اجزاء چريي کشمش پيئندا آهن
چيري | 500.0 (گرام) |
ڊاکن | 100.0 (گرام) |
پاڻي | 3.0 (اناج گلاس) |
آلو نشاستو | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
بادام مٺو | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
pitريل چيري کي ڪشمش سان ملايو. پاڻي ۽ نشاستي کي ال separately ڪريو ، ڪٽيل بادام شامل ڪريو. چيري-ڪشمش جي ميلاپ ۾ غرق ڪريو ، ڪوف تي آڻيو ، ۽ ٿ .و ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 46.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.7٪ | 5.9٪ | 3653 ز |
پروٽين | 0.7 ز | 76 ز | 0.9٪ | 2% | 10857 ز |
سوڻ | 0.5 ز | 56 ز | 0.9٪ | 2% | 11200 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.4 ز | 219 ز | 4.7٪ | 10.2٪ | 2106 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 7.6٪ | 2857 ز |
پاڻي | 82.9 ز | 2273 ز | 3.6٪ | 7.8٪ | 2742 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 7.2٪ | 3000 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.8٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.4٪ | 9000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.02 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.9٪ | 25000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.02 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1% | 2.2٪ | 10000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.1 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 1.1٪ | 19048 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 5% | 4286 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 7.2٪ | 3000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.4٪ | 50000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.3162 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 3.5٪ | 6325 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 172.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 15٪ | 1447 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 23 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 5% | 4348 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 7.6٪ | 2878 ز |
سوڊيم ، اين | 18.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 3% | 7027 ز |
سلفر ، ايس | 3.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.7٪ | 31250 ز |
فاسفورس ، پي | 25.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 6.9٪ | 3150 ز |
ڪلورين ، ڪل | 3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 76667 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 42.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 8.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 6.1٪ | 3600 ز |
آئيڊين ، مان | 0.7 مگ | 150 مگ | 0.5٪ | 1.1٪ | 21429 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 6.5٪ | 3333 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0396 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 4.3٪ | 5051 ز |
کوپر ، ڪيو | 34.8 مگ | 1000 مگ | 3.5٪ | 7.6٪ | 2874 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.4 مگ | 70 مگ | 4.9٪ | 10.6٪ | 2059 ز |
نيويل ، ني | 5.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 26.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 80000 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.4 مگ | 50 مگ | 4.8٪ | 10.4٪ | 2083 ز |
زنڪ ، زن | 0.1154 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1% | 2.2٪ | 10399 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 46,1 ڪيڪال آهي.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب 100 گرام في ڪشمش سان چيري مان پيئو.
- 52 ڪلو
- 264 ڪلو
- 0 ڪلو
- 313 ڪلو
- 609 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 46,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، تيار ڪرڻ جو طريقو