کاڻ پنير سان چقراط جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء چقندر سان گڏ کنڊ

بسترو 250.0 (گرام)
گھٽ چر fatي وارو پنير 0,6،XNUMX٪ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
کير واري گڏي 0.5،XNUMX (ٿنڀو)
تيار ڪرڻ جو طريقو

اُبليل ڇليل چقندر کي چڱي طرح پيس ڪريو، ان ۾ 0.5 چمچ ڪاراوا جا ٻج، لوڻ ۽ پنير شامل ڪريو، کير سان ملايو. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان ڪجهه کنڊ شامل ڪري سگهو ٿا.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر69.5 ڪلو1684 ڪلو4.1٪5.9٪2423 ز
پروٽين10.1 ز76 ز13.3٪19.1٪752 ز
سوڻ0.9 ز56 ز1.6٪2.3٪6222 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.5 ز219 ز2.5٪3.6٪3982 ز
آرگينڪ ايسڊ0.5 ز~
کاڌي فائبر1 ز20 ز5%7.2٪2000 ز
پاڻي80.7 ز2273 ز3.6٪5.2٪2817 ز
ايش1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري10 مگ900 مگ1.1٪1.6٪9000 ز
ريٽينول0.01 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%2.9٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪8.1٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين4.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1%1.4٪10417 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%5.8٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%7.2٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ21.7 مگ400 مگ5.4٪7.8٪1843 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.6 مگ3 مگ20٪28.8٪500 ز
ويتامين سي ، ascorbic2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2.2٪3.2٪4500 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.01 مگ10 مگ0.1٪0.1٪100000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.07 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.5٪0.7٪21429 ز
ويتامين اي ، بايوٽين3.8 مگ50 مگ7.6٪10.9٪1316 ز
ويتامين پي پي ، اين1.8766 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯9.4٪13.5٪1066 ز
niacin0.2 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي188.1 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.5٪10.8٪1329 ز
ڪيليميم ، ڪيو87.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯8.7٪12.5٪1144 ز
مگنيشيم ، ايم20.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.2٪7.5٪1923 ز
سوڊيم ، اين45.8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.5٪5%2838 ز
سلفر ، ايس8.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪1.3٪11628 ز
فاسفورس ، پي111 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯13.9٪20٪721 ز
ڪلورين ، ڪل85.6 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯3.7٪5.3٪2687 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل10.2 مگ~
بوهر ، بي.105.3 مگ~
واناميم ، وي26.3 مگ~
لوھ ، في0.7 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.9٪5.6٪2571 ز
آئيڊين ، مان4.5 مگ150 مگ3%4.3٪3333 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.7 مگ10 مگ17٪24.5٪588 ز
مهانگني ، ايم0.2527 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯12.6٪18.1٪791 ز
کوپر ، ڪيو79.6 مگ1000 مگ8%11.5٪1256 ز
موليبڊينم ، ايم.7.9 مگ70 مگ11.3٪16.3٪886 ز
نيويل ، ني5.3 مگ~
اولوو ​​، سين2.7 مگ~
روبيميم ، آر بي170.4 مگ~
سيلينيم ، سي12.7 مگ55 مگ23.1٪33.2٪433 ز
اسٽرونيم ، ايس.3.5 مگ~
فلورائن ، ايف24.7 مگ4000 مگ0.6٪0.9٪16194 ز
ڪروم ، ڪر7.9 مگ50 مگ15.8٪22.7٪633 ز
زنڪ ، زن0.3901 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.3٪4.7٪3076 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.04 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)5.4 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول0.8 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 69,5 ڪيڪال آهي.

چقندر کي کوٽي پنير سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 20٪ ، فاسفورس - 13,9،17٪ ، ڪوبٽ - 12,6٪ ، مينگنيز - 11,3،23,1٪ ، ميليبڊينم - 15,8،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX ٪
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
ڪيوري جو مواد ۽ رپيپ جي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ بيٽروٽ کيٽي پنير سان في 100 g
  • 42 ڪلو
  • 110 ڪلو
  • 60 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 69,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، ڪڪڙ جو طريقو چقندر سان و cheeseائيندڙ پنير ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي

جواب ڇڏي وڃو