ڇا جيڪڏهن، اسان جي زندگين ۾، اسان آخرڪار صرف اڌ خالي گلاس کي سمجهڻ بند ڪيو؟ گلابي ۾ زندگي ڏسي، اهو توهان جي سوچڻ کان گهڻو آسان ٿي سگهي ٿو! زندهه رهڻ لاءِ شڪرگذاري جو اظهار ڪريو، ذهن ۾ رکو ته اسان اڳي کان بهتر وقتن ۾ رهون ٿا، ڏکين تجربن مان سکي انهن کي اثاثو بڻائڻ لاءِ. ڇا جيڪڏهن، اڄ کان، اسان پنهنجي پويان ننڍڙي تفصيل کي ڇڏي ڏيو، اهي سڀئي جيڪي اسان جي زندگي کي بغير ڪنهن سبب جي برباد ڪرڻ جو خطرو آهي، ۽ اسان مثبت طور تي، بلڪل آسانيء سان، خوشيء جي ساراهه ڪرڻ شروع ڪيو؟

«خوشي، سڀ کان پوء، اڄ هڪ اصل سرگرمي آهي، Albert Camus لکيو آهي. ثبوت اهو آهي ته اسان ان کي مشق ڪرڻ لاء لڪائڻ چاهيندا آهيون. اڄ خوشيءَ لاءِ اهو آهي جيئن عام قانون جي ڏوهه لاءِ: ڪڏهن به اقرار نه ڪريو.۽ جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا، آخرڪار، خوشيء کي ڪيئن سمجهڻ گهرجي جڏهن اهو موجود آهي، ۽ ان کي پاڻ ڏانهن تسليم ڪيو وڃي؟ ڇو ته اچو ته نه وساريو: جيئن ڪيموس هڪ ڀيرو ٻيهر چيو: "مصيبت ۾ ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاء توهان کي مضبوط ۽ خوش ٿيڻ گهرجي"...

سادي خوشين تي قبضو ڪرڻ آهي، مثال طور، توهان جي ٻار سان شيئر ڪيل لمحن مان لطف اندوز ٿيڻ. گھمڻ دوران مڪمل طور تي زنده محسوس ڪريو، اڪيلو يا ڪٽنب سان، اسان جي حواس تي ان جي سڀني فائدن جي نظر ۾، خوشبوء ۽ رنگن لاء مڪمل طور تي جاڳندا، پکين جي نرم روئي ۽ واء يا سج جي چمڙي تي حساس احساس ... لطف اندوز ڪريو. سٺو لکيل ڪتاب پڙهڻ. پنهنجي دوستن سان گڏ گذاريل لمحن سان خوش ٿيڻ لاء. چڱيءَ طرح سان ورزش ۾ حصو وٺو... موسيقي جو هڪ ٽڪرو ٻڌي مڪمل لطف اندوز ٿيو. اهي سڀئي ننڍيون روزانه خوشيون، جڏهن اسان انهن کي انهن جي حقيقي قيمت تي قدر ڪرڻ سکندا آهيون، جڏهن اسان ان لمحي کي حاصل ڪرڻ ۽ ان کي جيئڻ جو انتظام ڪندا آهيون، اسان جي روزاني زندگي کي ذائقو ڪرڻ لاء هڪ لذيذ طعام ٺاهيو!

مثبت هجڻ پڻ آهي شڪرگذار ٿيڻ لاءِ جيڪو توهان وٽ آهي. اسان جي زندگيءَ جي مثبت پهلوئن کي ڏسڻ لاءِ، مختصر ۾، پنهنجي خزاني کان واقف ٿيڻ لاءِ، اهڙي طرح ڏسڻ لاءِ ته گلاس اڌ ڀريل نه بلڪه اڌ خالي شيشي جي…“خوش ٿيڻ سکڻ روزانه ڪاروبار آهي!“، ٽال بن شهر چوي ٿو، جيڪو هارورڊ ۾ مثبت نفسيات سيکاريندو هو.

۽ هو اصرار ڪري ٿو: "ڏينهن ۾ صرف هڪ يا ٻه منٽ خرچ ڪندي پاڻ کي چوندا آهن 'مان شڪر گذار آهيان ته زندهه آهيان'غير معقول نتيجا آهن“. جڏهن اهي انهن جي شڪرگذار ٿيڻ جي سببن جو جائزو وٺندا آهن، ماڻهو نه رڳو خوش ٿيندا آهن، پر وڌيڪ پرعزم، توانائي ۽ پراميد پڻ. ٽال بن شهر بيان ڪري ٿو:اهي پڻ وڌيڪ سخي ۽ ٻين جي مدد ڪرڻ لاء جلدي آهن.اسان پڻ ڪري سگهون ٿا، جوڙي جي اندر، باقاعده هڪ ٻئي کي ياد ڏياريندو آهي جيڪو اسان کي هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ اسان جي رشتي ۾ تسليم ڪري ٿو.

۽ پوءِ، جيئن ئي شڪرگذاري عادت بڻجي ويندي آهي، تيئن اسان کي جشن ملهائڻ لاءِ ڪنهن خاص تقريب جي ضرورت ناهي… اوپرا ونفري، آمريڪي ٽيليويزن پروڊيوسر، چيو:جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءِ تي توجهه ڏيو ٿا، اها شيءِ وڌائي ٿي؛ جيڪڏهن اسان زندگي ۾ سٺين شين تي ڌيان ڏينداسين، اتي وڌيڪ ۽ وڌيڪ سٺيون شيون هونديون. ان وقت کان وٺي مون کي خبر هئي ته شڪرگذار ڪيئن محسوس ڪجي بغير منهنجي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي، مون سان مثبت شيون ٿي رهيون آهن.«

«جذباتي تڪليف ۽ دردناڪ مرحلن جي هڪ خاص تناسب کان سواءِ حقيقي خوشي حاصل نه ٿي سگهي“، پڻ ٽال بن شهر سمجهي ٿو. ڪيترن ئي گيتن ۾ ورجايو ويو، فلسفي فريڊرڪ نيتشي جو مشهور جملو، پنهنجي مضمون ۾. بت جي گودڙي 1888 ۾ شايع ٿيل، هن تصوير ۾ بلڪل صحيح آهي: "جيڪو توهان کي نه ماريندو آهي توهان کي مضبوط بڻائي ٿو.خوشيءَ لازمي طور تي اڳڪٿي ڪري ٿي آزمائشن ۽ رڪاوٽن کي پار ڪرڻ.

آخر ۾ ٽال بن شهر لاءِ ”ڏکيو مرحلو خوشين کي ساراهڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو؛ درحقيقت، اهي اسان کي انهن کي واجب سمجهڻ کان روڪيندا آهن، ۽ اسان کي ياد ڏياريندا آهن ته اسان کي ننڍي خوشين لاء شڪرگذار ٿيڻ گهرجي جيئن وڏي خوشين لاء.“. هاڻي، حقيقت ۾، جيئن مارسل پروسٽ بلڪل صحيح لکيو، "توهان صرف درد جو علاج ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي تجربو ڪيو“. اچو ته اسان جي ناڪامين جا مثبت پاسا ڏسون، اسان جي ماضي جي تڪليفن ۽ اسان جي دردن کي، اچو ته اسان کي ان ڳالهه کان آگاهه ڪريون ته اهي اسان کي ڇا کڻي آيا آهن... اچو ته مرڻ سکيون، پنهنجي زخمن کي هڪ قوت بڻائي!

ها، مثبت طور تي: اهڙيء طرح، هارورڊ ۾ نفسيات جي پروفيسر ۽ ڪامياب مضمون نگار، اسٽيون پنڪر، 2017 ۾ اندازو لڳايو، ته اهو قابل قدر هو.اڳ جي ڀيٽ ۾ اڄ بهتر زندگي گذاريو“. هن چيو: ”تاريخ جو هڪ نسخو بلڪل فيشنيبل آهي، جنهن ۾ اهو بيان ڪيو ويو آهي ته دليل ۽ جديديت اسان کي ٻه عالمي جنگون ڏنيون، شاهو، مطلق العنانيت، ۽ اهي ئي قوتون تباهه ٿي رهيون آهن. ماحول ۽ انسانيت کي ان جي تباهي ڏانهن وٺي وڃي ٿو".

مضمون نگار هن ڪارو داستان جي بلڪل ابتڙ وٺڻ جو انتخاب ڪيو آهي، اها دعويٰ ڪري ٿي ته دنيا اڄ جي ڀيٽ ۾ بهتر آهي، ان کان سواءِ ته اسان ڪهڙي به معيار تي عمل ڪريون. ۽ ائين، اڄڪلهه، توهان کي جنگ يا تشدد ۾ مرڻ جو امڪان گهٽ آهي. ڇا توهان هڪ عورت آهيو يا ٻار، ريپ، انهي سان گڏ بدسلوڪي، گهٽ عام آهي.

۽ اسٽيون پنڪر وري پنهنجي مقالي جي حمايت ڪرڻ لاءِ دليلن جي هڪ ڊگهي لسٽ بيان ڪري ٿو: “زندگي جي اميد وڌي وئي آهي، بيمارين جو علاج گهڻو بهتر آهي. هڪ نئين ڄاول ٻار کي ان جي پهرين سال کان اڳ ٺاهڻ جو گهڻو بهتر موقعو آهي."۽ هي نفسيات پسند تصديق ڪري ٿو، انهي کان علاوه، اڄ اسان پڻ بهتر تعليم يافته آهيون، ته اسان وٽ وڌيڪ ڄاڻ آهي، خاص طور تي انٽرنيٽ جي مهرباني. ان کان علاوه، عورتون پڻ تمام گهڻو مطالعو ڪرڻ جو امڪان آهن ۽ هاڻي مردن جي انگن جي هيٺان نه رهندا آهن، يا ڪنهن به صورت ۾ گهٽ ۾ گهٽ. اسان وٽ پڻ سفر ڪرڻ جو امڪان آهي، ۽ اسان جي مادي آرام ڪڏهن به وڌيڪ نه هئي.

اسٽيون پنڪر آخرڪار مڃي ٿو ته، "مختصر ۾، روشن خيال پروگرام سچ اچي چڪو آهي“. اسان وٽ خوش ٿيڻ لاءِ سڀ ڪجهه آهي. اقتصاديات جيڪز اٽالي به ان جي تصديق ڪري ٿو: جيڪڏهن اسان ايندڙ بحرانن کان بچڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪريون، موسمياتي بحران جي خطري سان شروع ٿي، دنيا خوشيء سان وهندي رهي ٿي! اسان کي صرف ضرورت آهي، شايد، گلاب چونڊڻ لاء، ڏينهن چونڊڻ لاء، فضل ۽ خوشي جي لمحن کي پڪڙڻ لاء جيڪي روزمره جي زندگي اسان کي پيش ڪري ٿو. Carpe diem… اچو ته اڄوڪي لمحي مان لطف اندوز ٿي وڃون، اچو ته خوشيون ماڻيون جڏهن اهو موجود هجي!