3214 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%2.1٪5000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯8.7٪9.3٪1154 ز
ويتامين اي ، بايوٽين4.5 مگ50 مگ9%9.6٪1111 ز
ويتامين پي پي ، اين1.711 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.6٪9.2٪1169 ز
niacin0.3 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي195.5 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.8٪8.3٪1279 ز
ڪيليميم ، ڪيو50.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.1٪5.4٪1965 ز
مگنيشيم ، ايم13.7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.4٪3.6٪2920 ز
سوڊيم ، اين42.8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.3٪3.5٪3037 ز
سلفر ، ايس21.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.1٪2.2٪4695 ز
فاسفورس ، پي83.2 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10.4٪11.1٪962 ز
ڪلورين ، ڪل51.4 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.2٪2.3٪4475 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل43.9 مگ~
بوهر ، بي.97.8 مگ~
واناميم ، وي1.6 مگ~
لوھ ، في1.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.8٪8.3٪1286 ز
آئيڊين ، مان3 مگ150 مگ2%2.1٪5000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.1 مگ10 مگ21٪22.4٪476 ز
مهانگني ، ايم0.0243 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.2٪1.3٪8230 ز
کوپر ، ڪيو70.5 مگ1000 مگ7.1٪7.6٪1418 ز
موليبڊينم ، ايم.5.3 مگ70 مگ7.6٪8.1٪1321 ز
نيويل ، ني6.8 مگ~
روبيميم ، آر بي25.2 مگ~
سيلينيم ، سي8.7 مگ55 مگ15.8٪16.8٪632 ز
فلورائن ، ايف18.5 مگ4000 مگ0.5٪0.5٪21622 ز
ڪروم ، ڪر2 مگ50 مگ4%4.3٪2500 ز
زنڪ ، زن0.2878 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.4٪2.6٪4170 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.2 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول63.3 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 93,8 ڪيڪال آهي.

کاtageي پنير ۽ سيب casserole ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين بي 12 - 13,3،21 سيڪڙو ، ڪوبٽ - 15,8٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
 
کیلوري جو مواد ۽ رپيجي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ ڪٽج چيز-ايپل ڪيسرر في 100 g
  • 110 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 264 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 247 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 93,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو