پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب

جنرل معلومات

ضروري ٿلهي ليکي انساني جسم پاران تخليق نٿا ڪري سگهن ۽ ان ۾ داخل ڪيو وڃي صرف کاڌي سان.

Polyunsaturated fat Acids به سڏيو ويندو آهي اوميگا 3 ۽ اوميگا 6، ۽ جو پيچيده وٽامن ايف.

انهن مان پنج آهن: لينوليڪ ، لينولينڪ ، ايراچيدونڪ ، ايڪوسپاپاينوڪ ۽ ڊڪوسوهاڪسينوڪ.

Polyunsaturated fat acids جسم ۾ ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿو ، جنهن ۾ سيلولر جي سطح پڻ شامل آهي. وقت کان اڳ عمر وارن خاني کان بچاءُ ، انهن جي جنياتي toاڻ رکڻ ۾ مدد ڪندا. چربی ميٽابولزم ۽ گٽ ۾ رهندڙ فائدي واري بيڪرياريا جي سرگرمي کي منظم ڪريو.

اوميگا -3 ۽ اوميگا -6 کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائيندو آهي جسم ۾ ۽ اهڙي طرح ايٿروسکلروسيسس کان بچايو آهي. اهي ٿلهي تيزاب هارمون جهڙو مال جي رڳن ۾ حصو وٺندا آهن جيڪي مدد ڪندا آهن بلڊ پريشر گهٽائڻ لاءِ ۽ سوزش کي گهٽايو ، انهي ڪري گٿرتس ، اسڪڪيٽيڪا ۽ degenerative disc بيماري کان بچاءُ.

رت جي ڌاڙيلن کي روڪيو ۽ دل جي عضون جي حفاظت ڪريو. لپيد ميٽابولزم کي عام ڪيو ، ويزن ، ياداشت ۽ اعصاب سسٽم جي ٻين افعال کي بهتر بڻائي. اضافي طور تي ، پوليوسناسٽيٽنگ ٿيل چربی وارو تيزاب عمل کي وڌايو fatين چربيءَ ۾ حل ٿيندڙ وٽامن ۽ بي وٽامن.

اوميگا -3 ۽ اوميگا -6 جي اڪثريت تي مشتمل آهي ڀا vegetableين جو تيلخاص طور تي السي ، سويابين ۽ مونگ پھلي. ھي تيزاب vegetableين سبزي جي تيل ۾ پڻ موجود آھن - سورج مکڻ جا seedsج ، مونگ پھلو ، بادام ، ايڪوڪوڊوس ، سويا ansوٽا. arachidonic امل جو هڪ نن amountڙو مقدار سور جي چربی ۾ آهي.

ضروري فائيٽي ايڊز کي محفوظ ڪرڻ لاءِ پراڊڪٽس ٻوٽي جو اصل ، واپرائڻ گهرجي تازو. گرميءَ جي علاج يا تغذي وارو غذائي مواد ختم ڪري ٿو.

شين جانورن جي اصليت، امير آهن ضروري فائيٽي ايسڊس ۾: م fishي جو جگر ، م fishي جو تيل ۽ ڪُلهيون.

هڪ ڏينهن دوران ماڻهو لهندو آهي 2,5 g ٿڪڻ جو تيزاب. ان کان علاوه ، جسم ۾ پنهنجو چالو تناسب برقرار رکڻ لاءِ ڀا acidsين ۽ جانورن جي اصليت جي چرٻي ايس ايس ايس جو تناسب هئڻ گهرجي 4:1.

اھو آھي ، روزاني جي ضرورت پوري ٿي سگھي ٿي چمچ فلڪس سيڊ جي تيل سان يا م sunي سورج مکيءَ جي seedsج جي ، ان سان گڏ سامونڊي م fishي يا سامونڊي کا aي جو ھڪڙو حصو. م fishين جي تيل سان دوائون استعمال ڪيون ون پنھنجي ڊاڪٽر جي مشوري سان.

Polyunsaturated fat acids بابت سڀ تفصيل هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ڏسو.