مواد
صدارتي اميدوارن جي وچ ۾ بحث جي موقعي تي ، صحت جي قائم مقام وزير يويا سپرن ، شرڪت ڪندڙن کي اهم صلاح ڏني.
خاص طور تي ، محترمه اولياانا ٻڌايو ته ڇا پيئندي بحث تي سٺو محسوس ٿيڻ ۾ مدد ڪندو: “پاڻي پيئو. اسان جو برانڊيڊ مشورو خاص طور تي تڏهن ضروري آهي جڏهن توهان جو وات خشڪ آهي ۽ توهان جي پٺي sweatٽي وڃي رهي آهي.
۽ ھتي اھو آھي جيڪو اوليانا سپرون کي giveڏي ڏيڻ جي صلاح ڏني آھي ، تنھنڪري اھو شراب مان آھي: ”الڪحل واقعي مختصر عرصي ۾ پريشانيءَ کي دور ڪري ٿو ، ۽ غير ملڪي speakوليون speakالھائڻ جي صلاحيت کي بھتر ڪري سگھي ٿو. پر ، پھريون ، اتي شراب جو ڪو محفوظ دوز ڪونھي. lyيو ، نشو languageولي ۽ سوچن کي ا confا به وuseيڪ الجھائي سگھي ٿو ، ۽ جيئن ئي شراب جو مواد گھٽجي ويندو ، پريشاني ا evenا به و increaseي ويندي. ”
محترمه سپرن پڻ ڪجهه اهم صلاح ڏني. هتي اهي آهن
صحيح ureنگ سان شروع ڪريو
پنهنجا ڪلهي کي بلند ڪريو ۽ انهن کي واپس آڻيو ، پنهنجا ڪلهي گهٽايو. پنهنجي سينه کي کوليو ، پر آرام ڪر. گردن کي سڌا هجڻ گهرجي - تنھنڪري ڪجھ به ڳائڪڙ ڪندڙ ڪنن کي نه ڀريندو.
گھٻراهٽ جي ڪري ، لئگامينس تنگ ٿي سگهن ٿا. انهن کي آرام ڪرڻ لاءِ بهترين مشق آهي: ڪجهه منٽن لاءِ زور سان ياد ڪريو. پوءِ پنهنجا هٿ پنهنجي سينه تي رک ۽ چون ”حمامم“ نن lowerي ۽ هيٺين طرف - توهان کي رد ٿيڻ گهرجي. اهي مشق باقاعده ڪيون ۽ توهان آوازن کي اوور ٽونز کان اڳ ۾ گهٽ ڳالهائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا.
خوف ۾ ماسٽر
ها ، لساني يا هزارين ماڻهو به توهان ڏانهن ڏسي رهيا آهيو - ۽ توهان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته هو اڃا تائين پنهنجي پجاما ۾ ئي پهچي ويا هجن. تمام ننڊ ، بيٺي ، ۽ توهان تازو آهيو ، توهان جي مٿي ۾ صاف ، هاڻي انهن کي ٻڌايو. توهان کي ڪجهه به خراب ناهي ٿيندو - هن محسوس ڪيو. عوامي ڳالھائڻ صحت ۽ زندگي لاءِ محفوظ آهي.
مڪمل اکر ڳوليو
پنهنجي پيرن جي ڪلهن جي ويڪر ڌار ڌار رکو ، هڪ مائڪروفون ، پريزنٽيشن پلان ڪارڊ ، سلائيڊز کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪلڪ ڪندڙ ۽ وڌيڪ. جيڪڏھن توھان پنھنجن ھٿن کي لٿا يا doاڻيندؤ ته انھن کي ڪٿي رکي وڃي ، توھان جي پريشاني صرف وڌي ويندي.
حمايت جو هڪ ٻيو نقطو انهن ماڻهن جون اکيون آهن جن سان توهان خطاب ڪري رهيا آهيو
پنهنجون اکيون لڪايو نه ، باطل ۾ نه ڏسو. اهو بصري رابطو آهي جيڪو توهان جي توجه کي برقرار رکڻ ۽ راءِ وٺڻ ۾ مدد ڪندو: ڇا توهان سمجهي رهيا آهيو ، ڇا ماڻهو انهي ۾ دلچسپي رکي ٿو ته هو توهان سان ڪيتري قدر راضي آهي يا هو اعتراض ڪرڻ لاءِ تيار آهي. يقيني طور تي ، ڪنهن اسٽيڊيم يا ڪنسرٽ هال ۾ اهو سامعين جي اکين تي قبضو ڪرڻ مشڪل آهي. پر ، ضابطي جي طور تي ، عوامي پرفارمنس وڌيڪ زياده ماحول ۾ وٺن ٿا.
عنوان تي هئڻ
اسان جنهن موضوع تي ڳالهائڻ وارا آهيون اسان پاڻ کي بهتر نموني ٻڌايون ٿا ، ڳالهين دوران وڌيڪ اعتماد به محسوس ڪريون ٿا. انهن سوالن بابت سوچيو جيڪي توهان کي پڇيا ويندا ۽ توهان ڇا جواب ڏيندا. جڏهن ڳالهائڻ ، موضوع بابت سوچيو ، ناظرین کان.
رکڻ کان نه ڊو
انهن کي توکان ابدي وانگر لڳي ٿو ، ۽ ٻڌندڙ شايد محسوس نه ڪن. توڙي جو توهان هڪ لفظ وساري ڇڏيو هجي يا پنهنجو ذهن وڃائي ڇڏيو ، پرزنشن ۾ هڪ اشارو ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ، ڪارڊ سان گڏ پلان سان گڏ ، يا مذاق ڪرڻ جي لاءِ. اڳ ۾ تصور ڪيو ته جيڪڏهن توهان اوچتو سڀ شيون غلط ٿي ويون ته توهان ڇا ڪندؤ؟
مشق
جيڪڏهن اها تقرير آهي ـــ هن جو منصوبو ، متن لکو ، ۽ ڪيترا ڀيرا شيشي ، پيار ڪندڙن کي ٻڌايو يا ان کي وڊيو تي شوٽ ڪيو. جيڪڏهن اهو بحث آهي ، ريڊيو يا ٽيليويزن تي هڪ براه راست نشر ، يا هڪ مباحثو پڻ ، مشق کي ڏسو. وڌيڪ توهان تربيت ڏيو ، بهتر توهان صحيح ۽ واضح ناانصافي جواب چونڊيندا.