تيز شدت ورزش جي اثرائتي هجڻ جي باوجود ، جسم کي پڻ ضرورت پوي ٿي پرسکون بحالي واري فٽنيس. يوگا ۽ پيليٽس جينيٽ جينڪنز سان هڪ معياري ورزش آهي هوليو ويڊ ٽرينر کان وٺي عضلات سر ، مسلسل ، لچڪ.
جيليٽ جنڪنز سان پيليو ويو
پائيليٽ توهان کي لوڻ واري پيٽ ، مضبوط عضلتون ، سٺي حالت ۽ بهترين نموني ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو. باقاعدي پائيليٽ ڪلاس توهان کي به اجازت ڏيندا توهان جي عضلات جي قوت ، عضلات برداشت ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ. ٽريننگ 45 منٽن تائين جاري آهي ، سڀ مشق جم جم ۾ ڪيا ويا آهن. فٽنيس جو آسان ۽ محفوظ ترين قسم پوري جسم جي عضون جي سرن تي مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ آهي: پريس ، پوئتي ، پير ۽ بدمعاش. مشق جي سٺي سيٽ جي مهرباني توهان اسپائن کي مضبوط ۽ improveنگ بهتر ڪنداسين.
يوگا جنيٽ جينڪنز سان
يوگا جينٽ جينڪنز سان اڃا به وڌيڪ ماپيل رفتار ۾ آهي. جيڪڏهن پيليٽس ۾ اڃا تائين اسان کي مسئلن واري علائقن جي مشق پڻ واقف آهي ، ته اهو مسلسل ۽ همراه جي لاءِ عام جامد يوگا پوسچر آهي. 45 منٽن اندر توهان ڪم ڪندا هپ جي جوڑوں ، پوئتي ، هپس ۽ ڪلهن ۾ لچڪ. عضلات جي ترنگن کان علاوه توهان پنهنجي ذهن ۽ شعور کي پرسڪون ڪريو. جينٽ فٽنيس يوگا جو اختيار پيش ڪري ٿو ، يعني اهو وزن گهٽائڻ ۽ آرام لاءِ ورزش کي گڏ ڪري ٿو.
ظاهري نتيجا حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، جيلن جينڪنز سان هفتي ۾ 4-5 دفعا Pilates يا يوگا ڪريو. تنهن هوندي ، جلدي وزن گھٽائڻ لاءِ مثالي حل ان آرام واري ڪمائي جو سنگم هوندو وڌيڪ شدت سان. مثال طور ، پروگرام ڏسو ، جينيٽ “هڪ ڪلاڪ جي لاءِ مريو” ، جيڪو ايروبڪ ۽ پاور لوڊ ٻنهي جي پيشڪش ڪري ٿو. پائيليٽ ۽ يوگا وزن گهٽائڻ لاءِ مناسب نه هوندا آهن. پر ٻين مشق سان گڏ ، اهي توهان جي جسم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين.
ٽريننگ جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
- يوگا ۽ پيليٽس عضلات کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ويزوڪوگنور جي تربيت کان سواءِ.
- ھن مشق جي لاءِ ڪنھن اضافي سامان جي ضرورت ناھي.
- اهي پروگرام توهان کي لچڪ ۽ لچچ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
- اهي اسپائن ۽ پوئتي جا فائدا آهن ، تنهنڪري توهان پوئتي پيل مسئلن کان پاڻ بچائيندا.
- يوگا ۽ پيليٽس آرام ، مزاج کي بهتر ۽ دٻاءُ کي ختم ڪن ٿا.
- اهڙيون مشقون گڏيل متحرڪيت کي فروغ ڏين ٿيون ، ۽ تنهن ڪري راندين جي سرگرمين کان زخمي ٿيڻ جو امڪان گهٽايو.
- جيڪڏهن توهان فٽنيس ۾ فعال طور تي ملوث آهيو ته پوءِ هفتي ۾ هڪ ڀيرو پڪ ڪريو ، يوگا يا پيليٽس وٺو. اهو مشق آرام سان ۽ عضلتون بحال ڪندو.
اوگڻ:
- يوگا ۽ پيليٽس پيٽ جي سور جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، پر وزن گهٽائڻ لاءِ ، رڳو هن قسم جي فٽنيس ڪرڻ ڏا ،و ڏکيو آهي.
- جينٽ پيليٽس ۽ يوگا جي هڪ قائداعظم فارم سيکاريندي آهي: توهان ڪي به دلچسپ مشق يا آسانا نه ڏسندا. روايتي فٽنيس ڏانهن هڪ مضبوط تعصب.
هڪ جائزو يوگا جينيٽ جينڪنز کان
يوگا ۽ پائلٽس جنٽ جينڪنز سان گڏ ملنديون جيڪي انهن فٽنيس پروگرامن جي پيشه ورانه طريقي کي ڳولي رهيا هوندا. ۽ صرف چاهي ٿو لچڪ ۽ لچڪ تي ڪم ڪرڻ جي لاءِ۽ عضون مضبوط ڪيو هلڪي هلڪي ٽرينر سان باقاعده مزو وٺو هڪ پتلي ۽ ٽنگ وارو جسم هئڻ.
پڻ پروگرام جو خلاصو ڏسو: Janet Jenkins سان پاور يوگا.