ڪدو پينڪيڪ اجزاء
ڪدو | 143.0 (گرام) |
کير واري گڏي | 120.0 (گرام) |
خمير | 2.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 0.3 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 9.0 (گرام) |
مکڻ | 2.0 (گرام) |
کنڊ | 20.0 (گرام) |
سورج مکي جو تيل | 7.0 (گرام) |
ڪريم | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪدو کي چمڙي ۽ ٻج مان صاف ڪيو ويندو آهي، گرم کير جي نتيجي ۾ ڳاڙهي پيوري ۾ وڌو ويندو آهي، ٿڪيل خمير، انڊا، اٽو، لوڻ شامل ڪيو ويندو آهي. اٽو گونجي ويندو آهي جيستائين هڪجهڙائي وارو ماس ٺهي وڃي ۽ 2 ڪلاڪن لاءِ گرم جاءِ تي خمير ڪرڻ لاءِ رکيو وڃي، جنهن کان پوءِ ڳريل مکڻ يا مارجرين، کنڊ شامل ڪيو وڃي ۽ 1-1,5 ڪلاڪن لاءِ گرم جاءِ تي رکيو وڃي. خمير جي دوران، اٽي کي ٿڪايو ويندو آهي (چريو). ٻنهي پاسن تي پينڪڪس گرم کاسٽ لوهه جي پين ۾، سبزي جي تيل سان ڀريل. 3-4 ٽڪر جاري ڪيا ويا آهن. ٿلهي ڪريم سان خدمت ڪرڻ لاءِ
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل 100 گرام خوردني ڀا perي ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فيٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) ڏيکاري ٿي.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 138.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.2٪ | 5.9٪ | 1218 ز |
پروٽين | 2.6 ز | 76 ز | 3.4٪ | 2.5٪ | 2923 ز |
سوڻ | 8.3 ز | 56 ز | 14.8٪ | 10.7٪ | 675 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 14.3 ز | 219 ز | 6.5٪ | 4.7٪ | 1531 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.2 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 4% | 1818 ز |
پاڻي | 91.2 ز | 2273 ز | 4% | 2.9٪ | 2492 ز |
ايش | 5.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 700 مگ | 900 مگ | 77.8٪ | 56.3٪ | 129 ز |
ريٽينول | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 4.8٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 8% | 900 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 26.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 3.9٪ | 1859 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 5.8٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 3.6٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 14.6 مگ | 400 مگ | 3.7٪ | 2.7٪ | 2740 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 4.8٪ | 1500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.5٪ | 2903 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.04 مگ | 10 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 6.3٪ | 1154 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.2 مگ | 50 مگ | 4.4٪ | 3.2٪ | 2273 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.8316 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 3% | 2405 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 171 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 4.9٪ | 1462 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 79.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 5.7٪ | 1263 ز |
سلکان ، سي | 0.1 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 30000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.5٪ | 2899 ز |
سوڊيم ، اين | 29 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.6٪ | 4483 ز |
سلفر ، ايس | 23.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 1.7٪ | 4237 ز |
فاسفورس ، پي | 64.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 5.9٪ | 1233 ز |
ڪلورين ، ڪل | 66.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.1٪ | 3474 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 58.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 1.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 3.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.2٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 5.4 مگ | 150 مگ | 3.6٪ | 2.6٪ | 2778 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 6.5٪ | 1111 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0726 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 2.6٪ | 2755 ز |
کوپر ، ڪيو | 91.9 مگ | 1000 مگ | 9.2٪ | 6.7٪ | 1088 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.3 مگ | 70 مگ | 4.7٪ | 3.4٪ | 2121 ز |
نيويل ، ني | 0.08 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 6.1 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1.2 مگ | 55 مگ | 2.2٪ | 1.6٪ | 4583 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 7.7 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 48.9 مگ | 4000 مگ | 1.2٪ | 0.9٪ | 8180 ز |
ڪروم ، ڪر | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 1.4٪ | 5000 ز |
زنڪ ، زن | 0.3489 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.1٪ | 3439 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.9 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 2.5 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 138,3 ڪيڪال آهي.
ڪدو جا پينڪڪس ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 77,8،2 سيڪڙو ، وٽامن بي 11,1 - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو ڪدو ڪدو پينڪڪس في 100 گرام
- 22 ڪلو
- 60 ڪلو
- 109 ڪلو
- 157 ڪلو
- 334 ڪلو
- 661 ڪلو
- 399 ڪلو
- 899 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 138,3 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، ڪدو پينڪڪس ڪيئن پکايا، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء