فاسفورس جسم ۾ ڪيلشيم کان پوءِ ٻيو نمبر وڏو معدني معدنيات آهي. گهڻا ماڻهو ڏينهن ۾ فاسفورس جي گهربل مقدار حاصل ڪن ٿا. حقيقت ۾، هن معدني جي گهڻي مقدار ان جي گهٽتائي کان وڌيڪ عام آهي. فاسفورس جي غير مناسب سطح (گهٽ يا اعلي) نتيجن سان ڀريل آهن جهڙوڪ دل جي بيماري، گڏيل درد ۽ دائمي ٿڪڻ. فاسفورس هڏن جي صحت ۽ طاقت، توانائي جي پيداوار ۽ عضلات جي تحريڪ لاء گهربل آهي. ان کان علاوه، اهو: - ڏندن جي صحت کي متاثر ڪري ٿو - گردئن کي فلٽر ڪري ٿو - توانائي جي اسٽوريج ۽ استعمال کي منظم ڪري ٿو - سيلز ۽ بافتن جي واڌ ۽ مرمت کي فروغ ڏئي ٿو - آر اين اي ۽ ڊي اين اي جي پيداوار ۾ حصو وٺي ٿو - بيلنس ۽ وٽامن بي ۽ ڊي کي استعمال ڪري ٿو، جيئن گڏوگڏ آئوڊين، ميگنيشيم ۽ زنڪ - دل جي ڌڙڪن جي باقاعدگي کي برقرار رکي ٿو - ورزش کان پوءِ عضلات جي درد کان نجات ڏياري ٿو فاسفورس جي ضرورت هن معدني جي روزاني استعمال عمر جي لحاظ کان مختلف آهي. بالغ (19 سال ۽ وڏي عمر): 700 ملي گرام ٻار (9-18 سال): 1,250 ملي گرام ٻار (4-8 سال): 500 ملي گرام ٻار (1-3 سال): 460 ملي گرام ٻار (7-12 مهينا): 275 ملي گرام ننڍڙا ٻار (0-6 مهينا): 100 ملي گرام ڀاڄيون فاسفورس جا ذريعا:
2022-11-11