اجزاء ڪيرا ، ڪڻڪ ، اسڪوڊ يا اسڪالپ جون ٽوڪريون
ٽيٽليٽ (ٽيٽليٽ) منشيءَ لاءِ | 50.0 (گرام) |
سامونڊي کاڌي سان گڏ | 50.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل سامونڊي ٽوڪري ۾ رکيل آهن ۽ هڏن سان سجايا ويا آهن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 360.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 21.4٪ | 5.9٪ | 467 ز |
پروٽين | 11.5 ز | 76 ز | 15.1٪ | 4.2٪ | 661 ز |
سوڻ | 25.6 ز | 56 ز | 45.7٪ | 12.7٪ | 219 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 22.4 ز | 219 ز | 10.2٪ | 2.8٪ | 978 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 19.7 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.5 ز | 20 ز | 2.5٪ | 0.7٪ | 4000 ز |
پاڻي | 25.5 ز | 2273 ز | 1.1٪ | 0.3٪ | 8914 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 60 مگ | 900 مگ | 6.7٪ | 1.9٪ | 1500 ز |
ريٽينول | 0.06 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.3٪ | 2143 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1.6٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 30.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 1.7٪ | 1618 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 1.7٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 2.8٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 14.6 مگ | 400 مگ | 3.7٪ | 1% | 2740 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.4 مگ | 3 مگ | 13.3٪ | 3.7٪ | 750 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 90000 ز | |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.01 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 100000 ز | |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 10.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 70٪ | 19.4٪ | 143 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.2 مگ | 50 مگ | 2.4٪ | 0.7٪ | 4167 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.209 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 16٪ | 4.4٪ | 623 ز |
niacin | 1.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 137.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 1.5٪ | 1820 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 58.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 1.6٪ | 1701 ز |
سلکان ، سي | 1.2 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 4% | 1.1٪ | 2500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.2٪ | 2210 ز |
سوڊيم ، اين | 178.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 13.7٪ | 3.8٪ | 727 ز |
سلفر ، ايس | 37.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 1.1٪ | 2646 ز |
فاسفورس ، پي | 123.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 15.5٪ | 4.3٪ | 647 ز |
ڪلورين ، ڪل | 323.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 3.9٪ | 712 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 317.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 11.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 26.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 3.2٪ | 857 ز |
آئيڊين ، مان | 1.9 مگ | 150 مگ | 1.3٪ | 0.4٪ | 7895 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 2.8٪ | 1000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1742 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 2.4٪ | 1148 ز |
کوپر ، ڪيو | 43.7 مگ | 1000 مگ | 4.4٪ | 1.2٪ | 2288 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.6 مگ | 70 مگ | 8% | 2.2٪ | 1250 ز |
نيويل ، ني | 1.2 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 7.1 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 2 مگ | 55 مگ | 3.6٪ | 1% | 2750 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 1.4 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 3.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.6 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 31746 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.4 مگ | 50 مگ | 2.8٪ | 0.8٪ | 3571 ز |
زنڪ ، زن | 0.433 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 1% | 2771 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 17.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.9 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 32 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 360,4 ڪيڪال آهي.
ڪڪڙ ، ڪڪڙ ، اسڪواڊ يا اسڪيلپ ٽوڪريون ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 13,3،70٪ ، وٽامن اي - 16٪ ، وٽامن پي پي - 15,5٪ ، فاسفورس - 14,1،11,7٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 360,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو