اجزاء ڪيٽيج پنير ۽ ايپل ڪيزرول
گھٽ چر fatي وارو پنير 0,6،XNUMX٪ | 300.0 (گرام) |
apples | 3.0 (ٽڪرا) |
ڊاکن | 30.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
سورج مکي جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
گانڌي | 1.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سيب کي elڪيو ۽ ، بنيادي کي هٽائڻ کان پوءِ ، fineيڪ terڪ تي ڪٽيو. ڪاٽيج پنير کي ieveوئي throughڏيو ، سيب جي چٽڻيءَ سان washedوئي ، ڪشمش سان washedوئي ، دارچيني ، هڏا شامل ڪريو ۽ چ mixيءَ طرح ملايو. ماس کي gڪيل شڪل ۾ وجھو ۽ 15-20 منٽن تائين بيڪ ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 93.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.6٪ | 6% | 1795 ز |
پروٽين | 8.5 ز | 76 ز | 11.2٪ | 11.9٪ | 894 ز |
سوڻ | 3.7 ز | 56 ز | 6.6٪ | 7% | 1514 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.2 ز | 219 ز | 3.3٪ | 3.5٪ | 3042 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.9 ز | 20 ز | 4.5٪ | 4.8٪ | 2222 ز |
پاڻي | 74.6 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.5٪ | 3047 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 50 مگ | 900 مگ | 5.6٪ | 6% | 1800 ز |
ريٽينول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 6% | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 27.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 5.9٪ | 1812 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.3٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 5.3٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12.7 مگ | 400 مگ | 3.2٪ | 3.4٪ | 3150 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.4 مگ | 3 مگ | 13.3٪ | 14.2٪ | 750 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.3٪ | 3214 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 9.3٪ | 1154 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4.5 مگ | 50 مگ | 9% | 9.6٪ | 1111 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.711 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 9.2٪ | 1169 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 195.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 8.3٪ | 1279 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 50.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 5.4٪ | 1965 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 3.6٪ | 2920 ز |
سوڊيم ، اين | 42.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.5٪ | 3037 ز |
سلفر ، ايس | 21.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2.2٪ | 4695 ز |
فاسفورس ، پي | 83.2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 11.1٪ | 962 ز |
ڪلورين ، ڪل | 51.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.3٪ | 4475 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 43.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 97.8 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 1.6 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 8.3٪ | 1286 ز |
آئيڊين ، مان | 3 مگ | 150 مگ | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.1 مگ | 10 مگ | 21٪ | 22.4٪ | 476 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0243 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.3٪ | 8230 ز |
کوپر ، ڪيو | 70.5 مگ | 1000 مگ | 7.1٪ | 7.6٪ | 1418 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.3 مگ | 70 مگ | 7.6٪ | 8.1٪ | 1321 ز |
نيويل ، ني | 6.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 25.2 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 8.7 مگ | 55 مگ | 15.8٪ | 16.8٪ | 632 ز |
فلورائن ، ايف | 18.5 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.5٪ | 21622 ز |
ڪروم ، ڪر | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 4.3٪ | 2500 ز |
زنڪ ، زن | 0.2878 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 2.6٪ | 4170 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 63.3 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 93,8 ڪيڪال آهي.
کاtageي پنير ۽ سيب casserole ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين بي 12 - 13,3،21 سيڪڙو ، ڪوبٽ - 15,8٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
کیلوري جو مواد ۽ رپيجي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ ڪٽج چيز-ايپل ڪيسرر في 100 g
- 110 ڪلو
- 47 ڪلو
- 264 ڪلو
- 157 ڪلو
- 899 ڪلو
- 247 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 93,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو