سومو انداز ۾ وزن کي سيني ڏانھن ڇڪيو

سومو جي انداز ۾ سيني ڏانهن وزن ڇڪيو - ٽيڪنيڪل مشق:

1. هن جي پيرن جي وچ ۾ فرش تي ڪيٽليبل رکو. پيرن جي پوزيشن وڏي پيماني تي ۽ پنهنجي هٿن سان ڪيٽليبل کي پڪڙيو. سينه ۽ مٿي مٿي رکو. اکيون مٿي کنيون. هي توهان جي شروعاتي پوزيشن هوندي.
2. ورزش شروع ڪريو گوڏن کي سڌو ڪرڻ سان. اهو تمام ضروري آهي جڏهن مشق انجام ڏيو توهان جي پٺي کي سڌو رکڻ لاء. جڏهن توهان اٿي بيٺو، وزن کي کمر کان چن (سينه) ڏانهن ڇڪيو، ڪوشش ڪندي ٽراپيز جي استعمال کي وڌ کان وڌ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
3. شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. ياد رهي ته توهان جي پٺي هميشه سڌي رکڻ گهرجي.