اجزاء گوبي ٽماٽر سان
ڪنگائي گهڻائي | 1.0 (ٽڪرا) |
مکڻ | 30.0 (گرام) |
کنڊ | 0.5 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
ماني | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
غدود | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪمايو | 2.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گوبي کي ھلڪو نمڪين پاڻيءَ ۾ شامل ٿيل کنڊ سان ملايو. شوربا ڪinي andڏيو ، ۽ گوبي کي اheئين گرم ٿيل پليٽ ۾ وجھو ، عمدي ڪٽيل ھڏن سان inkيرايو ، seasonريل روٽي جي ٽڪرن سان موسم ، اجمري سان inkيرايو ۽ ڪٽيل ٽماٽن سان گڏ پيش ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 46.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.7٪ | 5.8٪ | 3637 ز |
پروٽين | 2.2 ز | 76 ز | 2.9٪ | 6.3٪ | 3455 ز |
سوڻ | 2.5 ز | 56 ز | 4.5٪ | 9.7٪ | 2240 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.9 ز | 219 ز | 1.8٪ | 3.9٪ | 5615 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.6 ز | 20 ز | 8% | 17.3٪ | 1250 ز |
پاڻي | 84 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 8% | 2706 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 47.9٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 10.2٪ | 2143 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 12.1٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 18.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 8.2٪ | 2660 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 25.9٪ | 833 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 10.8٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 16.6 مگ | 400 مگ | 4.2٪ | 9.1٪ | 2410 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.04 مگ | 3 مگ | 1.3٪ | 2.8٪ | 7500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 31.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 34.9٪ | 75.4٪ | 287 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 4.3٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 4.3٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.5 مگ | 50 مگ | 5% | 10.8٪ | 2000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7652 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 8.2٪ | 2614 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 133.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 11.4٪ | 1878 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 23.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 5% | 4310 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 7.3٪ | 2920 ز |
سوڊيم ، اين | 18.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 3% | 7027 ز |
سلفر ، ايس | 14.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 3.2٪ | 6711 ز |
فاسفورس ، پي | 46.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 12.5٪ | 1735 ز |
ڪلورين ، ڪل | 20 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.9٪ | 11500 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 16.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 13.2٪ | 1636 ز |
آئيڊين ، مان | 1.8 مگ | 150 مگ | 1.2٪ | 2.6٪ | 8333 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.6 مگ | 10 مگ | 16٪ | 34.6٪ | 625 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0226 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.4٪ | 8850 ز |
کوپر ، ڪيو | 22.3 مگ | 1000 مگ | 2.2٪ | 4.8٪ | 4484 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.5 مگ | 70 مگ | 2.1٪ | 4.5٪ | 4667 ز |
نيويل ، ني | 1.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 22.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 7 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.4٪ | 57143 ز |
ڪروم ، ڪر | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 4.3٪ | 5000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1139 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.9٪ | 10536 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.6 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 40.6 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 46,3 ڪيڪال آهي.
گوبي ٽماٽن سان وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيئن ته: وٽامن A - 22,2،5٪ ، وٽامن B12 - 34,9٪ ، وٽامن C - 16،XNUMX٪ ، Cobalt - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب گوبي ٽماٽن سان 100 گرام
- 30 ڪلو
- 661 ڪلو
- 399 ڪلو
- 157 ڪلو
- 49 ڪلو
- 24 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 46,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو گوبي ٽماٽن سان ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي شيون