جيڪو توهان کي پسند آهي اهو ڪيو
هڪ مثبت تاريخن جي تجربي جي ڪنجي آهي من پسند ماڻهن سان ڳنڍڻ جيڪي توهان جي دلچسپين سان حصيداري ڪن ٿا. يقينن، اتي هڪ موقعو آهي ته توهان جي روح جي ساٿي کي ڪيفي ۾ يا گهٽي تي ملن، پر شروع کان ئي عام دلچسپيون ۽ شوق اڳ ۾ ئي ڪاميابي جي ڪنجي آهي. پنهنجي پسند جي تفريح ڳوليو، سيمينارن، ڪورسز، مشقن ۾ وڃو ۽ عمل مان لطف اندوز ٿيڻ جي پڪ ڪريو. جڏهن توهان اهو ڪندا آهيو جيڪو توهان چاهيو ٿا ۽ هڪ پارٽنر ڳولڻ جي باري ۾ نه سوچيو، هڪ روح جو ساٿي توهان وٽ اچي ويندو. ۽ سڀ کان اهم - انتها تي جلدي نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي سر سان پنهنجي شوق ۾ وڃو، پنهنجو پاڻ ۾ واپس نه وٺو. نئين واقفيت لاء کليل ٿي!
يوگا جي مشق ڪريو (پنهنجي پاڻ تي يا پارٽنر سان)
يوگا توهان جي جسم ۽ دماغ کي ڄاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪري ٿو، ۽ بهتر توهان پنهنجي پاڻ کي ڄاڻو ٿا، اهو توهان لاء آسان ٿيندو ته توهان ڪنهن ٻئي شخص کي ڄاڻڻ ۽ قبول ڪيو. مشق اهو ممڪن بڻائي ٿو ته پنهنجو پاڻ ۾ ڳولهيو، توهان جي طاقتن، ڪمزورين کي سمجهڻ ۽ انهن کي قبول ڪرڻ. ان کان سواء، اهو اسان ۾ شفقت ۽ همدردي پيدا ڪري ٿو، جيڪو ماڻهن سان لاڳاپن لاء تمام ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان مشق ڪندا آهيو، توهان کي هڪ وڏي قربت محسوس ٿيندي. ڪوشش ڪريو آسن جيڪي گڏ ٿيڻ گهرجن. اتي هڪ ٻيو مؤثر عمل آهي جيڪو رشتي کي فروغ ڏئي ٿو: پنهنجو هٿ پنهنجي پارٽنر جي سينه تي رکو، ان کي توهان جي هٿ تي رکڻ ڏيو. پنهنجي هٿ سان هن جي سانس کي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيو. هن طريقي سان توهان ذهني طور تي هڪ ٻئي جي توانائي ۾ ٽيون ڪندا ۽ باقاعده مشق سان توهان کي ويجهي رابطي جو احساس ٿيندو.
هڪ psychotherapist سان رابطو ڪريو
psychotherapists کان ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ڪڏهن ڪڏهن ڊگهي اڪيلائي هڪ مسئلو آهي جيڪو توهان جي ماضي ۾ پيدا ٿئي ٿو جنهن سان توهان ڊيل ڪرڻ کان ڊڄو ٿا. پنهنجو پاڻ سان يا ٻين ماڻهن سان تڪرار توهان کي خوشي ڳولڻ کان روڪي ٿو، ۽ جيتوڻيڪ جڏهن توهان صحيح ماڻهو ڳوليندا آهيو، توهان پنهنجي پيچيدگين جي ڪري هن سان معمولي تعلق قائم نٿا ڪري سگهو. اهو ضروري ناهي ته هفتي ۾ هڪ ڀيرو سالن تائين هڪ نفسياتي ماهر ڏانهن وڃو، هڪ قابل ماهر ڳوليو ۽ صرف پهرين سيشن ڏانهن وڃو، ۽ پوء پنهنجي جذبات تي ڀروسو ڪريو.
جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي هڪ پارٽنر آهي، پر وقتي طور تي توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان هڪ ٻئي کي نٿا سمجهي، هڪ طبيب توهان کي پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان پنهنجي روح جي ساٿين کي هن جي اڳواڻي نه ٿا ڪري سگهو، پر پنهنجي پاڻ تي هڪ ماهرن جو دورو ڪريو. گهڻو ڪري اسان پاڻ کي رشتو خراب ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان پارٽنر کان تمام گهڻو مطالبو ڪندا آهيون، پر اسان پاڻ کي هن سان ۽ عام طور تي ڪنهن به خيالن سان اسان جي عدم اطمينان جو اظهار نٿا ڪري سگهون.
توهان پاڻ
جڏهن اهو سچو پيار ڳولڻ جي اچي ٿو، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجو پاڻ آهيو ۽ ڪنهن ٻئي جي هجڻ جو مظاهرو نه ڪيو. تسليم ڪيو ته توهان ماسڪ کي گهڻي وقت تائين پائڻ جي قابل نه هوندا ۽ توهان کي اڃا به ان کي ڪڍڻو پوندو. ۽ محتاط رهو ته ڪنهن ٻئي جي نقاب سان پيار ۾ نه پوي يا جيڪو توهان سوچيو ته اهو شخص هجڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ بڻجو ۽ ٻين ماڻهن کي ڏسڻ سکو بغير انهن جي تصويرن جي باري ۾ سوچڻ ۽ انهن کان ڪا به اميد رکڻ کان سواءِ. ائين ٿئي ٿو ته اسان هڪ ڪردار ۽ ڪهاڻي سان پيار ۾ پئجي وڃون ٿا، جيڪو اسان پاڻ ايجاد ڪيو آهي، ۽ پريشان ٿي ويندا آهيون جڏهن حقيقت بلڪل مختلف ٿي ويندي آهي.
Meditate
مراقبت دٻاء کي گهٽائڻ ۽ پيچيدگين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان جيتري پرسڪون آهيو ۽ توهان جي گهٽ شرم آهي، اهو توهان لاء آسان آهي ٻين ماڻهن سان رابطو ڪرڻ ۽ خاص طور تي توهان جي ساٿين سان. مراقبي جي مشق توهان کي موجوده لمحي ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان جي جذبات تي وڌيڪ ڪنٽرول ۽ ٻين جي جذبات کان آگاهي، توهان جي همدردي ۽ شفقت جي صلاحيت کي وڌايو. مراقبت توهان جي پارٽنر سان هڪ تمام گهڻي سطح تي رابطي کي وڌايو. سادو سانس جي ٽريڪنگ سان شروع ڪريو، مشقون آن لائن ڳولھيو، يا ھڪڙي تصديق ٿيل استاد کان مراقبت سکو، ۽ توھان ڏسندؤ توھان جي رشتن ۾ ۽ عام طور تي زندگي ۾ سڌارو.