- عضلات گروپ: Trapeze
- ورزش جو قسم: ڇڏڻ
- ورزش جو قسم: طاقت
- اوزار: ڊببل
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي
ڊمبلز سان سرگي - ٽيڪنيڪل مشق:
- هر هٿ ۾ dumbbells سان سڌو بيهڻ. هٿ هيٺ اشارو ڪندي. کجيون رانن جي سامھون.
- ساھ کڻڻ تي ڊمبلز کي جيترو ٿي سگھي مٿي ڪريو. 1-2 سيڪنڊن لاء سڀ کان وڌيڪ پوزيشن ۾ ڪلهن کي رکو. ھدايت: ڪوشش ڪريو پنھنجي بيسپس کي استعمال نه ڪريو جڏھن مشق انجام ڏيو. صرف ڪلهن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- آهستي آهستي گونگا هيٺ ڪريو.
ويڊيو ورزش:
trapeze تي مشق srage جي dumbbells سان مشق
- عضلات گروپ: Trapeze
- ورزش جو قسم: ڇڏڻ
- ورزش جو قسم: طاقت
- اوزار: ڊببل
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي