ٽماڪن سان گڏ ڪڪڙ پڪو ڪريو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء گوبي ٽماٽر سان

ڪنگائي گهڻائي 1.0 (ٽڪرا)
مکڻ 30.0 (گرام)
کنڊ 0.5 (ٽيبل جو چمچ)
ڪڪڙ آنا 2.0 (ٽڪرا)
ماني 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
غدود 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڪمايو 2.0 (ٽڪرا)
تيار ڪرڻ جو طريقو

گوبي کي ھلڪو نمڪين پاڻيءَ ۾ شامل ٿيل کنڊ سان ملايو. شوربا ڪinي andڏيو ، ۽ گوبي کي اheئين گرم ٿيل پليٽ ۾ وجھو ، عمدي ڪٽيل ھڏن سان inkيرايو ، seasonريل روٽي جي ٽڪرن سان موسم ، اجمري سان inkيرايو ۽ ڪٽيل ٽماٽن سان گڏ پيش ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر46.3 ڪلو1684 ڪلو2.7٪5.8٪3637 ز
پروٽين2.2 ز76 ز2.9٪6.3٪3455 ز
سوڻ2.5 ز56 ز4.5٪9.7٪2240 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.9 ز219 ز1.8٪3.9٪5615 ز
آرگينڪ ايسڊ0.1 ز~
کاڌي فائبر1.6 ز20 ز8%17.3٪1250 ز
پاڻي84 ز2273 ز3.7٪8%2706 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪47.9٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪10.2٪2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪12.1٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين18.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.8٪8.2٪2660 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.6 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯12٪25.9٪833 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%10.8٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ16.6 مگ400 مگ4.2٪9.1٪2410 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.04 مگ3 مگ1.3٪2.8٪7500 ز
ويتامين سي ، ascorbic31.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯34.9٪75.4٪287 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%4.3٪5000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%4.3٪5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.5 مگ50 مگ5%10.8٪2000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.7652 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.8٪8.2٪2614 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي133.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.3٪11.4٪1878 ز
ڪيليميم ، ڪيو23.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.3٪5%4310 ز
مگنيشيم ، ايم13.7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.4٪7.3٪2920 ز
سوڊيم ، اين18.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.4٪3%7027 ز
سلفر ، ايس14.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.5٪3.2٪6711 ز
فاسفورس ، پي46.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯5.8٪12.5٪1735 ز
ڪلورين ، ڪل20 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.9٪1.9٪11500 ز
ٽريس عناصر
بوهر ، بي.16.7 مگ~
لوھ ، في1.1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.1٪13.2٪1636 ز
آئيڊين ، مان1.8 مگ150 مگ1.2٪2.6٪8333 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.6 مگ10 مگ16٪34.6٪625 ز
مهانگني ، ايم0.0226 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.1٪2.4٪8850 ز
کوپر ، ڪيو22.3 مگ1000 مگ2.2٪4.8٪4484 ز
موليبڊينم ، ايم.1.5 مگ70 مگ2.1٪4.5٪4667 ز
نيويل ، ني1.9 مگ~
روبيميم ، آر بي22.2 مگ~
فلورائن ، ايف7 مگ4000 مگ0.2٪0.4٪57143 ز
ڪروم ، ڪر1 مگ50 مگ2%4.3٪5000 ز
زنڪ ، زن0.1139 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.9٪1.9٪10536 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.6 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول40.6 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 46,3 ڪيڪال آهي.

گوبي ٽماٽن سان وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيئن ته: وٽامن A - 22,2،5٪ ، وٽامن B12 - 34,9٪ ، وٽامن C - 16،XNUMX٪ ، Cobalt - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب گوبي ٽماٽن سان 100 گرام
  • 30 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 49 ڪلو
  • 24 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 46,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو گوبي ٽماٽن سان ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي شيون

جواب ڇڏي وڃو