مولي سان ٿڌو بورشٽ جو طريقو. ڪيلوري، ڪيميائي ساخت ۽ غذائي قدر.

مواد

اجزاء ريڊ سان گڏ سرد بورش
- - غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

اجزاء ريڊ سان گڏ سرد بورش

اڇو ڪعبي	111.0 (گرام)
بسترو	140.0 (گرام)
جوش	40.0 (گرام)
ريالي	50.0 (گرام)
ڪريم	100.0 (گرام)
پاڻي	700.0 (گرام)
ڊيل	10.0 (گرام)

تيار ڪرڻ جو طريقو

تيار ٿيل گوبي ، بيٽ ۽ موليون پٽي ۾ ڪٽيون ويون آھن ، پياز ا half ڪنگن ۾ ڪٽيا ويا آھن. etsڪرين کي سرڪارن سان ڪيو و untilي جيستائين نرم ٿين. گوبي کي ال separately اجازت آھي ، beج ۽ پياز سان ملائي ، گرم پاڻي ، لوڻ شامل ڪيو و ،ي ٿو ، آڻيو و andي ۽ ٿledو ڪيو وي. پوءِ ڪٽيل مishي وجھو ، ڪريم ۾ وجھو ۽ ملايو. جڏھن توھان leaveڏي و ،و ، عمدي ڪٽيل ڊيل کي بورشٽ ۾ وجھو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	32.3 ڪلو	1684 ڪلو	1.9٪	5.9٪	5214 ز
پروٽين	0.9 ز	76 ز	1.2٪	3.7٪	8444 ز
سوڻ	2 ز	56 ز	3.6٪	11.1٪	2800 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	2.9 ز	219 ز	1.3٪	4%	7552 ز
آرگينڪ ايسڊ	0.06 ز	~
کاڌي فائبر	1 ز	20 ز	5%	15.5٪	2000 ز
پاڻي	103.1 ز	2273 ز	4.5٪	13.9٪	2205 ز
ايش	0.4 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	40 مگ	900 مگ	4.4٪	13.6٪	2250 ز
ريٽينول	0.04 Ù…Ú¯	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.01 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	0.7٪	2.2٪	15000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.02 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	1.1٪	3.4٪	9000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	4.5 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	0.9٪	2.8٪	11111 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.08 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	1.6٪	5%	6250 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.04 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	2%	6.2٪	5000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	4.3 مگ	400 مگ	1.1٪	3.4٪	9302 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	0.04 مگ	3 مگ	1.3٪	4%	7500 ز
ويتامين سي ، ascorbic	6.7 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	7.4٪	22.9٪	1343 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول	0.01 مگ	10 مگ	0.1٪	0.3٪	100000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.08 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.5٪	1.5٪	18750 ز
ويتامين اي ، بايوٽين	0.4 مگ	50 مگ	0.8٪	2.5٪	12500 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.2494 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	1.2٪	3.7٪	8019 ز
niacin	0.1 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	126.6 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	5.1٪	15.8٪	1975 ز
ڪيليميم ، ڪيو	26.6 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	2.7٪	8.4٪	3759 ز
مگنيشيم ، ايم	9.2 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	2.3٪	7.1٪	4348 ز
سوڊيم ، اين	13.6 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	1%	3.1٪	9559 ز
سلفر ، ايس	8.5 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	0.9٪	2.8٪	11765 ز
فاسفورس ، پي	21.7 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	2.7٪	8.4٪	3687 ز
ڪلورين ، ڪل	19.4 Ù…Ú¯	2300 Ù…Ú¯	0.8٪	2.5٪	11856 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل	87.9 مگ	~
بوهر ، بي.	78.5 مگ	~
واناميم ، وي	11.3 مگ	~
لوھ ، في	0.5 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	2.8٪	8.7٪	3600 ز
آئيڊين ، مان	2.5 مگ	150 مگ	1.7٪	5.3٪	6000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو	0.9 مگ	10 مگ	9%	27.9٪	1111 ز
مهانگني ، ايم	0.1376 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	6.9٪	21.4٪	1453 ز
کوپر ، ڪيو	37.5 مگ	1000 مگ	3.8٪	11.8٪	2667 ز
موليبڊينم ، ايم.	3.3 مگ	70 مگ	4.7٪	14.6٪	2121 ز
نيويل ، ني	4.2 مگ	~
روبيميم ، آر بي	93.8 مگ	~
سيلينيم ، سي	0.04 مگ	55 مگ	0.1٪	0.3٪	137500 ز
فلورائن ، ايف	7.4 مگ	4000 مگ	0.2٪	0.6٪	54054 ز
ڪروم ، ڪر	3.9 مگ	50 مگ	7.8٪	24.1٪	1282 ز
زنڪ ، زن	0.1797 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	1.5٪	4.6٪	6678 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس	0.05 ز	~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	2.5 ز	وڌ 100 г

توانائي جو قدر 32,3 ڪيڪال آهي.

کیلوري ۽ ڪيميائي جوڙ رپي جي اجزاء جا ٺهيل ٿڌي بورش ، مولش في 100 g سان.

28 ڪلو
42 ڪلو
41 ڪلو
36 ڪلو
119 ڪلو
0 ڪلو
40 ڪلو

ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 32,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

ريش سان گڏ ٿڌي بورشٽ جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ريڊ سان گڏ سرد بورش

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو