اجزاء سلاد ٽوڪيون
ٽيٽليٽ (ٽيٽليٽ) منشيءَ لاءِ | 50.0 (گرام) |
سرمايو سلاد | 50.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پڪل ٽوڪريون يا وولواني تيار ٿيل سلاد سان ڀريل هوندا آهن (سرمائي، پولٽري يا گوشت جي راند سان، گرم تماڪ ٿيل مڇي يا سامونڊي کاڌي سان (ڪيڪرين سان)، مڇي جي انڊن سان، انهن شين سان سجايا ويندا آهن جيڪي سلاد ۽ جڙي ٺاهيندا آهن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 327.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 19.5٪ | 5.9٪ | 514 ز |
پروٽين | 10.8 ز | 76 ز | 14.2٪ | 4.3٪ | 704 ز |
سوڻ | 21.9 ز | 56 ز | 39.1٪ | 11.9٪ | 256 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.2 ز | 219 ز | 10.6٪ | 3.2٪ | 944 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 19.7 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 1.1٪ | 2857 ز |
پاڻي | 58.4 ز | 2273 ز | 2.6٪ | 0.8٪ | 3892 ز |
ايش | 1.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 3.4٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 1.6٪ | 1875 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1.7٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 55.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 11.2٪ | 3.4٪ | 894 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 2.4٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 3% | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13.1 مگ | 400 مگ | 3.3٪ | 1% | 3053 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 3% | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 0.6٪ | 4737 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.3٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 7.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 50٪ | 15.2٪ | 200 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4 مگ | 50 مگ | 8% | 2.4٪ | 1250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.1928 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 16٪ | 4.9٪ | 626 ز |
niacin | 1.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 158.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 1.9٪ | 1579 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 42.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.3٪ | 2353 ز |
سلکان ، سي | 1.2 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 4% | 1.2٪ | 2500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 19.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 1.5٪ | 2062 ز |
سوڊيم ، اين | 134 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 3.1٪ | 970 ز |
سلفر ، ايس | 83.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 2.6٪ | 1193 ز |
فاسفورس ، پي | 118.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.8٪ | 4.5٪ | 676 ز |
ڪلورين ، ڪل | 350.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 15.2٪ | 4.6٪ | 656 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 381.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 19.8 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 40.4 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 2.9٪ | 1059 ز |
آئيڊين ، مان | 4.6 مگ | 150 مگ | 3.1٪ | 0.9٪ | 3261 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4.2 مگ | 10 مگ | 42٪ | 12.8٪ | 238 ز |
ليتيم ، لي | 5.3 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1985 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 3% | 1008 ز |
کوپر ، ڪيو | 73.5 مگ | 1000 مگ | 7.4٪ | 2.3٪ | 1361 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 6.7 مگ | 70 مگ | 9.6٪ | 2.9٪ | 1045 ز |
نيويل ، ني | 1.7 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 7.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 30.5 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 2 مگ | 55 مگ | 3.6٪ | 1.1٪ | 2750 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 1.4 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 3.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 42.1 مگ | 4000 مگ | 1.1٪ | 0.3٪ | 9501 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.9 مگ | 50 مگ | 7.8٪ | 2.4٪ | 1282 ز |
زنڪ ، زن | 0.9007 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 2.3٪ | 1332 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 18.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 60.6 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 327,9 ڪيڪال آهي.
سلاد جون ٽوڪيون ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،11,2٪ ، ڪوليائن - 50،16٪ ، ويٽامين اي - 14,8٪ ، وٽامن پي پي - 15,2٪ ، فاسفورس - 42،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 327,9،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو