اکين جو امتحان. Le Amsler گرڊ ٽيسٽ هڪ جامع اکين جي امتحان جو حصو آهي جيڪو هڪ آپٽميٽرسٽ طرفان ڪيو ويو آهي. Amsler گرڊ هڪ گرڊ ٽيبل آهي جنهن جي وچ ۾ هڪ نقطو آهي. اهو مرڪزي وژن جي حالت جو اندازو لڳائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اسان گرڊ جي مرڪزي نقطي کي هڪ اک سان درست ڪريون ٿا: جيڪڏهن لڪيرون ڌوٻي يا مسخ ٿيل نظر اچن ٿيون، يا جيڪڏهن مرڪزي نقطي کي سفيد سوراخ سان تبديل ڪيو ويو آهي، اهو هڪ نشاني آهي. ميڪولر انحطاط.

جيڪڏهن بيماري جي ابتدائي تشخيص ٿي وڃي ٿي، اهو سفارش ڪري سگهجي ٿو ته هفتي ۾ هڪ ڀيرو Amsler گرڊ ٽيسٽ وٺو ۽ نظر ۾ ڪنهن به تبديلي جي پنهنجي اکين جي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيو. توھان ھي تمام سادو ٽيسٽ گھر تي ڪري سگھوٿا اسڪرين تي ٽيسٽ ڪندي، گرڊ کي پرنٽ ڪندي، يا اونداھين لائينن سان سادو گرڊ شيٽ استعمال ڪندي.

تجويز ڪيل اکين جي امتحان جي تعدد عمر جي لحاظ کان مختلف آهي:

- 40 سالن کان 55 سالن تائين: گهٽ ۾ گهٽ هر 5 سال؛

- 56 سالن کان 65 سالن تائين: گهٽ ۾ گهٽ هر 3 سال؛

- 65 کان مٿي: گهٽ ۾ گهٽ هر 2 سال.

جيڪي ماڻهو آهن خطري ۾ بصري خرابي جي اعلي سطح، مثال طور، خاندان جي تاريخ جي ڪري، شايد ضروري هجي ته اکين جي امتحان کان وڌيڪ بار بار.

جيڪڏهن نظر تبديل ٿي وڃي، اهو بهتر آهي ته دير سان صلاح ڪرڻ.

سگريٽ نوشي نه

هي ميڪولر ڊيجريشن جي شروعات ۽ ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سگريٽ نوشي رت جي گردش کي متاثر ڪري ٿي، بشمول ريٽينا جي ننڍڙن نالن ۾. ٻئي هٿ جي تماڪ جي نمائش کان پاسو ڪريو.

پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيو

• اعلي خطري ۾ ماڻهن کي وڌيڪ کاڌو کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي آڪسيجن سان مالا مال. اينٽي آڪسيڊنٽ ريٽنا جي حفاظت ڪندو. پهرين، پڪ ڪريو ته توهان ڪافي تازو ميوو ۽ ڀاڄيون استعمال ڪري رهيا آهيو.

  هن ڳاڙهو سائو ڀاڄيون (مثال طور بروڪولي، پالڪ ۽ ڪولارڊ سائي) جن ۾ لوٽين (Lutein) جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، خاص طور تي فائديمند هوندي.

• جي واپرائڻ ٻير (blueberries, strawberries, raspberries, cherries, etc.) پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽ جا سٺا ذريعا آهن.

• هن اوميگا 3، جيڪا خاص طور تي ٿڌي پاڻيءَ جي مڇين ۾ ملي ٿي (سالمن، ميڪريل، سارڊين وغيره)، عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجريشن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي. اوميگا 3 جي استعمال جو حفاظتي اثر هارورڊ ۾ ڪيل هڪ ايپيڊميولوجيڪل مطالعي ۾ ڏٺو ويو جيڪو سراسري طور تي 55 سالن جي عورتن جي هڪ وڏي جماعت تي ڪيو ويو: اهي ماڻهو جيڪي هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٿلهي مڇي جو استعمال ڪن ٿا انهن کي اکين جي هن خرابي ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان گهٽ هو.²¹.
• هن خوشامد ٿيل ٿڌو شريانن جي استر تي لپڊ تختي جي ٺهڻ ۾ مدد ڪريو. اهي ڀاڄيون، جيڪي ڪمري جي گرمي پد تي مضبوط هونديون آهن، جانورن جي بادشاهي مان اينديون آهن (مکڻ، ڪريم، سور يا سور جو گوشت، ٿلهو يا گوشت جي چربی، گوز جي چربی، بتھ جي چربی، وغيره) يا سبزي (اخروٽ جو تيل). ناريل، پام جو تيل). اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته خوراڪ جي واپرائڻ کي گھٽايو وڃي جنهن ۾ سنتر ٿيل چربی وڌيڪ آهي.

   

  نوٽ ڪريو ته a ماڻھن کي, جن جي سراسري روزاني توانائي جي گهرج 2 ڪلوريون آهي، هر روز 500 گرام کان وڌيڪ سٿري ٿيل چربی استعمال نه ڪرڻ گهرجي. اي عورت، جنهن کي 1 ڪيليئرز جي ضرورت آهي، في ڏينهن 800 گرام کان وڌيڪ نه. مثال طور، 15 گرام پکا ٿيل باقاعده گرائونڊ بيف 120 گرام سير ٿيل چربی فراهم ڪري ٿو.

• جي استعمال کي محدود ڪريو کنڊ ۽ ڊي 'شراب.
• بچڻ جيترو ٿي سگهي کاڌو کائڻ لاءِ جيڪي گذري ويا آهن گلابي، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ هڪ پرو آڪسائيڊٽ اثر آهي.

ج

باقاعدي ورزش دل جي صحت کي بهتر ۽ تحفظ ڏئي ٿي، جيڪا پڻ ميڪولر ڊيجريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

انهي سان گڏ، انهن ماڻهن لاء جيڪي اڳ ۾ ئي عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن آهن، هڪ هفتي ۾ 3 ڀيرا کان وڌيڪ. جسماني ورزش وچولي شدت، جهڙوڪ تيز هلڻ، جاگنگ يا سائيڪل هلائڻ، ترقي کي سست ڪري ٿو بيماري جو اٽڪل 25٪⁴.

توهان جي صحت جي مسئلن جو خيال رکجو

جيڪڏهن توهان کي هائپر ٽائونشن يا اعلي کوليسٽرول آهي ته توهان جي علاج جي چڱي طرح پيروي ڪريو.